Как айдолы BTS остаются худыми и красивыми: строгая и шокирующая диета Чонгука – почему артист не толстеет от пива и курицы?
18:01
15.07.2023
Нутрициолог Алёна Денисова объяснила на примере Чонгука, как наслаждаться фастфудом без вреда для фигуры.
Музыкальная группа из Южной Кореи под названием BTS не теряет популярности уже десять лет. Она состоит из семи очаровательных юношей, на молодёжном сленге они не звёзды, а айдолы – кумиры миллионов людей по всему миру.
Основной вокалист, он же младший участник группы – Чон Джонгук, также известный как Чонгук. Сейчас ему 25 лет, но на вид айдола можно принять за подростка. Хрупкие формы не мешают Чонгуку показывать чудеса хореографии. И тем удивительнее смотрятся фото из соцсетей, где айдол уминает жирную жареную курицу, запивая её пивом.
Взгляд нутрициолога
«Ест и не толстеет», – скажут завистники. «Неужели скоро растолстеет», – испугаются фанаты. Секрет телосложения Чонгука раскрыла эксперт в области диетологии Алёна Денисова. Оказывается, чтобы фастуд и алкоголь не принесли вреда, важно соблюдать несколько условий.
Первое – это регулярные тренировки. В жизни Чонгука их может быть больше, чем у профессионального спортсмена. Иначе как айдол смог бы радовать фанатов отточенными танцевальными трюками?
Следующий момент касается правильного питания. Если постоянный рацион Чонгука выверен до мелочей, почему бы иногда не полакомиться фастфудом? Читмилы, или дни запретных лакомств, есть даже в самых строгих диетах.
Третье условие – подсчёт калорий. Даже на пиве нельзя будет растолстеть, если его энергетическая ценность не превышает дневной нормы. Иными словами, куриное крылышко в руках Чонгука может оказаться единственным блюдом, которое он позволил себе за вечер.
Правила питания
Диета Чонгука давно известна по зарубежным изданиям. Судя по внешности айдола, она прекрасно работает. Если позволяет здоровье, похожий рацион можно составить дома.
В сутки Чонгук питается четыре раза, среди приёмов пищи завтрак, перекус, обед и ужин. Последний – самый сытный. Между делом айдол позволяет себе пить любое количество воды и зелёного чая – разумеется, без сахара.
Завтрак состоит из белкового омлета. Желтки Чонгук из рациона убирает, считая источником вредного холестерина. К омлету идёт хлебный тост, лучше – цельнозерновой. Запивать завтрак айдол предпочитает соком прямиком из выжималки.
Лёгкий ланч составляет салат из свежих овощей и лосося. Кусочки рыбы могут быть сварены или обжарены. В качестве заправки – несколько капель оливкового масла и чёрный перец.
Обед спустя пару часов после ланча включает порцию супа. Чонгук предпочитает овощные бульоны с крупами или рисовую лапшу на курином отваре.
Вечером айдол позволяет себе запечённую куриную грудку и гарнир из тушёных овощей. Ещё один вариант ужина – говяжья вырезка на гриле плюс тарелка риса.
