От тостов с авокадо до блинов в шоколаде, овес может быть не самым новым вариантом. Тем не менее, Дженнифер Энистон клянется, что завтрак содержит именно этот ингредиент. Доктор Амир Хан объясняет, почему голливудская актриса поступает правильно.
Каждый ищет что-то новое в своем завтраке. Некоторым людям просто нужен быстрый вариант, который можно употреблять на ходу, в то время как другие ищут пикантный вкус, с которого можно начать свое утро. Если вы хотите что-то «относительно полезное», что позволит вам оставаться сытым дольше, обратите внимание на утренний прием пищи Дженнифер Энистон, пишет express.co.uk.
В последние несколько лет овес немного вернулся, и в различных социальных сетях были размещены красочные изображения фруктов, уложенных на цельные зерна.
Для Дженнифер Энистон еда на завтрак не является чем-то новым, особенно после того, как ее бывший муж Джастин Теру научил ее уловке, как добавить в еду немного белка.
Выступая на канале ITV Lorraine , доктор Амир сказала: «На завтрак у нее овсяная каша, взбитые яичные белки и добавление к ней».
Этот дополнительный штрих в виде яичного белка отличает ее завтрак от обычных вариантов на основе овса.
Во время интервью Elle актриса, известная своей ролью Рэйчел Грин в сериале «Друзья», объяснила, что эта комбинация заставляет ее оставаться сытой все утро.
Доктор Амир поделился: «За счет медленного высвобождения углеводов из овсяных хлопьев вы насыщаетесь. Добавление яичного белка — это белок, который подавляет гормон голода грелин. А также увеличивает ваш гормон, называемый пептидом YY, который <также> поддерживает вас сытым».
Хитрость Дженнифер для завтрака потенциально может помочь вам избавиться от упрямого жира.
Гарвардская школа общественного здравоохранения им. Т. Х. Чана сообщила, что ощущение сытости в течение более длительного времени может помочь вам контролировать потребление калорий и, следовательно, помочь вам избавиться от жира на животе.
Доктор Амир добавил: «Она вполне может что-то понять. Честно говоря, овсяная каша и яичный белок относительно полезны для здоровья, поскольку являются частью сбалансированной диеты».
Каковы преимущества овса для здоровья?
Сытная пища с фирменной мягкой текстурой богата клетчаткой, магнием, цинком и фосфором. Овес также считается отличным средством для холестерина По данным Heart UK,Благотворительная организация делится: «Овес — это зерно, богатое клетчаткой, называемой бета-глюканом. Употребление трех граммов бета-глюкана в день в рамках здорового питания и образа жизни может помочь снизить уровень холестерина».
Бета-глюкан может образовывать гелеобразную структуру, способную связываться с богатыми холестерином желчными кислотами в кишечнике. Это, в свою очередь, помогает ограничить количество холестерина, который всасывается из кишечника в кровь.
Затем вашей печени необходимо удалить больше холестерина из крови, чтобы вырабатывать больше желчи, что снижает уровень холестерина. По определению, высокий уровень холестерина в крови может повысить риск сердечных заболеваний и инсультов. Поэтому важно следить за уровнем.