Новости
Все новостиНовости ИскитимаПолитикаПроисшествияОбществоСпортПресс-релизы
Народные новости
Секции
ЖизньДомРаботаДеньги ГороскопыЖенщина и мужчинаКрасотаСвадьба Дача
Стиль жизни ЗдоровьеПраздники Авто НедвижимостьОбразование
Контакты
Политика конфиденциальности
Соцсети
  • Все новости
  • Новости Искитима
  • Народные новости
  • Недвижимость
  • Работа

Кето-диета: что это такое и сколько углеводов я ем в день?

22:30 08.01.2022

Некоторые сторонники кето-диеты утверждают, что она может помочь людям похудеть, снизить аппетит и улучшить умственную концентрацию

[caption id="attachment_261589" align="aligncenter" width="960"] Участники дискуссии поставили кето на четвертое место в списке лучших диет для быстрой потери веса 2022 года. Фото: Pixabay[/caption] Большинство версий кето-диеты рекомендуют 5-10% от общего количества ежедневных калорий, поступающих из углеводов. Популярная кето-диета - это диета с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров, которая вводит ваше тело в кетоз, процесс, в котором ваше тело сжигает жир, а не углеводы, в качестве топлива, пишет Fox News. «Резко сокращая» потребление углеводов и заменяя эти углеводы жиром, люди на кето-диете заставляют свои тела впадать в кетоз, что делает их тела «невероятно эффективными в сжигании жира для получения энергии», согласно Healthline.
На веб-сайте говорится, что существует, по крайней мере, четыре версии кето-диеты, которые иногда допускают больше углеводов или белка в определенное время. Согласно Healthline, «стандартная» кето-диета состоит из 70% жира, 20% белка и 10% углеводов.
Однако, по данным Гарвардской школы общественного здравоохранения им. Т.Х. Чана, большинство сторонников кето-диеты рекомендуют, чтобы от 5% до 10% от общего количества ежедневных калорий поступало из углеводов, в то время как от 70% до 80% должны поступать из жира и от 10% до 20% должны поступать из белка. На диете в 2000 калорий, которая расщепляется примерно до 40 граммов углеводов, 165 граммов жира и 75 граммов белка, говорит Гарвард. По данным школы, потребление углеводов на кето-диете может составлять всего 20 граммов углеводов в день.
По данным клиники Майо, Диетические рекомендации для американцев рекомендуют, чтобы углеводы составляли от 45% до 60% вашего потребления калорий каждый день. На диете в 2000 калорий, которая расщепляется до 225-325 граммов углеводов в день, сообщили в клинике Майо. Некоторые сторонники кето-диеты утверждают, что она может помочь людям похудеть, снизить аппетит и улучшить умственную концентрацию. Тем не менее, кето-диета была оценена 2 из 5 и заняла 37-е место из 40 группой экспертов в области здравоохранения для ежегодного рейтинга лучших диет U.S. News & World Report на 2022 год. Эксперты в области здравоохранения также оценили кето-диету как 1,9 из 5 по шкале здоровья. Согласно описанию кето-диеты в докладе, минусы диеты заключаются в том, что она имеет «строгий лимит углеводов» и «может показаться экстремальной». Между тем, преимущества диеты, по мнению участников дискуссии, заключаются в том, что жирная пища принимается, и она «может входить и выходить». Участники дискуссии поставили кето на четвертое место в списке лучших диет для быстрой потери веса 2022 года.

Выбор редакции

Новосибирцам показали редкие фотографии Путина и Шойгу в тайге
Новосибирцам рассказали о жизни судьи Грековой во время Великой Отечественной войны и после
Запрещенная Монстрация перед 1 Мая в Новосибирске: опубликованы архивные кадры
На Радоницу новосибирцы приходят на кладбище, чтобы почтить память бойцов СВО
ImageLg ImageXs

Новости

Все новости Новости Искитима Политика Происшествия Общество Спорт Пресс-релизы

Народные новости

Тематические сайты

Секции

Жизнь Дом Работа Деньги Гороскопы Женщина и мужчина Дача Здоровье Праздники

Контакты

Соцсети

Вконтакте Одноклассники Дзен
РЕКЛАМА
Телефон: 8(383) 209-21-22
E-mail:    reklama@sib.fm

© 2012-2024г. Все права на материалы, находящиеся на Искитимском городском сайте Весь Искитим, охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах. При любом использовании материалов сайта и саттелитных проектов, гиперссылка (hyperlink) на наш сайт обязательна.