Одним из изменяемых факторов риска развития болезни является ожирение; это индекс массы тела (ИМТ) 30 или выше, который можно рассчитать с помощью калькулятора ИМТ NHS. Фактор риска, например ожирение , может увеличить вероятность развития рака , но не гарантирует, что у вас разовьется смертельное заболевание. Macmillan Cancer Support подчеркнула, что ожирение может быть фактором риска рака пищевода, потому что оно связано с длительным кислотным рефлюксом - еще одним фактором риска, пишет express.co.uk.
Кислотный рефлюкс
Кислотный рефлюкс возникает, когда желудочная кислота поднимается к горлу, вызывая ощущение изжоги, пояснили в NHS.Изжогу можно охарактеризовать как «ощущение жжения в середине груди».
Это также может сопровождаться «неприятным кисловатым привкусом» во рту, который вызван кислотой желудка.
Другие возможные признаки кислотного рефлюкса включают:
- Кашель или икота, которые повторяются снова и снова
- Хриплый голос
- Неприятный запах изо рта
- Вздутие живота и тошнота.
Симптомы кислотного рефлюкса, как правило, ухудшаются после еды, в положении лежа и при наклонах.
Некоторые факторы могут привести к кислотному рефлюксу или ухудшить состояние, например, курение.
Другие элементы включают чувство стресса и беспокойства, противовоспалительные обезболивающие, такие как ибупрофен, и избыточный вес.
Состояние может ухудшиться, если вы пьете кофе или алкоголь, или если вы едите помидоры, шоколад, жирную или острую пищу.
Кислотный рефлюкс также может быть более неприятным, если у вас грыжа пищеводного отверстия диафрагмы, когда часть желудка перемещается вверх в грудную клетку.
«Простые изменения образа жизни могут помочь остановить или уменьшить изжогу», - заявили в NHS, которые, как вы должны помнить, являются фактором риска рака пищевода.
Чтобы свести к минимуму риск кислотного рефлюкса, это поможет:
- Ешьте меньше и чаще
- Поднимите один конец кровати на 10-20 см, подложив что-нибудь под кровать или матрас - грудь и голова должны быть выше уровня талии, чтобы желудочная кислота не попадала в горло.
- Постарайтесь похудеть, если у вас избыточный вес
- Попробуйте найти способы расслабиться
Как потерять вес
Самый эффективный способ похудеть - сжигать больше калорий, чем вы потребляете каждый день.Чтобы знать, сколько калорий вы потребляете, вам нужно начать подсчет калорий.
Гарвардская медицинская школа отметила, что ходьба в течение 17 минут на милю может потерять от 107 до 159 калорий, в зависимости от вашего веса.
Хорошая новость заключается в том, что если вы начнете весить больше, вы сожжете больше калорий, чем более стройный человек, выполняя такое же количество упражнений.
Если вы решите заняться плаванием, вы можете сжечь от 180 до 216 калорий.
Что касается футбола, вы можете потерять от 21 до 294 калорий.
Чем интенсивнее вы выполняете упражнения, тем больше калорий вы сжигаете.
Если вы хотите похудеть, вам может помочь Планировщик похудания NHS.
