Кето-диета - это популярная диета, которая включает в себя рацион с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов. Однако для многих может быть сложно найти подходящие закуски, особенно в дороге. Один эксперт поделился лучшими кето-дружественными закусками, которые можно включить в диету.
Кето диета направлена, чтобы заставить тело в использовании другого вида топлива. Вместо того чтобы полагаться на сахар, полученный из углеводов, он использует кетоновые тела - вид топлива, которое печень производит из накопленного жира, рассказывает express.co.uk.
Этот план является одной из самых популярных диет на рынке и уже несколько лет помогает похудеть.
Хотя кето-блюда могут быть простыми, например, мясными, перекусы во время диеты могут быть затруднены.
Хотя многие могут выбрать фрукты в качестве здоровой закуски, многие фрукты на самом деле содержат большое количество углеводов, что делает их неподходящими для тех, кто планирует.
Диетолог Роб Хобсон от имени SlimFast Keto поделился некоторыми полезными для кето закусками.
Он объяснил, что орехи и семена - идеальная закуска.
Роб сказал: «Эти продукты являются отличными закусками для кето-диеты или добавками к таким блюдам, как карри, салаты, йогуртовые горшки или каши.
«Орехи и семена дорогие, но есть более дешевые способы их приобретения.
«Вместо того, чтобы покупать определенные сорта орехов и семян, ищите смешанные упаковки, так как они всегда дешевле.
«Вы также можете следить за такими магазинами, как Holland и Barrett, или в Интернете (Amazon), так как всегда есть предложения, если вы не привередничать с выбором предлагаемых сортов орехов».
Помимо орехов, авокадо является отличным завтраком или перекусом для тех, кто соблюдает кето-диету из-за высокого содержания жира.
Эксперт добавил: «Вкусные фрукты считаются действительно дорогими, но есть способы найти их по очень разумной цене при ограниченном бюджете.
«Если вам повезло, что поблизости есть местный рынок фруктов и овощей, то часто вы можете найти авокадо, которые немного вышли из употребления, в корзинах всего за несколько фунтов.
«Вы можете разрезать мякоть на куски, затем покрыть лимонным соком и поместить в пакеты Ziplock, чтобы заморозить - это отлично подходит для использования в коктейлях для завтрака Keto.
«Супермаркеты, такие как Morrison's, продают« шаткие »фрукты и овощи, такие как авокадо (это менее совершенные бедняги!), Пакетик которых можно купить по той же цене, что и идеально выглядящий».
Для тех, кто в пути или на работе, лучше всего подойдут предварительно упакованные закуски.
Роб сказал: «В наши дни вы также можете получить некоторые предварительно упакованные кето-закуски по разумной цене, такие как новые чашки для сливочного масла SlimFast Keto Nutter Cups, которые содержат темный шоколад и арахис и являются удобным вариантом для хранения в сумочке в те моменты, когда вы обнаружите себя. поймали в перерывах между приемами пищи.
«Это отличный вариант, если вы когда-нибудь хотите немного сладкого, не выходя за рамки плана».
Другие закуски, которые подходят для кето, включают ломтики сыра халуми, кето-смузи, йогурт из кокосового молока, покрытый ягодами, а также домашний соус из гуакамоле с морковью, красным перцем и сырыми цветками цветной капусты.
Диетолог также порекомендовал есть вареные яйца, заправленные паприкой или сельдереем для дополнительного вкуса.
Одно большое яйцо содержит менее одного грамма углеводов и около шести граммов белка, что делает их идеальной пищей для кетогенного образа жизни.
Они также очень универсальны и их можно употреблять разными способами, хотя вареные - это, пожалуй, один из лучших способов для тех, кто в пути.
