Как быстро снизить кровяное давление? Врачи назвали три простых добавки
16:01
21.06.2023
Без консультации с врачом не следует экспериментировать со своим здоровьем. Важно пройти полное медицинское обследование, получить диагноз и соответствующее лечение.
Высокое кровяное давление повышает вероятность возникновения опасных неотложных состояний, таких как сердечные приступы и инсульты. Высокое кровяное давление довольно распространено в Великобритании, им страдает примерно четверть взрослого населения, хотя многие и не подозревают, что оно у них есть.
Также известное как гипертония, это состояние означает, что ваше сердце работает интенсивнее, перекачивая кровь по всему телу. Со временем это создает дополнительную нагрузку на ваши кровеносные сосуды и органы, включая мозг, сердце и почки. При отсутствии лечения гипертония может привести к сердечной недостаточности, инсульту, инфаркту, заболеванию почек и даже сосудистой деменции.
Есть несколько факторов, повышающих кровяное давление, таких как диета, избыточный вес, недостаточные физические нагрузки и курение сигарет среди прочих. Органы здравоохранения рекомендуют внести изменения в эти привычки, чтобы снизить ваше кровяное давление.
Наряду с изменением вашего рациона питания, вы также можете добавить в свой рацион добавки, которые помогут в этом.
К трем таким добавкам относятся:
- Витамин С.
- Куркума.
- Цинк.
Витамин С
Витамин С, или аскорбиновая кислота, необходим для поддержания здоровья организма различными способами.
По данным NHS, к ним относятся:
- Помогают защитить клетки и сохраняют их здоровыми.
- Поддержание здоровья кожи, кровеносных сосудов, костей и хрящей.
- Помогает при заживлении ран.
Но исследования также показали, что это может быть ключом к поддержанию здорового артериального давления. В исследовании, опубликованном в Американском журнале клинического питания в 2012 году, были проанализированы результаты 29 существующих испытаний.
Было обнаружено, что кратковременный прием добавок с витамином С снижает как систолическое, так и диастолическое артериальное давление.
Систолическое давление является верхним показателем при тестировании вашего артериального давления и относится к самому высокому уровню, которого достигает ваше кровяное давление, когда бьется ваше сердце. В то время как диастолическое давление - это самый низкий уровень, которого достигает ваше кровяное давление, когда ваше сердце расслабляется между ударами.
Исследование завершилось следующим выводом: «В краткосрочных испытаниях добавки витамина С снижали систолическое и диастолическое артериальное давление».
«Необходимы долгосрочные исследования влияния добавок витамина С на артериальное давление и клинические проявления».
Куркума
Считается, что куркума - это распространенная специя, которая обладает рядом полезных для здоровья свойств благодаря своим противовоспалительным и антиоксидантным. Основным активным ингредиентом куркумы является куркумин, который обладает мощным противовоспалительным действием и является очень сильным антиоксидантом.
Метаанализ 11 исследований, опубликованный в журнале Pharmacological Research в 2019 году, показал, что он улучшает систолическое артериальное давление.
«Настоящий мета-анализ предполагает, что потребление куркумина / куркумы может улучшить САД при длительном приеме», - говорится в нем.
Цинк
Цинк - это микроэлемент, а это значит, что организму нужны лишь небольшие количества. Дефицит может быть связан с высоким кровяным давлением.
Исследование 2019 года, опубликованное в American Journal of Physiology, показало, что более низкие, чем обычно, уровни цинка могут способствовать повышению кровяного давления (гипертонии), изменяя способ, которым почки усваивают натрий.
Исследователи заявили: «Понимание специфических механизмов, с помощью которых (дефицит цинка) способствует нарушению регуляции (артериального давления), может оказать важное влияние на лечение гипертонии при хронических заболеваниях».
Без консультации с врачом не следует экспериментировать со своим здоровьем. Важно пройти полное медицинское обследование, получить диагноз и соответствующее лечение.
