Профессор Джеральд Карр-Уайт, консультант-кардиолог в больнице Лондонского моста в Лондоне, поговорил исключительно с Express.co.uk, чтобы предупредить о продуктах, которых следует избегать, если у вас высокое кровяное давление.
«Следует избегать завтраков с высоким содержанием соли, в том числе мяса с высокой степенью переработки, такого как бекон и колбасы», — сказал профессор Карр-Уайт.
«Это связано с тем, что соль известна как важный фактор повышения высокого кровяного давления и должна быть уменьшена для всех, у кого диагностирована гипертония».
Что касается обеденного перерыва, «следует избегать таких блюд, как бутерброд с ветчиной и сыром, белым хлебом и чипсами».
Доктор Карр-Уайт объяснил: «Все компоненты этой еды содержат много соли».
Когда дело доходит до ужина, он предупредил, что «рыба с жареным картофелем, пицца и готовые блюда содержат много соли».
Доктор Карр-Уайт добавил: «Для многих людей высокое кровяное давление не имеет никаких симптомов, но оно увеличивает риск сердечных приступов и инсультов.
«Вот почему важно вести здоровый образ жизни с физическими упражнениями и сбалансированной диетой, чтобы предотвратить возникновение высокого кровяного давления».
Если вы хотите узнать свои показания артериального давления, доктор Карр-Уайт выступает за наборы для мониторинга артериального давления в домашних условиях.
Доктор Карр-Уайт сказал, что они могут быть «очень полезными, поскольку они избавляют от элемента белого халата, часто наблюдаемого в центрах общей практики и больницах».
Он ссылается на вероятность того, что вы почувствуете небольшой стресс в клинике врача, непреднамеренно увеличив показания артериального давления.
Доктор Карр-Уайт добавил: «Если ваш врач рекомендует вам приобрести набор для измерения артериального давления, вы должны купить тот, который они предлагают.
«И все же посетите своего врача общей практики для проверки артериального давления, чтобы убедиться в точности вашего собственного набора».
Как уменьшить показания артериального давления
Если ваше кровяное давление слишком высокое, доктор Карр-Уайт поделился своим опытом о том, как снизить показания.
«Уменьшение количества соли в вашем рационе очень важно, и это очень легко сделать», — сказал он.
Здоровое питание включает в себя:
- Цитрусовые
- Листовая зелень
- Цельнозерновые продукты
- Волокнистые продукты.
Доктор Карр-Уайт сказал: «И увеличение ежедневных упражнений, даже до 30 минут ходьбы в день, является отличным способом улучшить вашу физическую форму при одновременном снижении артериального давления».
Профессор Джеральд Карр-Уайт является консультантом-кардиологом в кардиологической клинике больницы Лондон-Бридж, входящей в состав HCA Healthcare UK.
