Многие люди проводят свою жизнь в поисках секрета изящного старения. Но один 90-летний считает, что он понял это.
Роберт Эддисон, писатель из Лондона, говорит, что люди обвиняют его во лжи о своем возрасте и говорят, что он выглядит на 20 лет моложе.
«Каждый раз, когда я выхожу на улицу, люди говорят мне, что мне должно быть за 70 или 60. Они даже обвиняют меня во лжи им», — сказал Эддисон, который делится своей повседневной жизнью в TikTok.
И теперь он раскрыл свои три совета по сохранению молодости и хорошей подвижности — ежедневные растяжки, йога и строгий уход за кожей, пишет dailymail.co.uk.
Роберт Эддисон (на фото), писатель из Лондона, говорит, что люди обвиняют его во лжи о своем возрасте и говорят, что он выглядит на 20 лет моложе.
И теперь он раскрыл свои три совета для сохранения молодости и хорошей подвижности — ежедневные растяжки, йога и строгий уход за кожей.
Упражнения на растяжку
«Моя спина была настолько плохой, что перекосилась вправо», — сказал Эддисон. «Итак, я решил исправить это, и я пошел к остеопату, который работал над моей проблемой без устали».
Эддисону рекомендовали делать от двух до четырех упражнений ежедневно, и он говорит, что они были «невероятными».
В недавнем видео г-н Эддисон говорит: «Мне 90 лет, и я готов поспорить, что у меня более гибкая спина, чем у вас. Позвольте мне показать вам».
Затем он садится на пол и перекатывается назад в стойку для плеч, а ноги позади него касаются пола.
Затем г-н Эддисон демонстрирует некоторые упражнения, которые он делает каждое утро, начиная с того, что лежит в своей постели и притягивает ноги к груди.
Затем он катится влево и вправо, прежде чем держать ноги вместе и открывать ноги, что также может помочь сгибателям бедра.
Затем мистер Эддисон встает на колени на полу, кладет руки над головой и наклоняется назад, глядя в небо, прежде чем его снимают на видео, делая приседания.
Он утверждал, что если вы будете тренироваться ежедневно, у вас «не будет проблем со спиной в пожилом возрасте».
Исследователи из Университета Святого Марка и Сент-Джона в Плимуте провели обзор предыдущих исследований, которые придали некоторую достоверность утверждению г-на Эддисона.
Они обнаружили, что аэробные упражнения увеличивают приток крови и питательных веществ к мягким тканям в спине, улучшая процесс заживления и уменьшая жесткость, которая может привести к боли в спине.
Мистер Эддисон также выполняет упражнения на балансировку, такие как стояние на одной ноге в течение нескольких минут так часто, как он может, что означает, что ему никогда не приходилось использовать трость.
Он демонстрирует медленную ходьбу с тростью и утверждает, что, хотя это то, что приходит на ум, когда люди думают о 90-летнем, это «для солдидности».
На видео мистер Эддисон стоит на одной ноге, уравновешивая себя руками - одно из упражнений на балансировку, которое, по его словам, он делает регулярно.
«Если вы используете трость, вы становитесь зависимыми от нее, и вы теряете способность ходить без нее», — добавил он. «Я стремлюсь делать упражнения на равновесие каждый день».
Йога
Г-н Эддисон также отдает должное многовековой практике йоги за то, что она помогла ему выглядеть моложе.
И исследования показали, что регулярное занятие йогой — отличный способ замедлить часы старения.
Исследователи из Аризоны, Вест-Индии и Индии провели обзор предыдущих исследований, чтобы измерить, действительно ли йога может помочь вам красиво стареть.
Авторы написали в 2011 году в Азиатско-Тихоокеанском журнале тропической биомедицины: «Практика йоги оказывает положительное влияние на клеточное старение, мобильность, равновесие, психическое здоровье и предотвращение снижения когнитивных функций».
Они добавили, что недавние исследования подтверждают идею о том, что йога противодействует процессу старения, поскольку 12-недельная программа, включающая классические позы йоги, дыхательные упражнения и медитацию, была связана с «положительными изменениями в уровнях биомаркеров клеточного старения».
Г-н Эддисон также приписывает многовековую практику йоги за то, что она помогла ему выглядеть моложе.
Доктор Вонда Райт, хирург-ортопед и автор книги «Фитнес после 40 лет», сказала, что с возрастом вы теряете мышечную массу, «до 15 процентов каждое десятилетие, если вы не активны».
Но она сказала, что занятия йогой плюс другие силовые упражнения четыре-пять раз в неделю помогают замедлить эту потерю.
«Кожа похожа на драпировку для основной мускулатуры», — добавила она. «Поэтому, если эти мышцы в тонусе, вы будете выглядеть более упругими, и ваша кожа будет менее мешковатой».
Процедура ухода за кожей
Г-н Эддисон также приписывает свою молодую внешность строгому уходу за кожей.
Он использует дневной крем, который защищает его от солнца, ночной крем и антивозрастной крем, который он кладет под глаза.
Он также ежедневно щиплет кожу на лице, чтобы предотвратить появление морщин.
Г-н Эддисон сказал: «Я массирую антивозрастной крем с УФ-защитой в течение последних 50 лет, и чтобы избежать морщин под глазами, я щипал кожу под ними большую часть своей жизни.
«Более того, я не пью и не курю. Поэтому позаботьтесь о своем лице, используйте солнцезащитные средства и избегайте стресса. Вот и все».
