От этих продуктов во время менопаузы растет живот - лучше их избегать в меню после 45 лет

Эксперты Forth , которые являются специалистами в области женского здоровья, объяснили, что, хотя у женщин может возникнуть соблазн сесть на диету, если их вес является проблемой, на самом деле это может «принести больше вреда, чем пользы».

Найти план диеты, который работает лучше всего, может быть трудным, особенно для женщин, переживающих менопаузу. Но эксперты выделили «ключевые» продукты, которых следует избегать, чтобы помочь им чувствовать себя настолько хорошо, насколько это возможно, во время изменений среднего возраста, пишет express.co.uk.

Симптомы, которые приходят с менопаузой , могут быть неприятными для многих женщин, и, к сожалению, не существует волшебного лекарства, которое могло бы их облегчить. Но когда дело доходит до потери веса , эксперты в области здравоохранения составили список продуктов, которых следует избегать женщинам, желающим сбросить несколько килограммов.

Исследование, проведенное Nuffield Health в 2017 году, показало, что диета «играет важную роль» в улучшении самочувствия женщин.

Они также показали, что женщины должны держаться подальше от четырех различных типов продуктов, в частности, если они хотят заботиться о своем общем здоровье во время изменения среднего возраста.

Эксперты Forth , которые являются специалистами в области женского здоровья, объяснили, что, хотя у женщин может возникнуть соблазн сесть на диету, если их вес является проблемой, на самом деле это может «принести больше вреда, чем пользы».

Когда женский организм вступает в менопаузу, повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний и остеопороза, поскольку прочность костей и мышц снижается из-за недостатка эстрогена.

Ключевыми факторами здоровой менопаузы являются хорошее психическое здоровье, поддержание уровня энергии и хороший ночной сон.

Все это можно поддерживать с помощью конкретных рекомендаций по питанию, которые включают в себя отказ от:

Сладкие закуски

Употребление таких продуктов, как пирожные и шоколад, может нанести ущерб изменяющемуся уровню эстрогена и прогестерона у женщин.

Это потому, что они влияют на уровень инсулина, вызывая колебания уровня сахара в крови.

Эксперты Форта сказали: «Это не означает, что нужно сокращать все лакомства, но ключевое значение имеет здоровый баланс».

Алкоголь

Чрезмерное употребление алкогольных напитков может оказать сильное влияние на организм человека.

Эксперты отметили: «Известно, что у женщин в период менопаузы усугубляются такие симптомы, как приливы.

«Это потому, что алкоголь вызывает расширение кровеносных сосудов, вызывая усиление кровотока».

Алкоголь также содержит секретные калории, из-за которых люди могут легко переесть свой дневной лимит калорий.

Напитки с кофеином

Горячие напитки, такие как кофе, также могут усугубить такие симптомы, как приливы и проблемы с пищеварением, особенно если вы уже страдаете от таких состояний, как синдром раздраженного кишечника (СРК), говорит Форт.

«Попробуйте заменить один из ваших ежедневных кофе на напитки без кофеина или травяные чаи», — предложили они, чтобы дать организму передышку.

Обработанные пищевые продукты

Такие продукты, как блюда, приготовленные в микроволновой печи, часто содержат много соли и долгое время были основным продуктом диетического питания.

Слишком много натрия в рационе человека связано с повышением кровяного давления, а изменения гормонов во время менопаузы могут сделать кровяное давление более чувствительным к соли в рационе.

В результате важно, чтобы люди следили за своим потреблением.

Читать далее

Отличия плохого и хорошего холестерина: признаки повышенного уровня ЛПНП, как снизить, почему смертельно опасен, какие нормы по возрастной шкале ЛПВП и ЛПНП