Новости
Все новостиНовости ИскитимаПолитикаПроисшествияОбществоСпортПартнерские статьиПресс-релизы
Народные новости
Сообщить свою новостьНаписать в редакцию
Весь Бердск
Каталог фирмСкидкиНовости клиентов
Архив
Секции
ЖизньДомРаботаДеньгиГороскопыЖенщина и мужчинаДачаЗдоровьеПраздники
Реклама
Реклама на сайтеРеклама в газетахТребования к баннерам
Сервисы
RSS
Контакты
Связаться с намиПолитика конфиденциальностиТехподдержкаПодписка на рассылку
Соцсети
02.07
НовостьСообщи новостьСообщи свою новость
Найти
Реклама
  • Все новости
  • Новости Искитима
  • Народные новости
  • Каталог фирм
  • Недвижимость
  • Работа
  • Афиша
Общество /
Жизнь /
Главные новости

Почему набирать вес зимой нормально: диетолог объясняет, почему мы набираем килограммы зимой, а летом худеем

5:31:017/2/2022, Carina Stathis
0

Ваш организм с научной точки зрения запрограммирован набирать зимой несколько лишних килограммов, чтобы оставаться в тепле и обеспечивать себя энергией, как выяснил австралийский диетолог.

Наш аппетит увеличивается, чтобы убедиться, что мы потребляем достаточно энергии для производства тепла. Фото: Piqsels.com
Наш аппетит увеличивается, чтобы убедиться, что мы потребляем достаточно энергии для производства тепла. Фото: Piqsels.com

Диетолог из Сиднея утверждает, что набирать вес зимой «совершенно естественно». Марианна Хадсон сказала, что четыре фактора, которые мы не можем контролировать, приводят к набору нескольких килограммов, пишет dailymail.co.uk.

Световой день, еда, гормоны и наше поведение обычно меняются. Это может привести к набору веса от 500 г до 2 кг в холодные месяцы.

Ваш организм с научной точки зрения запрограммирован набирать зимой несколько лишних килограммов, чтобы оставаться в тепле и обеспечивать себя энергией, как выяснил австралийский диетолог.

Марианна Хадсон, Сиднея из компании MACROS, говорит, что четыре внешних фактора, которые мы не можем контролировать, влияют на набор веса в холодные месяцы, включая световой день, сезонную доступность продуктов, гормоны и изменения в поведении.

Имея это в виду, это «совершенно естественно» и не так уж плохо заметить изменения в весе зимой.

«У нашего тела есть внутренний переключатель, который переключается, чтобы увеличить скорость метаболизма, чтобы сжигать больше энергии для производства тепла (чтобы согреться)», — сказала Марианна FEMAIL.

«И наш аппетит увеличивается, чтобы убедиться, что мы потребляем достаточно энергии для сжигания для производства тепла, а также для обеспечения изолирующих запасов жира».

Почему мы толстеем зимой?

* Наше тело имеет встроенный переключатель, который щелкает, чтобы увеличить скорость метаболизма, чтобы сжигать больше энергии для производства тепла, чтобы согреться.

* Наш аппетит увеличивается, чтобы убедиться, что мы потребляем достаточно энергии для сжигания тепла, а также для обеспечения изолирующих запасов жира.

* Более короткий световой день в сочетании с холодом означает, что мы, вероятно, будем чувствовать себя менее склонными к физическим упражнениям, что приведет к сжиганию меньшего количества калорий в течение дня.

* Мы склонны потреблять утешительную, тяжелую пищу, которая обычно имеет более высокую энергетическую ценность, например, густые супы, тушеное мясо и макароны.

* Производство организмом гормона сна мелатонина также увеличивается из-за сокращения количества солнечных часов. Это может означать больше сна, для других это может привести к сонливости и нехватке энергии для завершения деятельности.

Марианна сказала, что более короткий световой день в сочетании с холодом означает, что мы, вероятно, будем чувствовать себя менее склонными к физическим упражнениям, что приведет к сжиганию меньшего количества калорий в течение дня.

«Исследования показали, что в зимние месяцы люди, как правило, потребляют больше пищи в день, чем в летние месяцы», — сказала она.

«Средний сдвиг массы тела взрослого человека между сезонами незначителен, при этом некоторые исследования не показывают никакой разницы, а другие показывают увеличение от 500 г до 2 кг зимой».

Более того, мы склонны потреблять более питательную, тяжелую пищу, которая обычно имеет более высокую энергетическую ценность, например, густые супы, тушеные блюда и макароны.

Производство организмом гормона сна мелатонина также увеличивается из-за сокращения количества солнечных часов.

Марианна сказала: «Для некоторых это может означать, что нужно больше спать, для других это может привести к сонливости и нехватке энергии для завершения деятельности. Более высокий уровень мелатонина также может привести к увеличению аппетита».

«Небольшое увеличение веса за зиму — это не так уж плохо, это скорее естественная и эволюционная реакция, основанная на факторах, находящихся как внутри, так и вне нашего контроля».

Как почувствовать себя лучше зимой:

1. Практикуйте осознанное питание..

2. Планируйте заранее, готовя большие порции еды заранее.

3. Оставайтесь активными и продолжайте двигаться.

4. Держите кладовую в запасе здоровых закусок.

5. Больше овощей.

6. Не пропускайте углеводы.

7. Включайте белок в каждый прием пищи.

К счастью, те же самые внешние факторы также могут привести к потере веса летом, поскольку люди начинают чаще заниматься спортом, а в сезон приходят различные фрукты.

«По мере того, как наступают теплые месяцы, наш рацион снова начинает меняться. Мы склонны есть меньше, когда жарко, и с большей вероятностью выбираем более легкую и прохладную пищу, и, следовательно, эти зимние килограммы интуитивно уходят», — сказала Марианна.

Из-за этого старое клише «летние тела создаются зимой» также не совсем правильно, и вполне допустимо пропустить одну или две тренировки зимой, поскольку масса тела имеет тенденцию колебаться в это время.

Новости СМИ2
Полностью вылечил суставы за 21 день
Новейшая методика избавления от артрита, артроза и остеохондроза.
Promote your brand and increase sales by 600%
Free promotion of likes and subscribers online.
Create your own movie script and become famous!
Do you want to earn fame and money? We need your talent right now!
Медэкспертиза Шатунова потрясла! Спасти было можно
Что говорят врачи о ситуации! Детали потрясли россиян.
Россия начинает работу по возвращению собственности на Святой Земле
Это участок «Вера Галилея», церковь Вознесения Господня на Елеонской горе и храм Святой равноапостольной Марии Магдалины в Гефсимании.
Нашли! Они виновны в смерти Шатунова. Наказания не избежать
Необычное жилье: россияне в шоке от того, куда их переселят совсем скоро
The perfect landscaping for $10
High quality, benefit up to 50%. Click for information.
Добавьте новости Весь Искитим – главные новости в избранное - и Яндекс будет показывать их выше остальных.
лишний весзимадиетологорганизмэнергиянабор веса
Мнение читателей
0
0
0
0
Выделите орфографическую ошибку мышью и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за ваш голос
Вы уже голосовали

От редакции

Сколько хотите "сбросить"?

Выбор редакции

В закон о мобилизации в РФ внесли изменения: как будут призывать россиян во время всеобщей мобилизации в 2022 году
«Англичанка гадит». Вячеслав Володин гневно высказался о попытках Великобритании ослабить Россию
Неоднородную погоду в июле-2022 года обещают москвичам: кто будет жарить, а когда холодать в Москве в середине лета
Раковые клетки пробуждаются во время сна человека и начинают уничтожать организм — исследователи сделали поразительное открытие
Реклама

Последние новости

Почему промежность пахнет деньгами: существует 6 различных запахов влагалища, на которые девушкам нужно срочно обратить внимание
3:31:41 7/2/2022
Почему промежность пахнет деньгами: существует 6 различных запахов влагалища, на которые девушкам нужно срочно обратить внимание
3 июля - День работников морского и речного флота-2022: история, традиции, особенности праздника в России
3:00:01 7/2/2022
3 июля - День работников морского и речного флота-2022: история, традиции, особенности праздника в России
«Отказать больным раком детям?». Глава Siemens Healthineers неприятно удивился вопросу немецкого журналиста о работе в России
2:51:32 7/2/2022
«Отказать больным раком детям?». Глава Siemens Healthineers неприятно удивился вопросу немецкого журналиста о работе в России
Голубая чудо-таблетка: как действует на эрекцию «Виагра» по часам после приема, вредна она для здоровья и может ли партнерша понять, что вы принимали стимулятор
2:00:07 7/2/2022
Голубая чудо-таблетка: как действует на эрекцию «Виагра» по часам после приема, вредна она для здоровья и может ли партнерша понять, что вы принимали стимулятор
«Бурный роман европейцев с украинцами завершается». Дмитрий Медведев прокомментировал яростные высказывания поляков о своих «гостях»
1:44:13 7/2/2022
«Бурный роман европейцев с украинцами завершается». Дмитрий Медведев прокомментировал яростные высказывания поляков о своих «гостях»
Умер художник, подаривший визуальное воплощение Чебурашке и крокодилу Гене, Леонид Шварцман
1:16:51 7/2/2022
Умер художник, подаривший визуальное воплощение Чебурашке и крокодилу Гене, Леонид Шварцман
Какой сегодня праздник? Самые важные события на 3 июля 2022 года в России
1:00:02 7/2/2022
Какой сегодня праздник? Самые важные события на 3 июля 2022 года в России
«Наши подразделения находятся в центре Лисичанска». Союзные войска установили контроль над последним крупным городом ЛНР – идет «зачистка территорий» - видео
12:39:53 7/2/2022
«Наши подразделения находятся в центре Лисичанска». Союзные войска установили контроль над последним крупным городом ЛНР – идет «зачистка территорий» - видео
Пять очень важных причин, почему мальчики и мужчины должны мочиться сидя, а не стоя, как привыкли
12:00:06 7/2/2022
Пять очень важных причин, почему мальчики и мужчины должны мочиться сидя, а не стоя, как привыкли
Отважные открытки и красивые стихи в День работников морского и речного флота 3 июля
11:45:01 7/2/2022
Отважные открытки и красивые стихи в День работников морского и речного флота 3 июля
Новости
  • Все новости
  • Новости Искитима
  • Политика
  • Происшествия
  • Общество
  • Спорт
  • Партнерские статьи
  • Пресс-релизы
Народные новости
  • Сообщить свою новость
  • Написать в редакцию
Архив
Тематические сайты
  • Каталог фирм
  • Скидки
  • Недвижимость
Весь Бердск
  • Каталог фирм
  • Добавить свой бизнес
  • Вход для компаний
  • Реклама
  • Контакты
Секции
  • Жизнь
  • Дом
  • Работа
  • Деньги
  • Гороскопы
  • Женщина и мужчина
  • Дача
  • Здоровье
  • Праздники
Реклама
  • Реклама на сайте
  • Реклама в газетах
  • Требования к баннерам
Контакты
  • Связаться с нами
  • Политика конфиденциальности
  • Техподдержка
  • WhatsApp редакции
    8953-878-9010
Соцсети
  • Вконтакте
  • Одноклассники
  • Дзен
Сетевое издание Vesiskitim зарегистрировано Роскомнадзором
Номер свидетельства: ЭЛ № ФС 77 – 72744 от 04.05.2018
Учредитель: ООО «Издательский дом «БукЪвица»
Главный редактор: Г.В.Коморникова
Адрес редакции: 633010, Новосибирская обл., г. Бердск, ул. К.Маркса, д. 24, оф. 2,[email protected], 8(383-41)2-15-51
© 2012-2021 Все права на материалы, находящиеся на Искитимском городском сайте Весь Искитим, охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах. При любом использовании материалов сайта и саттелитных проектов, гиперссылка (hyperlink) на наш сайт обязательна.
Политика конфиденциальности.
18+
Яндекс.Метрика