У миллионов людей, вероятно, разовьется какая-либо форма деменции в ближайшие 20 лет. Вы подвержены повышенному риску заболевания мозга? И если да, то как можно свести к минимуму вероятность нейродегенеративного расстройства?
Некоторые факторы риска просто невозможно изменить, например, пожилой возраст или генетическая предрасположенность к болезни Альцгеймера. Однако вы можете смягчить другие способствующие факторы. «Шанс заболеть деменцией есть у всех, но у некоторых людей шансов больше, чем у других», — отмечает Общество болезни Альцгеймера, пишет express.co.uk.
Когнитивный резерв
Люди способны создавать свой когнитивный резерв, то есть способность мозга справляться с болезнью.
«Чем больше когнитивных резервов у человека, тем больше времени требуется для того, чтобы какие-либо заболевания в его мозгу вызвали проблемы с повседневными задачами», — пояснили в благотворительной организации.
Это означает, что люди с большим когнитивным резервом могут отсрочить появление симптомов деменции.
Как улучшить когнитивный резерв
Продолжайте осваивать новые навыки на протяжении всей жизни.
Используйте память, мышление, решение проблем, коммуникативные и организационные навыки.
Взаимодействуйте с другими людьми на более регулярной основе.
Большая часть когнитивного резерва человека создается в детстве и раннем взрослом возрасте.
Тем не менее, поддерживая активность мозга на протяжении всей жизни, вы предпринимаете правильные шаги, чтобы предотвратить заболевание мозга.
Сердечно-сосудистые заболевания
Одним из самых больших рисков развития деменции являются сердечно-сосудистые заболевания, которые повреждают сердечную мышцу.
Когда сердечная мышца повреждена, крови труднее циркулировать по телу.
К сердечно-сосудистым факторам риска относятся:
Повышенное артериальное давление
Атеросклероз (жесткие и закупоренные артерии)
Высокий уровень холестерина
Избыточный вес и физическая неполноценность
Диабет 2 типа.
Эти факторы, как правило, оказывают влияние на человека среднего возраста, когда он находится в возрасте от 40 до 65 лет.
Впоследствии эти факторы увеличивают риск болезни Альцгеймера и сосудистой деменции в более позднем возрасте.
Потеря слуха
Другим фактором является потеря слуха, которую, как вы можете предположить, нельзя изменить.
Тем не менее, в контексте риска деменции, социальная изоляция от неспособности слышать должным образом, как предполагалось, увеличивает вероятность развития болезни Альцгеймера.
Становясь более изолированным, когнитивный резерв ослабевает; решение, впрочем, простое – носить слуховые аппараты.
«Исследования показали, что использование слухового аппарата может значительно снизить риск развития слабоумия у человека», — говорится в заявлении Общества болезни Альцгеймера.
Чтобы поддерживать свое здоровье, рекомендуется регулярно проходить проверку слуха.
Выбор образа жизни также может повлиять на риск развития деменции, поэтому, чтобы свести риск к минимуму, лучше всего:
Не курить
Соблюдайте здоровую диету
Участвуйте в регулярной умственной, физической и социальной деятельности.
Факторы риска деменции
Сердечно-сосудистые заболевания
Небольшой когнитивный резерв
Не носить слуховой аппарат, когда это необходимо
Курение
Физическое бездействие
Нездоровое питание
Чрезмерное потребление алкоголя.
Принимая необходимые меры для минимизации риска развития деменции, вы также защищаете себя от других заболеваний.