Каждый год тысячи людей отправляются в высокогорные районы в целях туризма, приключений или для тренировок и соревнований в различных видах спорта. К сожалению, эти поездки могут быть омрачены последствиями острой высотной болезни, а симптомы варьируются от человека к человеку.
Чтобы понять, почему люди реагируют по-разному, мы должны посмотреть, как высота влияет на организм, пишет medicalxpress.com.
Чем «высота» отличается от уровня моря?
Воздух состоит из разных молекул, причем азот (79,04%) и кислород (20,93%) составляют большую часть каждого вдоха, который мы делаем. Этот состав воздуха остается постоянным, независимо от того, находимся ли мы на уровне моря или на высоте.Однако с высотой «парциальное давление» кислорода в этом воздухе (сколько молекул кислорода находится в данном объеме воздуха) меняется. На уровне моря парциальное давление кислорода составляет 159 мм рт.ст., тогда как на высоте 8848 м над уровнем моря (вершина горы Эверест) парциальное давление кислорода составляет всего 53 мм рт.ст.
На больших высотах молекулы кислорода находятся дальше друг от друга, потому что меньше давления, которое «сталкивает» их вместе. Это фактически означает, что в том же объеме воздуха, который мы вдыхаем, меньше молекул кислорода. В научных исследованиях это часто называют «гипоксией».
Что происходит в организме на большой высоте?
В течение нескольких секунд пребывания на высоте вентиляция увеличивается, а это означает, что мы начинаем пытаться дышать больше, поскольку тело реагирует на меньшее количество кислорода при каждом вдохе и пытается увеличить потребление кислорода. Несмотря на эту реакцию, в вашей системе кровообращения все еще меньше кислорода, а это означает, что меньше кислорода достигает ваших мышц. Это, очевидно, ограничит выполнение упражнений.В течение первых нескольких часов пребывания на высоте также увеличивается потеря воды, что может привести к обезвоживанию. Высота также может увеличить ваш метаболизм, подавляя аппетит, а это означает, что вам придется есть больше, чем вы хотите, чтобы поддерживать нейтральный энергетический баланс.
Когда люди находятся на высоте в течение нескольких дней или недель, их тела начинают приспосабливаться (так называемая «акклиматизация») к среде с низким содержанием кислорода. Учащение дыхания, которое началось в первые несколько секунд пребывания на высоте, сохраняется, а уровень гемоглобина (белок в нашей крови, который переносит кислород) увеличивается вместе с соотношением кровеносных сосудов и мышечной массы.
Несмотря на эти приспособления в организме для компенсации гипоксических состояний, физическая работоспособность на высоте всегда будет хуже, чем при эквивалентной активности на уровне моря. Единственным исключением являются очень короткие и мощные действия, такие как броски или удары по мячу, которым может помочь отсутствие сопротивления воздуха.
Почему только некоторые люди болеют высотной болезнью?
Многие люди, поднимающиеся на средние или большие высоты, испытывают последствия острой высотной болезни. Симптомы этой болезни обычно появляются через 6–48 часов после начала пребывания на высоте и включают головную боль, тошноту, вялость, головокружение и нарушения сна.Эти симптомы более распространены у людей, которые быстро поднимаются на высоту более 2500 м, поэтому многим туристам рекомендуется подниматься медленно, особенно если они никогда раньше не поднимались на высоту.
Трудно предсказать, на кого негативно повлияет воздействие высоты. Даже у элитных спортсменов высокий уровень физической подготовки не защищает от высотной болезни.
Есть некоторые свидетельства того, что у тех, кто испытывает худшие симптомы, слабая дыхательная реакция на гипоксию. Точно так же, как некоторые люди не являются великими певцами или футболистами, тела некоторых людей просто хуже справляются с сокращением кислорода в их системах.
Существуют также заболевания, влияющие на способность крови переносить кислород, такие как талассемия, которые могут увеличить риск возникновения симптомов.
Но лучшим предиктором того, кто может страдать от высотной болезни, является история симптомов, когда они ранее подвергались воздействию высоты.
Чем отличаются высокогорные аборигены?
Известно, что люди, живущие на высоте, обладают большей способностью к физической работе на высоте. Например, шерпы, проживающие в горных районах Непала, известны своим мастерством альпинистов.Высотные туземцы демонстрируют большие объемы легких и большую эффективность транспорта кислорода к тканям как в состоянии покоя, так и во время физической нагрузки.
Хотя ведутся споры о том, являются ли эти характеристики генетическими или результатом пребывания на высоте на протяжении всей жизни, они дают аборигенам высокогорья явное преимущество перед жителями низин во время деятельности в условиях гипоксии.
Поэтому, если вы не шерпа, лучше подниматься медленно, чтобы дать вашему телу больше времени, чтобы приспособиться к проблемам гипоксической среды.