Новости
Все новостиНовости ИскитимаПолитикаПроисшествияОбществоСпортПартнерские статьиПресс-релизы
Народные новости
Сообщить свою новостьНаписать в редакцию
Весь Бердск
Каталог фирмСкидкиНовости клиентов
Архив
Афиша
Секции
ЖизньДомРаботаДеньгиГороскопыЖенщина и мужчинаДачаЗдоровьеПраздники
Реклама
Реклама на сайтеРеклама в газетахТребования к баннерам
Сервисы
RSS
Контакты
Связаться с намиПолитика конфиденциальностиТехподдержкаПодписка на рассылку
Соцсети
31.12
НовостьСообщи новостьСообщи свою новость
Найти
  • Все новости
  • Новости Искитима
  • Народные новости
  • Каталог фирм
  • Недвижимость
  • Работа
  • Афиша
Все новости /
Общество /
Жизнь

Шесть причин, по которым женщинам сложно заснуть, пока их партнер храпит всю ночь

4:00:4812/31/2021
0

Джеймс Уилсон, опытный практикующий сон и соучредитель опытный Beingwell , говорит в своей работе, что обычно он видит больше недосыпающих женщин, чем мужчин.

Исследования, как правило, показывают, что женщины спят дольше мужчин, но их сон часто более нарушен. Фото: Тhesun.co.uk

Бросать и поворачиваться, пока рядом с вами храпит муж или парень, - это сбывшийся кошмар.

Если для вас это обычная ночь - вы не одиноки, пишет thesun.co.uk.

Джеймс Уилсон, опытный практикующий сон и соучредитель опытный Beingwell , говорит в своей работе, что обычно он видит больше недосыпающих женщин, чем мужчин.

Он сказал The Sun: «Около 75 процентов проблем сном просыпаются ночью, и это больше, чем трудности с засыпанием».

У самого Джеймса были проблемы с бессонницей, и он сказал: «Независимо от того, в каких отношениях я был, бодрствовать, когда ваш партнер спит, действительно одиноко.

«Вы не хотите их будить, но вы не можете двигаться, вы чувствуете, что ваше дыхание очень громкое».

Есть целый ряд причин, которые могут объяснить, почему женщины, в частности, могут бороться с бессонными ночами.

Исследования, как правило, показывают, что женщины спят дольше мужчин, но их сон часто более нарушен.

Это оставляет их с плохим качеством сна приводит к - ключу к чувству отдохнувшего - что, в свою очередь, заставляет женщин спать больше следующей ночью.

«Но исследований женщин и сна в целом не так много, - сказал Джеймс, - большинство существующих исследований сосредоточено на мужчинах.

Так что же мешает женщинам спать по ночам? Джеймс объясняет:

1. Столкновение личностей сна.

Исследования показывают, что у всех есть определенное время отхода ко сну и час бодрствования, когда они чувствуют себя наиболее отдохнувшими, будь то сова или утренний жаворонок.

Джеймс сказал: «У всех нас есть тип сна - жаворонки и совы. Возможно, вы и ваш партнер - полная противоположность.

«Часто пары ложатся спать в зависимости от того, в какое время естественное время отхода ко сну для одного человека, и это на самом деле может нанести вред другому человеку.

«Это может заставить вас задуматься, почему вы не можете заснуть, но это не вы - это то, что вы не соответствуете своему естественному ритму».

Джеймс сказал, что женщины могут спать не так, как им удобно, если их партнер поощряет их ложиться спать одновременно с ними.

«Я действительно думаю, что слишком часто возникает проблема, связанная с тем, что режим сна не подходит женщине с точки зрения ее отношений», - сказал Джеймс.

«Перед сном важно вести сострадательный разговор».

2. Гормоны.

Женщины сталкиваются с гормональной гормональной горкой на протяжении всей своей жизни.

Каждый месяц менструальный цикл вызывает изменение уровня гормонов, что может повлиять на сон.

Джеймс сказал: «Во время менструального цикла снижение уровня гормона прогестерона может повлиять на сон».

Прогестерон влияет на способность организма контролировать температуру тела, что является ключевым фактором для засыпания.

Большинство женщин обнаруживают, что их сон ухудшается за три-шесть дней до начала менструации из-за гормонального переключения или таких симптомов ПМС, как спазмы.

Беременность также может вызвать неустойчивый режим сна и менопаузу.

Джеймс сказал, что женщины, переживающие менопаузу, не могут заснуть из-за падения уровня эстрогена, таких симптомов, как приливы и ночная потливость.

Это может «привести к увеличению выработки гормонов стресса, таких как кортизол и адреналин, которые напрямую влияют на способность организма производить мелатонин, гормон, который помогает нам спать».

3. Ваша работа.

Привычки сна частично являются генетическими, а частично - образом жизни - такими как диета, работа и стресс.

Джеймс сказал, что некоторые виды работы могут привести к недосыпанию в большей степени, чем другие.

«Часто люди, которые« решают проблемы », - это те, кто меньше спит», - сказал он.

«Это может быть предположение, что те, кто занимается одновременно несколькими задачами или решают проблемы, не могут выключить свой мозг».

Неспособность остановить жужжание вашего мозга ночью может затруднить вам засыпание, пока ваш партнер находится в стране грез.

Исследования также показали, что более продолжительное рабочее время может привести к меньшему количеству сна из-за стресса.

4. Встроенная система оповещения.

Родители, это для вас.

Как мама или папа , организм становится биологически чувствительным к любой опасности, которая может нанести вред вашему ребенку.

По словам Джеймса, это имеет значение и перед сном: «Ваш слух - последнее, что отключается, когда вы засыпаете, и первое, что включается, когда вы просыпаетесь.

«Это часть нашего защитного механизма и часть воспитания детей.

«Нас больше не едят саблезубые тигры, но когда мы это сделали, наш слух был действительно важен, чтобы знать, что мы в безопасности».

Джеймс сказал, что женские системы оповещения переходят в защитный режим почти «с момента зачатия».

«Это заставляет вас больше нервничать, потому что вы подсознательно прислушиваетесь», - объясняет он.

Просыпаться под плач ребенка - самый очевидный вред.

«Когда у вас затуманенное глаза, гормоны вашего тела помогают вам проснуться», - говорит Джеймс.

«Таким образом, ребенок может снова заснуть, но мама изо всех сил пытается уснуть».

5. В детское время, НАВСЕГДА.

Джеймс говорит, что часто мама берет на себя роль няньки за их младенцами.

Но эта привычка просыпаться ночью могла остаться с ними навсегда.

Джеймс говорит, что пробуждение по поводу ребенка «может вызвать у вас паттерн расстройства, поэтому, даже когда он станет малышом и станет лучше спать, мама все равно может придерживаться этого распорядка».

Он добавляет: «Это может продолжаться, потому что это выученное поведение - ваше тело привыкает к нему».

Необычный режим сна может быть усилен, если у вас более одного ребенка в течение нескольких лет.

«Если вашему ребенку 18 лет, но у вас в доме есть девятилетний ребенок, это могло бы дать вам несколько лет сна, когда ваше тело привыкло к поведению, которое просто приводит к ухудшению качества», - говорит Джеймс. .

«У меня есть клиенты с 12-летними детьми, которые все еще не могут нормально спать, и 65-летние женщины, которые не выспались с тех пор, как родились их дети».

6. Эмоциональная незащищенность.

Джеймс говорит, что сон во многом связан с эмоциями и чувством эмоциональной стабильности.

«Эмоциональная безопасность может заключаться в самых разных вещах; ты лег спать из-за ссоры? Вы состоите в отношениях, в которых вы счастливы ?

«У многих людей, с которыми я работаю, это проблема со сном, но она проявляется в проблемах во взаимоотношениях.

«Сон - вещь интимная, во сне чувствуешь себя уязвимым. Если вы чувствуете себя нелюбимым, недооцененным или не хотите вступать в эти отношения, это действительно влияет на ваш сон ».

Точно так же, если ваши отношения счастливы, но ваш партнер отсутствует на ночь, это может заставить вас чувствовать себя одиноким и неспособным заснуть.

«Если вы работаете посменно, а вашего партнера нет рядом, это может повлиять на сон, если вы чувствуете, что он отсутствует или уязвим.

«Мы рекомендуем использовать запах вашего партнера, например запах лосьона после бритья, для успокоения. Запах силен для эмоциональной связи ».

4 мифа об улучшении сна

Так как же лучше выспаться?

Джеймс говорит, что существует ряд мифов о том, как лучше всего больше спать.

1. Прокрутка в порядке.

Один из них - выход из социальных сетей, виноватое удовольствие миллионов перед сном.

Эксперты говорят, что мобильные телефоны и планшеты не улучшают наш сон, потому что излучают синий свет.

Но Джеймс говорит: «Мы сделали устройства врагами сна, но это неправда - у нас были проблемы со сном до 2006 года.

«Важно понять, что это снижение частоты сердечных сокращений. Если прокрутка в социальных сетях помогает снизить частоту сердечных сокращений, это то, что вам нужно.

«Иногда вам нужна эта частичка социальной связи, которую вам дают социальные сети».

То же самое и при просмотре телевизора: «Иногда, если ваша работа тяжелая для вашего мозга, дрянные вещи, такие как реалити-шоу, действительно помогают».

Чтобы избежать бессмысленной прокрутки или просмотра телепередач в ночное время, постарайтесь выделить для этого время вечером.

«Дайте себе больше места, чтобы расслабиться. Речь идет о создании того времени, чтобы «подумать» вечером ».

2. Избегайте трекеров сна.

Трекеры сна и приложения стали дешевым и простым способом контролировать сон, чтобы попытаться контролировать его.

Но Джеймс избегал их: «Если обобщить, я бы сказал, что они заставляют хорошо спящих спать лучше, а те, кто плохо спит, - хуже.

«Для плохо спящих они подтверждают то, что они уже знают, - что они не высыпаются».

3. Забудьте о «восьми часах».

Джеймс назвал восьмичасовую цель «мифом», потому что многие чувствуют себя хорошо после шести или семи часов.

Но беспокойство о том, чтобы получить больше, ухудшает их сон.

«Лучший способ узнать, как вы себя чувствуете в 10 или 11 часов утра», - говорит Джеймс. «Это когда ваши биологические часы наиболее активны.

«Так что, если в это время вы чувствуете себя бодрым, это хорошо. Если вы чувствуете себя довольно сонным и вялым, это небольшая проблема ».

4. Подумайте о том, что нужно делать.

Все мы слышали «не ешьте кофеин после обеда» и «не говорите по телефону перед сном».

Джеймс сказал, что размышления о том, чего нельзя делать во сне, не помогает людям, потому что заставляет их волноваться. Это заставляет их меньше спать в порочном круговороте стресса.

Вместо этого Джеймс говорит: «Речь должна идти о том, что нужно делать - снизить частоту сердечных сокращений, снизить внутреннюю температуру, иметь постоянное время пробуждения, понять время своего сна и необходимый вам сон.

«Если вы правильно продумаете эти вещи в своей голове, сон станет легче, потому что вы расслабитесь и поймете себя. Когда вы понимаете себя, вы становитесь лучше.

«Сон подобен психическому здоровью - волшебной пилюли не существует, но он исходит из понимания и последующего применения основных инструментов.

«И когда вы ошибаетесь, не ругайте себя.

«Если вы пьете кофе днем, а затем просыпаетесь рано утром, просто разберитесь с этим и не ругайте себя».

Appareil dentaire pour adultes | Liens de recherche
Implants dentaires: Ce dentiste de Paris est le meilleurAppareil dentaire pour adultes | Liens de recherche|
РекламаРеклама
Отменить
Voitures 2020 invendues | Liens de recherche
Paris : Les voitures 2020 invendues presque donnéesVoitures 2020 invendues | Liens de recherche|
РекламаРеклама
Отменить
Mes aides en ligne
Elle récupère 5 000 euros de droit à la formation et augmente son salaire Mes aides en ligne|
РекламаРеклама
Отменить
Résidences pour retraités | Liens de recherche
Nouvelles résidences pour retraités près de Paris (Jetez un oeil aux prix)Résidences pour retraités | Liens de recherche|
РекламаРеклама
Отменить
Changement carte grise | Liens de recherche
Changement de carte grise: Vos démarches!Changement carte grise | Liens de recherche|
РекламаРеклама
Отменить
Parfum pour femme | Liens de recherche
Top parfums pour femme: voici lesquels choisir!Parfum pour femme | Liens de recherche|
РекламаРеклама
Отменить
Ascenseur monte-personne | Liens de recherche
Paris Les monte-escaliers pourraient être un rêve qui se réalise pour les personnes âgéesAscenseur monte-personne | Liens de recherche|
РекламаРеклама
Отменить
Trucs et Astuces
Un Marine se précipite chez lui pour saluer sa femme, mais il est surpris lorsqu'il la voitTrucs et Astuces|
РекламаРеклама
Отменить
от Taboolaот Taboola
СМИ2
Меняла любовников: Губерниев сравнил Туктамышеву с Екатериной II
С 1 января россиянам будут начислять пенсии по - новому
Скончалась народная артистка России
Российских пенсионеров неприятно удивила поступившая за январь пенсия
Добавьте новости Весь Искитим – главные новости в избранное - и Яндекс будет показывать их выше остальных.
Если вы станете очевидцем чрезвычайного происшествия или чего-то необычного, вы можете делиться с нами новостями!

Добавляйте в свои телефоны наш номер 8953-878-90-10 WhatsApp и подписывайтесь на аккаунт в Instagram.

Напомним, делиться новостями вы по-прежнему можете на странице Весь Искитим в соцсети Вконтакте, в рубрике Сообщи свои новости на сайте vesiskitim.ru.

Отправлять сообщения или звонить на номер 8953-878-90-10.
мужчинаженщинасонхраппроблемы со сномсложно заснутьThe SunДжеймс Уилсон
Мнение читателей
0
0
0
0
Выделите орфографическую ошибку мышью и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за ваш голос
Вы уже голосовали
Моё мнение
Комментарий
Поделиться
меня радует
меня злит
мне всё равно
любопытно
  • ВКонтакте
  • Одноклассники
  • Facebook
  • Twitter
  • Мой Мир
  • Viber
  • WhatsApp
  • Telegram
  • Skype

От редакции

Высыпаетесь?

Ваше мнение ценно: оставьте комментарий

Адресс электронной почты неверен. Пример: [email protected]

USER

войдите или зарегистрируйтесь, тогда Вам не придется вводить имя каждый раз, и Вы сможете настроить себе "аватар".
Отменить
Ознакомьтесь с правилами комментирования

На нашем сайте нельзя:

  • нецензурно выражаться;
  • писать оскорбления в чей-либо адрес, в том числе комментаторов;
  • угрожать явно или неявно любому лицу, в том числе "встретиться, чтобы поговорить";
  • писать компромат без готовности предоставить доказательства или свидетельские показания;
  • прямо или косвенно способствовать разжиганию межнациональной розни, в том числе и ущемлению прав или оскорблению других пользователей сайта на основе их расы, национальности или религиозных убеждений;
  • публиковать комментарии, содержащие рекламные материалы;
  • публиковать комментарии, содержащие информацию о средствах и способах лишения жизни;
  • публиковать комментарии, написанные целиком заглавными буквами;
  • обсуждать действия модераторов;
  • публиковать комментарии, противоречащие законодательству РФ.

Администрация имеет право на свое усмотрение удалять комментарии с элементами троллинга, то есть провоцирующие на флейм, конфликты, мешающие обсуждению, уводящие от темы, а так же комментарии, переводящие конструктивное обсуждение в перепалку, вброс клеветы, компромата и слухов. Решение по удалению подобных комментариев единолично принимает дежурный модератор.

Выбор редакции

Магнитная буря 31 декабря 2021: последствия солнечного шторма в виде 3-балльных геоударов - прогноз по часам2
В Госдуме предупредили об опасности развития онкологии у переболевших коронавирусом: в опасности легкие и ЖКТ

Последние новости

Шесть причин, по которым женщинам сложно заснуть, пока их партнер храпит всю ночь
4:00:48 12/31/2021
Шесть причин, по которым женщинам сложно заснуть, пока их партнер храпит всю ночь
2 января 2022 – Новолуние в Козероге: как молодая луна января посреди Парада планет повлияет на землян. Сильный ритуала на удачу на весь год «трех двоек»
4:00:27 12/31/2021
2 января 2022 – Новолуние в Козероге: как молодая луна января посреди Парада планет повлияет на землян. Сильный ритуала на удачу на весь год «трех двоек»
Школа полностью выгорела в Рязанской области из-за прогула сторожа. Его привлекут к ответственности
3:27:30 12/31/2021
Школа полностью выгорела в Рязанской области из-за прогула сторожа. Его привлекут к ответственности
Гороскоп на 2022: у трех знаков зодиака год «трех двоек» будет тяжелый
3:15:55 12/31/2021
Гороскоп на 2022: у трех знаков зодиака год «трех двоек» будет тяжелый
Пять признаков Омикрона, которые могут появиться через 48 часов после заражения
3:00:38 12/31/2021
Пять признаков Омикрона, которые могут появиться через 48 часов после заражения
Мертвыми нашли 20 членов одной семьи, в том числе женщин и детей, в доме в Ираке
2:43:01 12/31/2021
Мертвыми нашли 20 членов одной семьи, в том числе женщин и детей, в доме в Ираке
Сколько можно выпить на Новый год, рассказали в Минздраве РФ
2:13:12 12/31/2021
Сколько можно выпить на Новый год, рассказали в Минздраве РФ
«Губы больше, чем ожидала»: женщина, выпившая алкоголь после введения новых филлеров для губ, удивилась своему виду
2:00:03 12/31/2021
«Губы больше, чем ожидала»: женщина, выпившая алкоголь после введения новых филлеров для губ, удивилась своему виду
Против депортированного из России бойца ММА на родине возбудили дело о призывах к национальной вражде
1:49:51 12/31/2021
Против депортированного из России бойца ММА на родине возбудили дело о призывах к национальной вражде
Дни удачи и счастья в январе 2022: лунный календарь на первый месяц года дарит землянам несколько уникальных дат, когда радость и везение просто сядут ваше плечо – не спугните
1:45:49 12/31/2021
Дни удачи и счастья в январе 2022: лунный календарь на первый месяц года дарит землянам несколько уникальных дат, когда радость и везение просто сядут ваше плечо – не спугните
Новости
  • Все новости
  • Новости Искитима
  • Политика
  • Происшествия
  • Общество
  • Спорт
  • Партнерские статьи
  • Пресс-релизы
Народные новости
  • Сообщить свою новость
  • Написать в редакцию
Архив
Тематические сайты
  • Каталог фирм
  • Скидки
  • Недвижимость
  • Афиша
Весь Бердск
  • Каталог фирм
  • Добавить свой бизнес
  • Вход для компаний
  • Реклама
  • Контакты
Секции
  • Жизнь
  • Дом
  • Работа
  • Деньги
  • Гороскопы
  • Женщина и мужчина
  • Дача
  • Здоровье
  • Праздники
Реклама
  • Реклама на сайте
  • Реклама в газетах
  • Требования к баннерам
Контакты
  • Связаться с нами
  • Политика конфиденциальности
  • Техподдержка
  • WhatsApp редакции
    8953-878-9010
Соцсети
  • Вконтакте
  • Фейсбук
  • Одноклассники
  • Инстаграм
  • Дзен
Сетевое издание Vesiskitim зарегистрировано Роскомнадзором
Номер свидетельства: ЭЛ № ФС 77 – 72744 от 04.05.2018
Учредитель: ООО «Издательский дом «БукЪвица»
Главный редактор: Г.В.Коморникова
Адрес редакции: 633010, Новосибирская обл., г. Бердск, ул. К.Маркса, д. 24, оф. 2,[email protected], 8(383-41) 3-00-10
© 2012-2021 Все права на материалы, находящиеся на Искитимском городском сайте Весь Искитим, охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах. При любом использовании материалов сайта и саттелитных проектов, гиперссылка (hyperlink) на наш сайт обязательна.
Политика конфиденциальности.
18+
Яндекс.Метрика