Новости
Все новостиНовости ИскитимаПолитикаПроисшествияОбществоСпортПартнерские статьиПресс-релизы
Народные новости
Сообщить свою новостьНаписать в редакцию
Весь Бердск
Каталог фирмСкидкиНовости клиентов
Архив
Афиша
Секции
ЖизньДомРаботаДеньгиГороскопыЖенщина и мужчинаДачаЗдоровьеПраздники
Реклама
Реклама на сайтеРеклама в газетахТребования к баннерам
Сервисы
RSS
Контакты
Связаться с намиПолитика конфиденциальностиТехподдержкаПодписка на рассылку
Соцсети
26.12
НовостьСообщи новостьСообщи свою новость
Найти
  • Все новости
  • Новости Искитима
  • Народные новости
  • Каталог фирм
  • Недвижимость
  • Работа
  • Афиша
Все новости /
Общество /
Здоровье

Чувствуете стресс? Нажатие на эти 8 точек помогут вам снять его- это очень просто

9:00:1512/26/2021
0

Основной механизм заключается в том, что постукивание по этим акупунктурным точкам посылает активирующие или деактивирующие сигналы в области мозга, которые были возбуждены этими фразами.

Эта техника стимулирует акупрессурные точки на лице и теле с помощью легкого постукивания двумя пальцами. Фото: Мedicalxpress.com

Почти два десятилетия назад один коллега по консультированию рассказал о методе, который, по его словам, поможет снизить стресс. Будучи молодым ученым и проработав всего несколько лет в клинической практике в качестве психолога, я стремился изучить подходы, которые помогут снять стресс. Однако он добавил эти слова: «Но это немного странно».

Эти слова действительно помешали мне продолжить исследования в течение еще одного года, и я все еще не знал, что это за метод снятия стресса. Перенесемся вперед, и тот же коллега помогал мне в общественной группе поддержки женщин с проблемами питания. Во время сеанса у молодой девушки случился приступ паники. Мой коллега вывел ее на улицу, чтобы успокоиться, пишет medicalxpress.com.

Они вернулись через несколько минут, и молодая женщина была действительно спокойна и уравновешена. Я был очень удивлен. После сеанса мой коллега сказал: «Я показал ей технику снятия стресса, о которой говорил».

Я начал изучать все о подходе, известном как методы эмоциональной свободы (EFT), и уже много лет исследовал его использование в клинических испытаниях. Это обычно называют «постукиванием», потому что эта техника стимулирует акупрессурные точки на лице и теле с помощью легкого постукивания двумя пальцами. Я пользуюсь постукиванием более 15 лет.

Какие есть доказательства прослушивания?

Доказательства этого простого подхода к снижению стресса растут в геометрической прогрессии. Исследования теперь показывают, что постукивание полезно при тяге к еде, депрессии, тревоге, фобиях и посттравматическом стрессовом расстройстве.

Что еще более интересно, постукивание влияет на биохимию организма, такую ​​как иммунитет и артериальное давление. Всего за один час постукивания уровень гормона стресса кортизола снижается на 43%.

Более того, последующие исследования показывают, что преимущества постукивания сохраняются с течением времени, даже до двух лет спустя.

Предполагается, что постукивание влияет на центр стресса в мозгу (миндалевидное тело) и центр памяти (гиппокамп). Оба играют роль в процессе принятия решений, когда кто-то решает, является ли что-то угрозой.

В настоящее время исследование изучило детей младшего школьного возраста, которые использовали прослушивание в школах, и обнаружило, что это помогает им сосредоточиться и концентрироваться. Меня очень интересовало все, что могло бы помочь моим детям в школе, и я тоже учил их тэппингу.

Итак, с чего начать?

Обычно постукивание выполняется тогда, когда вы чувствуете, что хотите уменьшить его. Если вы чувствуете стресс, сейчас самое время начать постукивать. Всего пять шагов:

Шаг 1. Оцените свой уровень стресса по десятибалльной шкале, где десять - наивысший уровень, а ноль - полное спокойствие. Вы можете угадать это число, так как это всего лишь способ оценить свои чувства.

Шаг 2. Мы призываем людей выражать свои чувства вслух, чтобы взаимодействовать с ними и обращать внимание на то, что вы чувствуете. Как правило, вы скажете: «Несмотря на то, что в настоящий момент я действительно испытываю стресс из-за ______, я принимаю это то, что чувствую».

Важно четко указать, почему вы испытываете стресс, и думать об этом в процессе постукивания. Произнося это утверждение вслух, нажмите на точку сбоку руки, как показано ниже. Сказание проблемы вслух не усугубит ее; вы действительно честны с собой в этот момент и признаете, что вы чувствуете.

Шаг 3. Коснитесь двумя пальцами восьми точек акупунктуры, показанных ниже, и просто произнесите ощущение (а не все предложение). Например, вы можете сказать «чувствую стресс», когда думаете о том, что вызывает у вас стресс в этот момент.

Шаг 4. Когда вы закончите нажимать на последнюю акупунктурную точку (верхняя часть головы), сделайте паузу и сделайте вдох. После этого раунда еще раз оцените свой уровень стресса.

Шаг 5. Если ваш рейтинг из десяти по-прежнему высокий, продолжайте нажимать столько раундов, сколько хотите, пока он не станет меньше или вы не заметите сдвиг. Если вы будете думать о других чувствах при нажатии, вы можете изменить слова. Например, вы можете начать нажимать на кнопку, когда чувствуете стресс из-за рабочего задания, но после нескольких раундов вы замечаете, что действительно чувствуете себя подавленным и желаете поддержки. Вы можете изменить слова, чтобы отразить это, и вместо этого сказать: «Я чувствую себя подавленным».

Основной механизм заключается в том, что постукивание по этим акупунктурным точкам посылает активирующие или деактивирующие сигналы в области мозга, которые были возбуждены этими фразами. Постукивание генерирует эти электрические сигналы по принципу «механосенсорной трансдукции».

В качестве кратковременного вмешательства, которое можно применить самостоятельно, таппинг теперь подтвержден более чем 100 рандомизированными клиническими испытаниями (наиболее распространенная форма исследования). Это кажется очень эффективным и быстрым по сравнению с традиционными методами лечения.

Таким образом, хотя это может показаться немного странным, постукивание эквивалентно или сопоставимо с подходами золотого стандарта, такими как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Стоит попробовать в следующий раз, когда вы почувствуете стресс.

Voitures 2020 invendues | Liens de recherche
Ce n'est pas une blague! Les voitures invendues sont presque données!Voitures 2020 invendues | Liens de recherche|
РекламаРеклама
Отменить
eToro
Achetez des actions sans avoir à payer de commissions avec eToroeToro|
РекламаРеклама
Отменить
Appareil dentaire : prix | Liens de recherche
Implants dentaires: Ce dentiste de Paris est le meilleurAppareil dentaire : prix | Liens de recherche|
РекламаРеклама
Отменить
Résidences pour personnes âgées | Liens de recherche
Les nouveaux appartements pour retraités à bas prix de Paris sont magnifiques !Résidences pour personnes âgées | Liens de recherche|
РекламаРеклама
Отменить
Simulation assurance auto | Liens de recherche
Simulation assurance auto: comparez tous les assureursSimulation assurance auto | Liens de recherche|
РекламаРеклама
Отменить
Easy
Un militaire s’empresse de saluer sa femme à son retour, mais il a une surprise quand il la voitEasy|
РекламаРеклама
Отменить
Véhicule hybride pas cher | Liens de recherche
Paris - ces voitures hybrides ne coûtent presque rienVéhicule hybride pas cher | Liens de recherche|
РекламаРеклама
Отменить
Crowdy Fan
[Photos] Le mari a envoyé une photo à la femme, elle se sépare et demande le divorceCrowdy Fan|
РекламаРеклама
Отменить
от Taboolaот Taboola
СМИ2
В суд поступил иск к Деду Морозу: что произошло
Попавшая в базу "Миротворца" девочка из Луганска обратилась к Совбезу ООН
Песков рассказал, как Путин будет встречать Новый год
Зимний скоростной режим введут на участке трассы М1
Добавьте новости Весь Искитим – главные новости в избранное - и Яндекс будет показывать их выше остальных.
Если вы станете очевидцем чрезвычайного происшествия или чего-то необычного, вы можете делиться с нами новостями!

Добавляйте в свои телефоны наш номер 8953-878-90-10 WhatsApp и подписывайтесь на аккаунт в Instagram.

Напомним, делиться новостями вы по-прежнему можете на странице Весь Искитим в соцсети Вконтакте, в рубрике Сообщи свои новости на сайте vesiskitim.ru.

Отправлять сообщения или звонить на номер 8953-878-90-10.
советыстрессакупрессурные точкинажатиетехника снятия стрессатэппинг
Мнение читателей
0
0
0
0
Выделите орфографическую ошибку мышью и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за ваш голос
Вы уже голосовали
Моё мнение
Комментарий
Поделиться
меня радует
меня злит
мне всё равно
любопытно
  • ВКонтакте
  • Одноклассники
  • Facebook
  • Twitter
  • Мой Мир
  • Viber
  • WhatsApp
  • Telegram
  • Skype

От редакции

Попробовали? Получилось?

Ваше мнение ценно: оставьте комментарий

Адресс электронной почты неверен. Пример: [email protected]

USER

войдите или зарегистрируйтесь, тогда Вам не придется вводить имя каждый раз, и Вы сможете настроить себе "аватар".
Отменить
Ознакомьтесь с правилами комментирования

На нашем сайте нельзя:

  • нецензурно выражаться;
  • писать оскорбления в чей-либо адрес, в том числе комментаторов;
  • угрожать явно или неявно любому лицу, в том числе "встретиться, чтобы поговорить";
  • писать компромат без готовности предоставить доказательства или свидетельские показания;
  • прямо или косвенно способствовать разжиганию межнациональной розни, в том числе и ущемлению прав или оскорблению других пользователей сайта на основе их расы, национальности или религиозных убеждений;
  • публиковать комментарии, содержащие рекламные материалы;
  • публиковать комментарии, содержащие информацию о средствах и способах лишения жизни;
  • публиковать комментарии, написанные целиком заглавными буквами;
  • обсуждать действия модераторов;
  • публиковать комментарии, противоречащие законодательству РФ.

Администрация имеет право на свое усмотрение удалять комментарии с элементами троллинга, то есть провоцирующие на флейм, конфликты, мешающие обсуждению, уводящие от темы, а так же комментарии, переводящие конструктивное обсуждение в перепалку, вброс клеветы, компромата и слухов. Решение по удалению подобных комментариев единолично принимает дежурный модератор.

Выбор редакции

Магнитная буря 26 декабря 2021: выброс плазмы на Солнце на трое суток накроет Землю мощными колебаниями3
Когда в России придут крещенские морозы: прогноз на 2022
Какой сегодня церковный праздник? Что можно делать 26 декабря 2021 и что нельзя по народным приметам
Зампрокурора Искитимского района Дмитрий Попков назначен прокурором Каргатского района

Последние новости

Чувствуете стресс? Нажатие на эти 8 точек помогут вам снять его- это очень просто
9:00:15 12/26/2021
Чувствуете стресс? Нажатие на эти 8 точек помогут вам снять его- это очень просто
Как посещение школы сказывается на психическом здоровье подростков
8:30:27 12/26/2021
Как посещение школы сказывается на психическом здоровье подростков
Как повысить фертильность: четыре продукта, которые могут помочь - совет эксперта
8:00:37 12/26/2021
Как повысить фертильность: четыре продукта, которые могут помочь - совет эксперта
Ранний признак на кончиках ногтей указывает на быстро распространяющийся рак
7:30:37 12/26/2021
Ранний признак на кончиках ногтей указывает на быстро распространяющийся рак
С Днем спасателя: поздравления истинным героям 27 декабря
7:17:18 12/26/2021
С Днем спасателя: поздравления истинным героям 27 декабря
Учёные провели кампанию по раскрытию скрытых смертей от коронавируса: сколько их было на самом деле?
7:00:27 12/26/2021
Учёные провели кампанию по раскрытию скрытых смертей от коронавируса: сколько  их было на самом деле?
Кто соглашается на прививки от коронавируса и кто отчаянно сопротивляется?
6:30:20 12/26/2021
Кто соглашается на прививки от коронавируса и кто отчаянно сопротивляется?
Насколько безопасна вакцина против коронавируса для детей?
6:00:20 12/26/2021
Насколько безопасна вакцина против коронавируса для детей?
Наиболее распространенный симптом Омикрона, о котором вы можете не подозревать
5:30:14 12/26/2021
Наиболее распространенный симптом Омикрона, о котором вы можете не подозревать
Почему люди принимают плохие решения, когда влюбляются: найдена научная причина
4:30:29 12/26/2021
Почему люди принимают плохие решения, когда влюбляются: найдена научная причина
Новости
  • Все новости
  • Новости Искитима
  • Политика
  • Происшествия
  • Общество
  • Спорт
  • Партнерские статьи
  • Пресс-релизы
Народные новости
  • Сообщить свою новость
  • Написать в редакцию
Архив
Тематические сайты
  • Каталог фирм
  • Скидки
  • Недвижимость
  • Афиша
Весь Бердск
  • Каталог фирм
  • Добавить свой бизнес
  • Вход для компаний
  • Реклама
  • Контакты
Секции
  • Жизнь
  • Дом
  • Работа
  • Деньги
  • Гороскопы
  • Женщина и мужчина
  • Дача
  • Здоровье
  • Праздники
Реклама
  • Реклама на сайте
  • Реклама в газетах
  • Требования к баннерам
Контакты
  • Связаться с нами
  • Политика конфиденциальности
  • Техподдержка
  • WhatsApp редакции
    8953-878-9010
Соцсети
  • Вконтакте
  • Фейсбук
  • Одноклассники
  • Инстаграм
  • Дзен
Сетевое издание Vesiskitim зарегистрировано Роскомнадзором
Номер свидетельства: ЭЛ № ФС 77 – 72744 от 04.05.2018
Учредитель: ООО «Издательский дом «БукЪвица»
Главный редактор: Г.В.Коморникова
Адрес редакции: 633010, Новосибирская обл., г. Бердск, ул. К.Маркса, д. 24, оф. 2,[email protected], 8(383-41) 3-00-10
© 2012-2021 Все права на материалы, находящиеся на Искитимском городском сайте Весь Искитим, охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах. При любом использовании материалов сайта и саттелитных проектов, гиперссылка (hyperlink) на наш сайт обязательна.
Политика конфиденциальности.
18+
Яндекс.Метрика