Новости
Все новостиНовости ИскитимаПолитикаПроисшествияОбществоСпортПартнерские статьиПресс-релизы
Народные новости
Сообщить свою новостьНаписать в редакцию
Весь Бердск
Каталог фирмСкидкиНовости клиентов
Архив
Афиша
Секции
ЖизньДомРаботаДеньгиГороскопыЖенщина и мужчинаДачаЗдоровьеПраздники
Реклама
Реклама на сайтеРеклама в газетахТребования к баннерам
Сервисы
RSS
Контакты
Связаться с намиПолитика конфиденциальностиТехподдержкаПодписка на рассылку
Соцсети
23.12
НовостьСообщи новостьСообщи свою новость
Найти
  • Все новости
  • Новости Искитима
  • Народные новости
  • Каталог фирм
  • Недвижимость
  • Работа
  • Афиша
Все новости /
Общество /
Праздники

Как выполнить новогоднее обещание, данное себе: лучшая методика

11:00:5712/23/2021,Марк Канада, Кристина Дауни, Беседа
0

Если вы убеждены, что не можете достичь цели, это может привести к так называемой «выученной беспомощности », что означает, что вы, скорее всего, полностью откажетесь от своих усилий.

Используя подход «старого года», возможно, вы сможете избежать неизбежных проблем, которые возникают с традиционными новогодними обещаниями, и добиться устойчивых позитивных изменений. Фото: Pixabay

Если вы приняли новогоднее решение, ваш план самосовершенствования, вероятно, начнет работать где-то 1 января, когда похмелье пройдет и поиски «нового себя» начнутся всерьез.

Но если исследования по изменению привычек могут служить хоть одним показателем, то только половина новогодних обещаний, скорее всего, выйдет из января, а уж тем более на всю жизнь.

Как специалисты в области позитивной психологии и литературы, мы рекомендуем нетрадиционный, но более многообещающий подход, пишет medicalxpress.com.

Мы называем это «резолюцией старого года» .

Он сочетает в себе идеи психологов и первого американского гуру самосовершенствования Бенджамина Франклина, который первым разработал модель изменения привычек, намного опередившую свое время.

Используя подход «старого года», возможно, вы сможете избежать неизбежных проблем, которые возникают с традиционными новогодними обещаниями, и добиться устойчивых позитивных изменений.

Время практиковаться - и потерпеть неудачу

Исследования выявили две потенциальные ловушки новогодних резолюций.

Во-первых, если вам не хватает уверенности, чтобы вложить в полноценные усилия, неудача в достижении цели может стать самоисполняющимся пророчеством. Более того, если вы сохраняете изменения, но воспринимаете прогресс как неприемлемо медленный или неадекватный, вы можете отказаться от этих усилий.

Разрешение старого года другое. Вместо того, чтобы ждать до января, чтобы попытаться изменить свою жизнь, вы делаете пробный запуск перед началом Нового года.

Как это работает?

Во-первых, определите изменение, которое вы хотите внести в свою жизнь. Вы хотите лучше питаться? Больше двигаться? Сэкономьте больше? Теперь, когда осталось 1 января, начните жить согласно своему обязательству. Следите за своим прогрессом. Время от времени вы можете споткнуться, но вот что: вы просто тренируетесь.

Если вы когда-либо репетировали игру или играли в схватки, вы использовали этот вид практики с низкими ставками, чтобы подготовиться к настоящему. Такой опыт дает нам право на неудачу.

Психолог Кэрол Двек и ее коллеги показали, что, когда люди видят неудачу как естественный результат стремления достичь чего-то сложного, они с большей вероятностью будут упорствовать в достижении цели.

Однако, если люди воспринимают неудачу как окончательный признак того, что они не способны - или даже не заслуживают - успеха, неудача может привести к сдаче.

Если вы убеждены, что не можете достичь цели, это может привести к так называемой « выученной беспомощности », что означает, что вы, скорее всего, полностью откажетесь от своих усилий.

Многие из нас непреднамеренно терпят поражение в своих новогодних обещаниях. 1 января мы сразу переходим к новому образу жизни и, что неудивительно, поскальзываемся, падаем, снова поскользнемся - и в конечном итоге никогда не встаем.

Решимость старого года снимает напряжение. Это дает вам право терпеть неудачу и даже учиться на неудачах. Вы можете постепенно укреплять уверенность в себе, в то время как неудачи станут менее серьезной проблемой, поскольку все они происходят до официальной «даты начала» решения.

Садовник, пропалывающий одну грядку за раз

Задолго до того, как он стал одной из величайших историй успеха Америки, Франклин изобрел метод, который помог ему преодолеть неизбежные жизненные неудачи - и мог помочь вам справиться с решениями своего прошлого года.

Когда он был еще молодым человеком, Франклин придумал то, что он назвал своим «смелым и трудным проектом по достижению нравственного совершенства». С очаровательной уверенностью он решил овладеть 13 добродетелями, включая воздержание, бережливость, целомудрие, трудолюбие, порядок и смирение.

В типичном для Франклина манере он применил небольшую стратегию к своим усилиям, концентрируясь на одной добродетели за раз. Он сравнил этот подход с подходом садовника, который «не пытается уничтожить сразу все вредные травы, которые превышают его возможности и силы, а работает на одной из грядок за раз».

В своей автобиографии , где подробно описал этот проект, Франклин не сказал, что привязал свой проект к новому году. Он также не сдавался, когда поскользнулся один или более раз.

«Я был удивлен, обнаружив, что у меня гораздо больше недостатков, чем я предполагал; но я был рад видеть, как они уменьшаются», - писал Франклин.

Он сделал свой прогресс заметным в книге, где записал свои промахи. На одной странице - возможно, только гипотетический пример - показаны 16 из них, привязанных к «воздержанию» за одну неделю. (Вместо того, чтобы отмечать ошибки, мы рекомендуем записывать успехи в соответствии с работой эксперта по привычкам Б. Дж. Фогга , исследования которого показывают, что празднование побед помогает изменить привычки.)

Повторяющиеся неудачи могут отбить у кого-то охоту полностью отказаться от дела. Но Франклин продолжал это делать годами. Для Франклина все было связано с перспективой: попытки стать лучше были «проектом», а проекты требовали времени.

Человек лучше и счастливее

Много лет спустя Франклин признал, что никогда не был идеальным , несмотря на все свои усилия. Его окончательная оценка, однако, стоит запомнить: «Но, в целом, я так и не достиг совершенства, которого так стремился достичь, но далек от него, но, тем не менее, благодаря своим усилиям я стал лучше. и более счастливым человеком, чем я, если бы я не пытался этого сделать ».

Отношение к самосовершенствованию как к проекту без жестких временных рамок сработало для Франклина. Фактически, его схема, вероятно, помогла ему добиться огромных успехов в бизнесе, науке и политике . Важно отметить, что он также нашел огромное личное удовлетворение в своих усилиях: «Эта маленькая хитрость, с благословения Божьего, - писал он , - была ключом к« постоянному благополучию его жизни вплоть до его 79-го года, на котором это написано. . "

Вы сможете добиться того же успеха, что и Франклин, если начнете по своему собственному графику - сейчас, в течение старого года - и будете относиться к самосовершенствованию не как к цели с датой начала, а как к непрерывному «проекту».

Также может быть полезно вспомнить записку Франклина самому себе о добродетели, которую он по совпадению назвал «Решимостью»: «Решите выполнять то, что вы должны; выполняйте непременно то, что вы решаете».

eToro
Achetez des actions sans avoir à payer de commissions avec eToroeToro|
РекламаРеклама
Отменить
Voitures 2020 invendues | Liens de recherche
Paris : Les voitures 2020 invendues presque donnéesVoitures 2020 invendues | Liens de recherche|
РекламаРеклама
Отменить
Simulation assurance auto | Liens de recherche
Simulation assurance auto: comparez tous les assureursSimulation assurance auto | Liens de recherche|
РекламаРеклама
Отменить
Voitures d'occasion | Liens de recherche
Site d'achat de voiture d'occasion entre particuliersVoitures d'occasion | Liens de recherche|
РекламаРеклама
Отменить
Mutuelle santé | Liens de recherche
Découvrez quelles mutuelles ont réduit leurs tarifs en 2021Mutuelle santé | Liens de recherche|
РекламаРеклама
Отменить
Voiture électrique | Liens de recherche
La meilleure voiture électrique pour les personnes âgées (le prix pourrait vous surprendre)Voiture électrique | Liens de recherche|
РекламаРеклама
Отменить
Mes aides en ligne
Paris, cette salariée a récupéré 5 000 euros de droit à la formation Mes aides en ligne|
РекламаРеклама
Отменить
Trucs et Astuces
Ne jetez pas les filets de fruits et légumes ; voici quoi faire avec !Trucs et Astuces|
РекламаРеклама
Отменить
от Taboolaот Taboola
СМИ2
Путин анонсировал новые выплаты к Новому году
В ПФР предупредили: что ждет пенсионеров старше 1966 года
Пенсионеры получат 10 тыс. рублей вместе с пенсией в 2022 году
Совхоз лишился 62 квартир – Грудинин отдал их своему другу
Добавьте новости Весь Искитим – главные новости в избранное - и Яндекс будет показывать их выше остальных.
Если вы станете очевидцем чрезвычайного происшествия или чего-то необычного, вы можете делиться с нами новостями!

Добавляйте в свои телефоны наш номер 8953-878-90-10 WhatsApp и подписывайтесь на аккаунт в Instagram.

Напомним, делиться новостями вы по-прежнему можете на странице Весь Искитим в соцсети Вконтакте, в рубрике Сообщи свои новости на сайте vesiskitim.ru.

Отправлять сообщения или звонить на номер 8953-878-90-10.
новый годпраздникиобещание
Мнение читателей
0
0
0
0
Выделите орфографическую ошибку мышью и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за ваш голос
Вы уже голосовали
Моё мнение
Комментарий
Поделиться
меня радует
меня злит
мне всё равно
любопытно
  • ВКонтакте
  • Одноклассники
  • Facebook
  • Twitter
  • Мой Мир
  • Viber
  • WhatsApp
  • Telegram
  • Skype

От редакции

Сбывается, что загадываете?

Ваше мнение ценно: оставьте комментарий

Адресс электронной почты неверен. Пример: example@mail.ru

USER

войдите или зарегистрируйтесь, тогда Вам не придется вводить имя каждый раз, и Вы сможете настроить себе "аватар".
Отменить
Ознакомьтесь с правилами комментирования

На нашем сайте нельзя:

  • нецензурно выражаться;
  • писать оскорбления в чей-либо адрес, в том числе комментаторов;
  • угрожать явно или неявно любому лицу, в том числе "встретиться, чтобы поговорить";
  • писать компромат без готовности предоставить доказательства или свидетельские показания;
  • прямо или косвенно способствовать разжиганию межнациональной розни, в том числе и ущемлению прав или оскорблению других пользователей сайта на основе их расы, национальности или религиозных убеждений;
  • публиковать комментарии, содержащие рекламные материалы;
  • публиковать комментарии, содержащие информацию о средствах и способах лишения жизни;
  • публиковать комментарии, написанные целиком заглавными буквами;
  • обсуждать действия модераторов;
  • публиковать комментарии, противоречащие законодательству РФ.

Администрация имеет право на свое усмотрение удалять комментарии с элементами троллинга, то есть провоцирующие на флейм, конфликты, мешающие обсуждению, уводящие от темы, а так же комментарии, переводящие конструктивное обсуждение в перепалку, вброс клеветы, компромата и слухов. Решение по удалению подобных комментариев единолично принимает дежурный модератор.

Выбор редакции

Мощный питбуль напал на 4-летнего ребенка. Он загрыз мать насмерть, пока та спасала сына
Прямая трансляция большой пресс-конференции Владимира Путина 23 декабря: Заявит ли президент о выплате 10 000 рублей россиянам к Новому году-2022, узнайте онлайн
В Новосибирске на глазах у матери неизвестные на белой иномарке украли ребенка

Последние новости

Как выполнить новогоднее обещание, данное себе: лучшая методика
11:00:57 12/23/2021
Как выполнить новогоднее обещание, данное себе: лучшая методика
Благополучие подростков зависит от отношений со взрослыми: первое крупномасштабное исследование
10:30:40 12/23/2021
Благополучие подростков зависит от отношений со взрослыми: первое крупномасштабное исследование
Магнитная буря 24 декабря 2021: мощный геоудар в 5 баллов встряхнет магнитосферу - расписание колебаний
10:15:19 12/23/2021
Магнитная буря 24 декабря 2021: мощный геоудар в 5 баллов встряхнет магнитосферу - расписание колебаний
Частые движения способствует более долгой потере веса у пожилых людей: исследование
10:00:22 12/23/2021
Частые движения способствует более долгой потере веса у пожилых людей: исследование
Астроциты: клетки в мозге, похожие на звезды, делают нашу память гибкой
9:30:38 12/23/2021
Астроциты: клетки в мозге, похожие на звезды, делают нашу память гибкой
Простой тест на отношения: здоровы ли они или пора расстаться
9:00:12 12/23/2021
Простой тест на отношения: здоровы ли они или пора расстаться
Как эффективно очистить матрас: четыре работающих способа
8:30:15 12/23/2021
Как эффективно очистить матрас: четыре работающих способа
Стиль нашей походки может повлиять на будущий артрит
8:00:22 12/23/2021
Стиль нашей походки может повлиять на будущий артрит
Какой тест на коронавирус нужно сдать перед праздниками?
7:30:54 12/23/2021
Какой тест на коронавирус нужно сдать перед праздниками?
13 признаков того, что вы действующий алкоголик: на что обращать внимание у своих близких
7:00:47 12/23/2021
13 признаков того, что вы действующий алкоголик: на что обращать внимание у своих близких
Новости
  • Все новости
  • Новости Искитима
  • Политика
  • Происшествия
  • Общество
  • Спорт
  • Партнерские статьи
  • Пресс-релизы
Народные новости
  • Сообщить свою новость
  • Написать в редакцию
Архив
Тематические сайты
  • Каталог фирм
  • Скидки
  • Недвижимость
  • Афиша
Весь Бердск
  • Каталог фирм
  • Добавить свой бизнес
  • Вход для компаний
  • Реклама
  • Контакты
Секции
  • Жизнь
  • Дом
  • Работа
  • Деньги
  • Гороскопы
  • Женщина и мужчина
  • Дача
  • Здоровье
  • Праздники
Реклама
  • Реклама на сайте
  • Реклама в газетах
  • Требования к баннерам
Контакты
  • Связаться с нами
  • Политика конфиденциальности
  • Техподдержка
  • WhatsApp редакции
    8953-878-9010
Соцсети
  • Вконтакте
  • Фейсбук
  • Одноклассники
  • Инстаграм
  • Дзен
Сетевое издание Vesiskitim зарегистрировано Роскомнадзором
Номер свидетельства: ЭЛ № ФС 77 – 72744 от 04.05.2018
Учредитель: ООО «Издательский дом «БукЪвица»
Главный редактор: Г.В.Коморникова
Адрес редакции: 633010, Новосибирская обл., г. Бердск, ул. К.Маркса, д. 24, оф. 2,bkurer@mail.ru, 8(383-41) 3-00-10
© 2012-2021 Все права на материалы, находящиеся на Искитимском городском сайте Весь Искитим, охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах. При любом использовании материалов сайта и саттелитных проектов, гиперссылка (hyperlink) на наш сайт обязательна.
Политика конфиденциальности.
18+
Яндекс.Метрика