Сезон отпусков может пригласить в вашу жизнь нежелательных гостей, таких как одиночество, финансовые проблемы, семейные требования и нереалистичные ожидания. Стресс и беспокойство, сопровождающие эти проблемы, могут привести к грусти и депрессии. Но Дебби Фюрер, клинический консультант клиники Мэйо, может дать вам несколько советов, которые помогут вернуть вам праздничное счастье.
Большинство людей ожидают, что праздники будут счастливыми и веселыми. Но это не для всех соответствует действительности, пишет medicalxpress.com.
«Возможно, ваши родственники не приходят на ужин. Или вы живете отдельно от члена семьи. Или есть финансовые проблемы», - говорит фюрер. «И это не соответствует тому, какими должны быть праздники».
Она говорит, что во время праздников СМИ засыпают людей ожиданиями, что они получат что-то лучшее. И это может вызвать у вас депрессию, потому что ничего хорошего не стоит.
«В этот момент пора переключиться на благодарность и связи с другими людьми», - говорит Фюрер.
Например, каждый день находите время, чтобы поделиться с кем-нибудь сокровищем.
«Сокровищем может быть забавная история, добрая история, что-то новое, что вы узнали, или что-то прекрасное в природе», - говорит Фюрер.
И постарайтесь снизить беспокойство, оставаясь внимательными.
«Обратите внимание на свои чувства», - говорит она. "Что вы слышите, нюхаете, видите, пробуете и осязаете?"
И расплачиваться за это случайными проявлениями доброты. Это украсит ваш день и чей-то еще.
