Эксперты показали связь между стрессом и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Они опросили более 100000 человек на предмет стресса и сердечно-сосудистых заболеваний. Есть подозрения, что высокий уровень кортизола в результате стресса может повысить кровяное давление.
Новое исследование предупреждает, что стресс на работе и беспокойство о деньгах могут увеличить риск инсульта или сердечного приступа до 30 процентов, пишет dailymail.co.uk.
Из международной выборки из более чем 100 000 человек шведские исследователи связали риск сердечно-сосудистых заболеваний с высоким уровнем стресса.
Эксперты не могут окончательно объяснить найденную связь или даже то, что высокий уровень стресса является причиной сердечно-сосудистых заболеваний.
Однако предыдущие исследования уже предполагают, что высокий уровень кортизола в результате длительного стресса может повысить уровень холестерина, триглицеридов, сахара в крови и артериального давления.
«Точно неизвестно, что вызывает повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний среди людей, находящихся в тяжелом стрессе», - сказала автор исследования Анника Розенгрен, профессор медицины в Университете Гетеборга.
Но стресс может повлиять на многие различные процессы в организме, такие как атеросклероз и свертывание крови.
«Если мы хотим снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний во всем мире, мы должны рассматривать стресс как еще один изменяемый фактор риска».
Сердечно-сосудистые заболевания - это термин для всех типов заболеваний, поражающих сердце или кровеносные сосуды, включая ишемическую болезнь сердца (закупорку артерий), которая может вызывать сердечные приступы, инсульт и многое другое.
Сердечно-сосудистые заболевания являются причиной номер один во всем мире, унося ежегодно около 17,9 миллиона жизней.
Это новое исследование было основано на данных, собранных в период с января 2003 года по март 2021 года в рамках исследования «Проспективная городская и сельская эпидемиология» (PURE).
PURE насчитывает более 200 000 участников, но новое исследование было сосредоточено на 118 706 человек, не страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями в анамнезе.
Эти люди были в 21 стране - четырех странах с высоким уровнем дохода (включая Канаду, Швецию и Объединенные Арабские Эмираты), 12 странах со средним уровнем дохода (включая Бразилию, Польшу, Южную Африку) и пяти странах с низким уровнем дохода (включая Индию, Пакистан, Зимбабве).
В выборке заметно отсутствовали крупные западные страны, включая Великобританию и США, и густонаселенные страны, включая Китай, Россию и Японию.
СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ.
Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) - это общий термин, обозначающий состояния, поражающие сердце или кровеносные сосуды.
Обычно это связано с накоплением жировых отложений внутри артерий (атеросклероз) и повышенным риском образования тромбов.
Это также может быть связано с повреждением артерий в таких органах, как мозг, сердце, почки и глаза.
Сердечно-сосудистые заболевания являются одной из основных причин смерти и инвалидности в Великобритании, но часто их можно в значительной степени предотвратить, ведя здоровый образ жизни.
Все сердечные заболевания относятся к сердечно-сосудистым заболеваниям, но не все сердечно-сосудистые заболевания относятся к сердечно-сосудистым заболеваниям.
Возраст участников, как мужчин, так и женщин, составлял от 35 до 70 лет, хотя на момент начала исследования средний возраст составлял 50 лет.
Первоначально им задавали вопросы об ощущении стресса в прошлом году по шкале от нуля (отсутствие стресса) до трех (тяжелый стресс).
«Стресс» определялся как чувство нервозности, раздражительности или беспокойства из-за факторов на работе или дома, финансовых трудностей или переживания трудных событий и трудных времен в своей жизни.
К таким событиям и временам относятся развод, безработица, тяжелая утрата или серьезное заболевание члена семьи.
Было обнаружено, что 7,3% участников подвергались сильному стрессу, 18,4% - умеренному стрессу, 29,4% - слабому стрессу и 44% - не подвергались стрессу.
Те, кто находился в тяжелом стрессе, были немного моложе, чаще характеризовались такими факторами риска, как курение или абдоминальное ожирение, и чаще в странах с высоким уровнем доходов.
За пациентами наблюдали до марта 2021 года, что означало, что средний период наблюдения составил 10 лет.
За это время было зарегистрировано 5934 сердечно-сосудистых события в виде инфаркта миокарда, инсульта или сердечной недостаточности.
Для участников с высоким уровнем стресса риск сердечно-сосудистых заболеваний в той или иной форме был повышен на 22 процента, сердечного приступа - на 24 процента и инсульта - на 30 процентов.
Эти повышенные риски были обнаружены после корректировки различий в факторах риска между людьми с высоким и низким уровнем стресса.
Ключевым отличием этой новой статьи, опубликованной в журнале JAMA Network Open, является то, что, по словам команды, уровни стресса были классифицированы до сердечно-сосудистых событий.
Предыдущие исследования были направлены на определение уровня стресса у людей, которые уже перенесли сердечный приступ или инсульт, что могло повлиять на реакцию.
Однако в исследовании не удалось ответить на вопрос, имеет ли стресс более острый или хронический эффект или различается ли его влияние среди категорий доходов страны.
СТРАНЫ-УЧАСТНИКИ.
Четыре страны с высоким уровнем дохода: Канада, Саудовская Аравия, Швеция и Объединенные Арабские Эмираты.
12 стран со средним уровнем дохода: Аргентина, Бразилия, Чили, Китай, Колумбия, Иран, Малайзия, оккупированная палестинская территория, Филиппины, Польша, Южная Африка и Турция.
Пять стран с низким уровнем дохода: Бангладеш, Индия, Пакистан, Танзания и Зимбабве.
Другие ограничения включают простые и «частично субъективные» вопросы, задаваемые участникам, а также тот факт, что многие страны по всему миру не включены в PURE.
Несколько исследований уже изучали связь между стрессом и сердечно-сосудистыми проблемами - одно исследование, опубликованное ранее в этом году, показало, что повышенный уровень гормонов стресса связан с более высоким риском высокого кровяного давления и сердечно-сосудистых событий.
Это исследование, опубликованное в сентябре в журнале Hypertension, отслеживало 400 американцев на протяжении более десяти лет.
«Гормоны стресса норадреналин, адреналин, дофамин и кортизол могут увеличиваться при стрессе от жизненных событий, работы, отношений, финансов и многого другого», - сказал ведущий автор Косуке Иноуэ из Университета Киото в Киото, Япония.
Ученые из Гарвардской медицинской школы заявили, что впервые в 2017 году напрямую связали тревогу и стресс с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
КАК МОЖНО УСПОКОИТЬ НЕРВЫ?
Будь то мысль о проведении презентации на важной встрече в офисе или разочарование в очереди из-за пробок, стресс стал нежелательной частью повседневной жизни.
Простая техника дыхания может помочь успокоить нервы за секунды - «обманывая» тело, заставляя его думать, что оно расслаблено.
Видео на YouTube под названием «Mind Hack: борьба с тревогой с помощью этой техники дыхания» объясняет, как люди могут успокоиться, просто сделав несколько вдохов и выдохов.
В нем Джейн МакГонигал, автор бестселлеров SuperBetter и дизайнер видеоигр, описывает, как «сильное дыхание» может помочь людям достичь расслабленного состояния, подобного сну.
Хотя о пользе глубокого вдоха сообщалось широко, она утверждает, что главное не столько в том, как вы вдыхаете, сколько в том, как вы выдыхаете.
В методе есть одно простое правило - выдыхайте вдвое дольше, чем вы вдыхаете.
Проще говоря, если вы вдохнете и посчитаете до четырех секунд, вы должны затем медленно выдохнуть и при этом считать до восьми секунд.
Это вызывает переход нервной системы от «симпатического» режима, который мы ассоциируем с борьбой или бегством, на «парасимпатический» - или режим «отдых и переваривание».
Если кто-то находится в состоянии особого стресса или взволнован, она предлагает сделать вдох на двоих и выдох на четыре.
Затем постепенно увеличивайте это до вдоха в течение восьми секунд и выдоха в течение 16 секунд после небольшой практики.
