Новости
Все новостиНовости ИскитимаПолитикаПроисшествияОбществоСпортПартнерские статьиПресс-релизы
Народные новости
Сообщить свою новостьНаписать в редакцию
Весь Бердск
Каталог фирмСкидкиНовости клиентов
Архив
Афиша
Секции
ЖизньДомРаботаДеньгиГороскопыЖенщина и мужчинаДачаЗдоровьеПраздники
Реклама
Реклама на сайтеРеклама в газетахТребования к баннерам
Сервисы
RSS
Контакты
Связаться с намиПолитика конфиденциальностиТехподдержкаПодписка на рассылку
Соцсети
14.12
НовостьСообщи новостьСообщи свою новость
Найти
  • Все новости
  • Новости Искитима
  • Народные новости
  • Каталог фирм
  • Недвижимость
  • Работа
  • Афиша
Все новости /
Общество /
Здоровье

Тонкая талия и снижение веса: этот жирный продукт поможет вам в этом

9:00:4912/14/2021,Алекс Решельска, Университет Вуллонгонга
0

В авокадо также мало углеводов, но много клетчатки, поэтому они обеспечивают чувство насыщения дольше, чем любые другие овощи или фрукты.

В 2022 году потребление авокадо вырастет с четырех килограммов на человека до пяти килограммов на человека в год. Фото: Pixabay

Вы можете раздавить его на тосте, сбрызнув оливковым маслом, добавить в коктейли и пирожные или накормить им ребенка. Авокадо - один из самых необычных продуктов питания - зеленый плод грушевидной формы с большой косточкой и темной кожистой кожицей, который ботаники определяют как «ягоду с одним семенем» (некоторые также называют ее грушей аллигатора или масляным плодом). Он имеет мягкий вкус и богат витаминами, минералами, полезными ненасыщенными жирами и клетчаткой. Суперфрукт? Определенно.

Доцент Университета Вуллонгонга (UOW) Ясмин Пробст уже много лет исследует связь между диетой и результатами для здоровья. В одной из своих недавних научных статей, опубликованных в престижном British Journal of Nutrition, она обнаруживает корреляцию между потреблением авокадо и более низкой массой тела и меньшей окружностью талии, пишет medicalxpress.com.

«Не проводилось большого количества исследований того, как потребление авокадо влияет на здоровье людей, поэтому мы были очень взволнованы, узнав, что это суперполезно».

«Во-первых, мы смогли показать, что и меньшая масса тела, и меньшая окружность талии были положительно связаны с увеличением потребления авокадо. Затем мы заметили, что большее потребление авокадо также было связано со значительно меньшим потреблением произвольной (нездоровой) пищи, "Профессор Пробст объяснил.

Хотя технически это фрукт, с точки зрения питания авокадо считается источником жира. Их полезные для здоровья свойства в первую очередь связаны с высоким содержанием ненасыщенных жиров. Эти жиры помогают снизить нежелательный холестерин ЛПНП при употреблении в пищу вместо насыщенных жиров. Таким образом, авокадо не только способствует похуданию, но и значительно улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы, что, возможно, способствует увеличению продолжительности жизни.

В авокадо также мало углеводов, но много клетчатки, поэтому они обеспечивают чувство насыщения дольше, чем любые другие овощи или фрукты. Примерно половина авокадо содержит около 160 калорий и много фолиевой кислоты, витамина К, витамина С, калия и витамина Е, которые могут помочь снизить кровяное давление, сохранить здоровье кожи и глаз и повысить иммунитет. Интересно, что большая часть жира в авокадо - это от природы полезные жиры, с 5 граммами мононенасыщенных жиров на порцию (треть авокадо среднего размера). При употреблении в пищу вместе с другими продуктами авокадо действует как усилитель питательных веществ и помогает организму усваивать жирорастворимые питательные вещества, содержащиеся в этих продуктах.

Доктор Никки А. Форд, старший директор по питанию американской организации Hass Avocado Board (HAB), поддержал исследование UOW о здоровом образе жизни.

«Мы знаем, что здоровое питание и регулярная физическая активность являются ключом к улучшению здоровья. Однако иногда изменения могут быть трудными, поэтому даже небольшие изменения могут привести к большим преимуществам. Например, вы можете уменьшить общее количество калорий в рецепте, заменив авокадо на более калорийный ингредиент, такой как спреды".

Тем не менее, несмотря на то, что разбитые тосты из избегания называют самым популярным австралийским завтраком, профессор Пробст обнаружил, что только 16 процентов авокадо регулярно едят авокадо.

«Низкий уровень потребления можно объяснить тем, что авокадо попал в более дорогую категорию продуктов питания, особенно на рынке фруктов и овощей», - сказал профессор Пробст.

Тем не менее, Avocados Australia, представительный орган отрасли, прогнозирует, что в 2022 году потребление авокадо вырастет с четырех килограммов на человека до пяти килограммов на человека в год - все из-за значительного увеличения внутреннего производства. И это особенно хорошие новости для прогнозов в отношении здоровья Австралии.

eToro
Achetez des actions sans avoir à payer de commissions avec eToroeToro|
РекламаРеклама
Отменить
Voitures 2020 invendues | Liens de recherche
Ce n'est pas une blague! Les voitures invendues sont presque données!Voitures 2020 invendues | Liens de recherche|
РекламаРеклама
Отменить
Implants dentaires tarif | Liens de recherche
Implants dentaires: Ce dentiste de Paris est le meilleurImplants dentaires tarif | Liens de recherche|
РекламаРеклама
Отменить
Mon chauffagiste
Propriétaires : Combien coûtera l'installation de votre pompe à chaleur ?Mon chauffagiste|
РекламаРеклама
Отменить
Humidité ascensionnelle | Liens de recherche
L'humidité du mur peut être dangereuse - voici comment l'enleverHumidité ascensionnelle | Liens de recherche|
РекламаРеклама
Отменить
Bonne Audition
Les mini-aides auditives dont tout le monde parleBonne Audition|
РекламаРеклама
Отменить
Expert Market
Ile-de-france : Ce tracker fait fureur en FranceExpert Market|
РекламаРеклама
Отменить
Easy
Maeva Ghennam sans maquillage : ça pique les yeux, preuve en image !Easy|
РекламаРеклама
Отменить
от Taboolaот Taboola
СМИ2
Россия приняла на вооружение «комбайн смерти»
Россиянам готовят 13-ю пенсию под Новый год
Испытания на людях начнутся в 2022 году: кто об этом заявил
Песков сказал, что грозит Сокурову после спора с Путиным
Добавьте новости Весь Искитим – главные новости в избранное - и Яндекс будет показывать их выше остальных.
Если вы станете очевидцем чрезвычайного происшествия или чего-то необычного, вы можете делиться с нами новостями!

Добавляйте в свои телефоны наш номер 8953-878-90-10 WhatsApp и подписывайтесь на аккаунт в Instagram.

Напомним, делиться новостями вы по-прежнему можете на странице Весь Искитим в соцсети Вконтакте, в рубрике Сообщи свои новости на сайте vesiskitim.ru.

Отправлять сообщения или звонить на номер 8953-878-90-10.
диетаправильное питаниетостыавакадо
Мнение читателей
0
0
0
0
Выделите орфографическую ошибку мышью и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за ваш голос
Вы уже голосовали
Моё мнение
Комментарий
Поделиться
меня радует
меня злит
мне всё равно
любопытно
  • ВКонтакте
  • Одноклассники
  • Facebook
  • Twitter
  • Мой Мир
  • Viber
  • WhatsApp
  • Telegram
  • Skype

От редакции

Едите авакадо?

Ваше мнение ценно: оставьте комментарий

Адресс электронной почты неверен. Пример: example@mail.ru

USER

войдите или зарегистрируйтесь, тогда Вам не придется вводить имя каждый раз, и Вы сможете настроить себе "аватар".
Отменить
Ознакомьтесь с правилами комментирования

На нашем сайте нельзя:

  • нецензурно выражаться;
  • писать оскорбления в чей-либо адрес, в том числе комментаторов;
  • угрожать явно или неявно любому лицу, в том числе "встретиться, чтобы поговорить";
  • писать компромат без готовности предоставить доказательства или свидетельские показания;
  • прямо или косвенно способствовать разжиганию межнациональной розни, в том числе и ущемлению прав или оскорблению других пользователей сайта на основе их расы, национальности или религиозных убеждений;
  • публиковать комментарии, содержащие рекламные материалы;
  • публиковать комментарии, содержащие информацию о средствах и способах лишения жизни;
  • публиковать комментарии, написанные целиком заглавными буквами;
  • обсуждать действия модераторов;
  • публиковать комментарии, противоречащие законодательству РФ.

Администрация имеет право на свое усмотрение удалять комментарии с элементами троллинга, то есть провоцирующие на флейм, конфликты, мешающие обсуждению, уводящие от темы, а так же комментарии, переводящие конструктивное обсуждение в перепалку, вброс клеветы, компромата и слухов. Решение по удалению подобных комментариев единолично принимает дежурный модератор.

Выбор редакции

Магнитная буря 14 декабря 2021: состояние магнитосферы в ближайшие 5 дней и когда случится мощный геоудар2
Магнитная буря мощностью пять баллов ожидается в период с 14 по 17 декабря 2021. Как защититься от воздействия

Последние новости

Тонкая талия и снижение веса: этот жирный продукт поможет вам в этом
9:00:49 12/14/2021
Тонкая талия и снижение веса: этот жирный продукт поможет вам в этом
Какие добавки к пище помогут сжечь лишний жир: исследование
8:30:56 12/14/2021
Какие добавки к пище помогут сжечь лишний жир: исследование
Одинокие «разучились флиртовать», а пары «стали более предприимчивыми»: эксперты о перемене сексуальных тенденций в условиях изоляции
8:00:11 12/14/2021
Одинокие «разучились флиртовать», а пары «стали более предприимчивыми»: эксперты о перемене сексуальных тенденций в условиях изоляции
5 грустных причин, по которым мужчины тайно презирают сильных женщин
7:30:53 12/14/2021
5 грустных причин, по которым мужчины тайно презирают сильных женщин
Идеальный новогодний подарок по знаку зодиака: астролог поделился советами
7:00:20 12/14/2021
Идеальный новогодний подарок по знаку зодиака: астролог поделился советами
Длительный ковид: заметный симптом может сигнализировать о проблемах с сердцем
6:30:53 12/14/2021
Длительный ковид: заметный симптом может сигнализировать о проблемах с сердцем
Результаты опроса: Омикрон вызывает беспокойство, но носить маски никто не хочет
6:00:59 12/14/2021
Результаты опроса: Омикрон вызывает беспокойство, но носить маски никто не хочет
Пациент - женщина, хирург - мужчина: исследование, рассказывающее о более вероятном исходе операции
5:30:18 12/14/2021
Пациент - женщина, хирург - мужчина: исследование, рассказывающее о более вероятном исходе операции
Астрономический декабрь: что ждет жителей Новосибирска и области в последнем месяце 2021 года
4:00:06 12/14/2021
Астрономический декабрь: что ждет жителей Новосибирска и области в последнем месяце 2021 года
Путин: Введение QR-кодов на транспорте перед Новым годом создаст много проблем россиянам
3:23:14 12/14/2021
Путин: Введение QR-кодов на транспорте перед Новым годом создаст много проблем россиянам
Новости
  • Все новости
  • Новости Искитима
  • Политика
  • Происшествия
  • Общество
  • Спорт
  • Партнерские статьи
  • Пресс-релизы
Народные новости
  • Сообщить свою новость
  • Написать в редакцию
Архив
Тематические сайты
  • Каталог фирм
  • Скидки
  • Недвижимость
  • Афиша
Весь Бердск
  • Каталог фирм
  • Добавить свой бизнес
  • Вход для компаний
  • Реклама
  • Контакты
Секции
  • Жизнь
  • Дом
  • Работа
  • Деньги
  • Гороскопы
  • Женщина и мужчина
  • Дача
  • Здоровье
  • Праздники
Реклама
  • Реклама на сайте
  • Реклама в газетах
  • Требования к баннерам
Контакты
  • Связаться с нами
  • Политика конфиденциальности
  • Техподдержка
  • WhatsApp редакции
    8953-878-9010
Соцсети
  • Вконтакте
  • Фейсбук
  • Одноклассники
  • Инстаграм
  • Дзен
Сетевое издание Vesiskitim зарегистрировано Роскомнадзором
Номер свидетельства: ЭЛ № ФС 77 – 72744 от 04.05.2018
Учредитель: ООО «Издательский дом «БукЪвица»
Главный редактор: Г.В.Коморникова
Адрес редакции: 633010, Новосибирская обл., г. Бердск, ул. К.Маркса, д. 24, оф. 2,bkurer@mail.ru, 8(383-41) 3-00-10
© 2012-2021 Все права на материалы, находящиеся на Искитимском городском сайте Весь Искитим, охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах. При любом использовании материалов сайта и саттелитных проектов, гиперссылка (hyperlink) на наш сайт обязательна.
Политика конфиденциальности.
18+
Яндекс.Метрика