Научные исследования с течением времени показали рост сердечных приступов в период зимних праздников, и в период с 25 декабря по 1 января от сердечных приступов умирает больше людей, чем в любое другое время года, пишет medicalxpress.com.
Американская кардиологическая ассоциация, ведущая в мире некоммерческая организация, занимающаяся вопросами здоровья сердца и мозга для всех, предлагает советы и ресурсы, которые помогут вам и вашим близким провести счастливые и здоровые каникулы.
"Каникулы - это напряженное, часто стрессовое время для большинства из нас. Распорядок дня нарушается; мы можем больше есть и пить, заниматься физическими упражнениями и меньше расслабляться. Мы также можем не прислушиваться к своему телу и не обращать внимания на предупреждающие знаки, думая, что можно подождать до нового года. Все это может способствовать увеличению риска сердечного приступа.в это время года ", - сказал Дональд Ллойд-Джонс, доктор медицинских наук, FAHA, президент-волонтер Американской кардиологической ассоциации, и профессор кардиологических исследований Эйлин М. Фоелл, профессор профилактической медицины, медицины и педиатрии, и заведующий кафедрой профилактической медицины Медицинской школы Файнберга Северо-Западного университета в Чикаго. «Это может быть еще более вероятным для многих людей, которым в прошлом году не удалось побыть с семьей и друзьями из-за ограничений COVID1-19. Чрезвычайно важно осознавать эти риски. Сделайте несколько простых шагов, которые помогут сохранить здоровье вашего сердца, и у вас будет много поводов для празднования Нового года".
Вот некоторые вещи, о которых следует помнить (список мы рекомендуем проверять дважды):
- Знайте симптомы и примите меры. Признаки сердечного приступа могут различаться у мужчин и женщин, поэтому важно их вовремя выявить и позвонить в службу 9-1-1 за помощью. Чем раньше начнется лечение , тем выше шансы на выживание и предотвращение сердечного приступа .
- Отмечайте в умеренных количествах. "Это сезон нездоровых изменений в рационе питания и более высокого потребления алкоголя. Здоровое питание во время праздников не обязательно означает лишение себя лишнего, есть еще способы разумно питаться. Ищите небольшие, полезные изменения и обмены, которые вы можете внести" Таким образом, вы продолжаете чувствовать себя лучше, когда едите и пьете в умеренных количествах, и не забывайте следить за уровнем натрия.
- Планируйте мир на земле и доброжелательное отношение к себе: найдите время, чтобы позаботиться о себе во время насыщенного праздника. Избавьтесь от стресса из-за семейного взаимодействия, финансовых затруднений, напряженного графика и других факторов стресса, которые возникают в это время года, в том числе в поездках.
- Продолжайте двигаться: Американская кардиологическая ассоциация рекомендует как минимум 150 минут физической активности в неделю, и это количество обычно уменьшается во время праздников . Проявите творческий подход к тому, как оставаться активным, даже если вы собираетесь прогуляться с семьей или заняться другим веселым делом, которым можно заняться со своими близкими.
- Придерживайтесь своих лекарств: напряженные праздники могут уступить место пропуску лекарств, забыванию о них, когда вы находитесь вдали от дома, или невыполнению своевременного пополнения запасов. Вот таблица лекарств, которая поможет вам всегда быть в курсе, и обязательно следите за своими показателями артериального давления.
