Как можно уменьшить жир на животе, избегая определенных продуктов: совет диетолога
18:00
07.12.2021
Более 20 рандомизированных контролируемых исследований показали, что диеты с низким содержанием углеводов могут привести к снижению веса в два-три раза больше, чем диеты с низким содержанием жиров.
[caption id="attachment_254712" align="aligncenter" width="960"]
У многих людей есть жир на животе, даже у самых здоровых и сильных людей. Фото: Pixabay[/caption]
Доктор Майкл Мосли - британский журналист, врач и автор различных книг о диетах. Он рассказал Express.co.uk о нацеливании на определенные области тела для похудения, такие как живот. Он часто делится советами по снижению веса с худеющими в Интернете и по телевидению. Он является создателем Fast 800 - диеты, которая помогает людям быстро похудеть.
Доктор Мосли часто делится советами и рекомендациями о том, как похудеть, регулярно подчеркивая важность похудания для здоровья, пишет express.co.uk.
Эксперт по питанию обнаружил, что есть части тела, которые более важны, чем другие, когда речь идет о похудании. Это сделано для улучшения общего состояния здоровья, а также для того, чтобы похудевшие чувствовали себя хорошо. Одна из ключевых областей - живот.
У многих людей есть жир на животе, даже у самых здоровых и сильных людей. Но доктор Мосли объяснил, что есть способы уменьшить его. Он сказал: «Жир на животе - это самый важный жир, на который нужно ориентироваться, и да, его можно уменьшить. Даже самые стройные люди могут страдать от жира на животе, и часто живот является одним из самых опасных мест для хранения жира. Как будто этого было недостаточно, жировые клетки глубоко в брюшной полости - также известные как« висцеральный жир» - не хотят отпускать свой запас энергии. Чтобы найти дополнительную энергию, необходимую для восполнения небольшого дефицита энергии или стандартного занятия в тренажерном зале, ваше тело в первую очередь обратится к другим резервам, например к ягодицам. К счастью, недавние открытия в медицине и спорте показали, что этот градиент можно повернуть вспять: можно сбросить жир на животе и быстро».
Д-р Мосли объяснил, что есть «ключевые» вещи, которые худеющие могут сделать, чтобы избавиться от жира на животе, например, правильно питаясь.
Он сказал: «Чтобы серьезно повлиять на жир на животе, отказ от сахара является ключевым моментом. Удивительно, но количество« диетических »закусок и напитков с высоким содержанием сахара продается как диетические продукты, потому что в них мало жира. Это подтверждается многочисленными исследованиями. Когда люди сокращают потребление углеводов, их аппетит снижается, и они теряют вес. Более 20 рандомизированных контролируемых исследований показали, что диеты с низким содержанием углеводов могут привести к снижению веса в два-три раза больше, чем диеты с низким содержанием жиров. Итак, ограничьте потребление любой пищи или напитков, содержащих более пяти процентов сахара, до не более двух раз в неделю.
«Это включает сладкие фрукты, такие как манго и ананас, а также сладкие коктейли и соки.
«Точно так же замените обработанные углеводы, такие как белый хлеб, чипсы и макароны, источниками энергии с медленным высвобождением, такими как коричневый рис или киноа».
У многих людей есть жир на животе, даже у самых здоровых и сильных людей. Фото: Pixabay[/caption]
Доктор Майкл Мосли - британский журналист, врач и автор различных книг о диетах. Он рассказал Express.co.uk о нацеливании на определенные области тела для похудения, такие как живот. Он часто делится советами по снижению веса с худеющими в Интернете и по телевидению. Он является создателем Fast 800 - диеты, которая помогает людям быстро похудеть.
Доктор Мосли часто делится советами и рекомендациями о том, как похудеть, регулярно подчеркивая важность похудания для здоровья, пишет express.co.uk.
Эксперт по питанию обнаружил, что есть части тела, которые более важны, чем другие, когда речь идет о похудании. Это сделано для улучшения общего состояния здоровья, а также для того, чтобы похудевшие чувствовали себя хорошо. Одна из ключевых областей - живот.
У многих людей есть жир на животе, даже у самых здоровых и сильных людей. Но доктор Мосли объяснил, что есть способы уменьшить его. Он сказал: «Жир на животе - это самый важный жир, на который нужно ориентироваться, и да, его можно уменьшить. Даже самые стройные люди могут страдать от жира на животе, и часто живот является одним из самых опасных мест для хранения жира. Как будто этого было недостаточно, жировые клетки глубоко в брюшной полости - также известные как« висцеральный жир» - не хотят отпускать свой запас энергии. Чтобы найти дополнительную энергию, необходимую для восполнения небольшого дефицита энергии или стандартного занятия в тренажерном зале, ваше тело в первую очередь обратится к другим резервам, например к ягодицам. К счастью, недавние открытия в медицине и спорте показали, что этот градиент можно повернуть вспять: можно сбросить жир на животе и быстро».
Д-р Мосли объяснил, что есть «ключевые» вещи, которые худеющие могут сделать, чтобы избавиться от жира на животе, например, правильно питаясь.
Он сказал: «Чтобы серьезно повлиять на жир на животе, отказ от сахара является ключевым моментом. Удивительно, но количество« диетических »закусок и напитков с высоким содержанием сахара продается как диетические продукты, потому что в них мало жира. Это подтверждается многочисленными исследованиями. Когда люди сокращают потребление углеводов, их аппетит снижается, и они теряют вес. Более 20 рандомизированных контролируемых исследований показали, что диеты с низким содержанием углеводов могут привести к снижению веса в два-три раза больше, чем диеты с низким содержанием жиров. Итак, ограничьте потребление любой пищи или напитков, содержащих более пяти процентов сахара, до не более двух раз в неделю.
«Это включает сладкие фрукты, такие как манго и ананас, а также сладкие коктейли и соки.
«Точно так же замените обработанные углеводы, такие как белый хлеб, чипсы и макароны, источниками энергии с медленным высвобождением, такими как коричневый рис или киноа».
