Новости
Все новостиНовости ИскитимаПолитикаПроисшествияОбществоСпортПартнерские статьиПресс-релизы
Народные новости
Сообщить свою новостьНаписать в редакцию
Весь Бердск
Каталог фирмСкидкиНовости клиентов
Архив
Афиша
Секции
ЖизньДомРаботаДеньгиГороскопыЖенщина и мужчинаДачаЗдоровьеПраздники
Реклама
Реклама на сайтеРеклама в газетахТребования к баннерам
Сервисы
RSS
Контакты
Связаться с намиПолитика конфиденциальностиТехподдержкаПодписка на рассылку
Соцсети
20.11
НовостьСообщи новостьСообщи свою новость
Найти
  • Все новости
  • Новости Искитима
  • Народные новости
  • Каталог фирм
  • Недвижимость
  • Работа
  • Афиша
Все новости /
Общество /
Здоровье

Смейтесь, даже когда не смешно: Как притворный смех может вас спасти?

1:30:3711/20/2021
0

Хотя естественный, спонтанный смех оказывает наиболее сильное воздействие, есть свидетельства того, что даже притворный смех может уменьшить нашу реакцию на стресс.

Исследование 2020 года показало, что чем больше люди смеялись в течение дня, тем меньше на них влияли стрессовые события. Фото: Pixabay.com

Английский язык, математика, смех - это расписание, которому могут следовать некоторые шестиклассники одной школы в Брайтоне после введения классов смехотерапии, которые помогут справиться со стрессом и тревогой. Но может ли смех действительно помочь людям почувствовать себя спокойнее?

Хорошо известно, что смех полезен для хорошего самочувствия: когда мы смеемся (что средний взрослый делает 17 раз в день), он вызывает каскад стрессовых реакций, пишет dailymail.co.uk.

«Физический акт смеха, движение вверх и вниз по диафрагме <куполообразной мышцы под легкими> для вытеснения воздуха из легких, запускает эндорфиновую систему в мозгу», - говорит Робин Данбар, заслуженный профессор эволюции. психология в Оксфордском университете.

«Эндорфины делают вас расслабленным, счастливым и, кажется, снижают уровень кортизола, гормона стресса».

Эндорфины также помогают высвобождать оксид азота - химическое вещество, которое помогает расслабить напряженные мышцы, усиливая эффект снятия стресса. Оксид азота также расширяет кровеносные сосуды, что может помочь объяснить, почему смех снижает кровяное давление.

Неясно, почему именно он может так положительно влиять на стресс. По словам профессора Софи Скотт, нейробиолога из Университетского колледжа Лондона, вероятно, существует довольно сложная сеть областей мозга, участвующих в смехе. «Но мы ясно видим, что гипоталамус активирован, что, как мы знаем, играет роль в стрессе», - добавляет она.

Гипоталамус контролирует парасимпатическую нервную систему (отвечающую за нашу реакцию «бей или беги»). «Как только люди начинают смеяться, вы видите падение уровня гормона «бей или беги», адреналина», - говорит профессор Скотт.

Эти химические изменения делают нас спокойнее, когда мы смеемся - и после этого. Исследование 2020 года, проведенное Базельским университетом, Швейцария, показало, что чем больше люди смеялись в течение дня, тем меньше на них влияли стрессовые события.

Хотя естественный, спонтанный смех оказывает наиболее сильное воздействие, есть свидетельства того, что даже притворный смех может уменьшить нашу реакцию на стресс.

Это достигается с помощью эффекта, известного как теория движения рождает эмоции. Когда вы используете лицевые мышцы, участвующие в улыбке и смехе, это посылает обратную связь в мозг, который затем высвобождает химические вещества, например серотонин, которые улучшают наше настроение, - объясняет доктор Натали ван дер Валь, доцент Делфтского технологического университета. в Нидерландах и специалист в области когнитивной и социальной психологии. Именно этот ответ используется в смехотерапии.

В классе терапии смеха, также известном как йога смеха, участники выполняют упражнения, которые заставляют их улыбаться, например, танцуют и хлопают в ладоши, а также поют или произносят слова, похожие на смех, например «ха-ха-ха». И да, они тоже должны делать вид, что смеются.

Идея в том, что это включает выработку эндорфинов и вызывает настоящий смех.

«Вдобавок к этому в практике также используется йогическое дыхание, которое замедляет дыхание; и медитация, которая может усилить его эффект снятия стресса », - говорит смехотерапевт йоги Эмма Дженнингс, ведущая занятия в Брайтоне.

Комбинация кажется довольно эффективной. Обзор исследований смехотерапии, опубликованный в журнале Social Science and Medicine в 2019 году, показал, что 18 из 19 исследований показали явное снижение стресса у людей после того, как они попробовали смехотерапию.

И это не займет много времени, чтобы показать преимущества: исследование 2021 года, проведенное учеными из Германии и Канады, показало, что даже всего один 30-минутный сеанс может снизить уровень кортизола. Именно такие доказательства привели к тому, что в Брайтонской школе для девочек начались уроки смеха.

NHS ранее предлагала пациентам йогу смеха в рамках схемы социальных предписаний (где врачи общей практики могут предлагать немедицинские занятия, которые могут улучшить физическое и психическое благополучие).

Но когда дело доходит до уроков смеха, профессор Скотт не уверен в том, что эта практика широко предписывается. «Некоторым людям очень не нравится, когда их заставляют смеяться, поскольку они считают это неловким или неудобным», - говорит она. «У этих людей уровень кортизола может повыситься во время уроков, что будет пагубно.

«Для них было бы более полезно, если бы терапия проводилась с помощью естественных возможностей, например, в школах был выделен отдельный период, чтобы повеселиться с друзьями. Социальный элемент смеха важен; у вас больше шансов посмеяться с другими, чем в одиночестве ».

Эмма Дженнингс признает, что смехотерапия «немного похожа на Marmite - некоторым она нравится, другим - нет». Если вы хотите попробовать, вы можете найти в Интернете местный класс (laughteryoga.co.uk) или подделать его.

Между тем, доктор ван дер Валь говорит: «Попробуйте найти что-то, что заставляет вас смеяться на минуту в день - и сделайте это ритуалом, например, чисткой зубов. Чем больше вы сделаете это привычкой, тем легче станет ».

Voitures 2020 invendues | Liens de recherche
Ce n'est pas une blague! Les voitures invendues sont presque données!Voitures 2020 invendues | Liens de recherche|
РекламаРеклама
Отменить
eToro
Achetez des actions sans avoir à payer de commissions avec eToroeToro|
РекламаРеклама
Отменить
Implants dentaires tarif | Liens de recherche
Implants dentaires: Ce dentiste de Paris est le meilleurImplants dentaires tarif | Liens de recherche|
РекламаРеклама
Отменить
Panneaux solaires nouvelle génération
7 Français sur 10 ne connaissent pas cette astuce pour avoir des panneaux subventionnésPanneaux solaires nouvelle génération|
РекламаРеклама
Отменить
Expert Market
Ile-de-france : Ce tracker fait fureur en FranceExpert Market|
РекламаРеклама
Отменить
Humidité ascensionnelle | Liens de recherche
L'humidité du mur peut être dangereuse - voici comment l'enleverHumidité ascensionnelle | Liens de recherche|
РекламаРеклама
Отменить
Implants dentaires | Liens de recherche
Voici ce que devraient coûter les nouveaux implants dentaires en 2021Implants dentaires | Liens de recherche|
РекламаРеклама
Отменить
PeopleToday
Les ouvriers voient un serpent géant - vous ne croirez pas ce qu'ils ont trouvé à l'intérieur !PeopleToday|
РекламаРеклама
Отменить
от Taboolaот Taboola
СМИ2
Гинцбург рассказал о последствиях многократной ревакцинации
Не стало Валерия Гаркалина
Попова заявила радостное заявление о коронавирусе: этого уже не ждали
Германия дала "чудовищный сигнал" Киеву
Добавьте новости Весь Искитим – главные новости в избранное - и Яндекс будет показывать их выше остальных.
Если вы станете очевидцем чрезвычайного происшествия или чего-то необычного, вы можете делиться с нами новостями!

Добавляйте в свои телефоны наш номер 8953-878-90-10 WhatsApp и подписывайтесь на аккаунт в Instagram.

Напомним, делиться новостями вы по-прежнему можете на странице Весь Искитим в соцсети Вконтакте, в рубрике Сообщи свои новости на сайте vesiskitim.ru.

Отправлять сообщения или звонить на номер 8953-878-90-10.
смехисследованияпользасмехотерапияменьше стрессаNHSSocial Science and MedicineНатали ван дер ВальЭмма ДженнингсРобин Данбар
Мнение читателей
0
0
0
0
Выделите орфографическую ошибку мышью и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за ваш голос
Вы уже голосовали
Моё мнение
Комментарий
Поделиться
меня радует
меня злит
мне всё равно
любопытно
  • ВКонтакте
  • Одноклассники
  • Facebook
  • Twitter
  • Мой Мир
  • Viber
  • WhatsApp
  • Telegram
  • Skype

От редакции

Вы умеете смеяться, когда не смешно?

Ваше мнение ценно: оставьте комментарий

Адресс электронной почты неверен. Пример: [email protected]

USER

войдите или зарегистрируйтесь, тогда Вам не придется вводить имя каждый раз, и Вы сможете настроить себе "аватар".
Отменить
Ознакомьтесь с правилами комментирования

На нашем сайте нельзя:

  • нецензурно выражаться;
  • писать оскорбления в чей-либо адрес, в том числе комментаторов;
  • угрожать явно или неявно любому лицу, в том числе "встретиться, чтобы поговорить";
  • писать компромат без готовности предоставить доказательства или свидетельские показания;
  • прямо или косвенно способствовать разжиганию межнациональной розни, в том числе и ущемлению прав или оскорблению других пользователей сайта на основе их расы, национальности или религиозных убеждений;
  • публиковать комментарии, содержащие рекламные материалы;
  • публиковать комментарии, содержащие информацию о средствах и способах лишения жизни;
  • публиковать комментарии, написанные целиком заглавными буквами;
  • обсуждать действия модераторов;
  • публиковать комментарии, противоречащие законодательству РФ.

Администрация имеет право на свое усмотрение удалять комментарии с элементами троллинга, то есть провоцирующие на флейм, конфликты, мешающие обсуждению, уводящие от темы, а так же комментарии, переводящие конструктивное обсуждение в перепалку, вброс клеветы, компромата и слухов. Решение по удалению подобных комментариев единолично принимает дежурный модератор.

Выбор редакции

Магнитная буря 20 ноября 2021: сильный геомагнитный удар продлится 10 часов - точное время начала и прогноз на завтра6

Последние новости

Смейтесь, даже когда не смешно: Как притворный смех может вас спасти?
1:30:37 11/20/2021
Смейтесь, даже когда не смешно: Как притворный смех может вас спасти?
Какой сегодня праздник? Самые важные события на 21 ноября 2021 в России
1:00:19 11/20/2021
Какой сегодня праздник? Самые важные события на 21 ноября 2021 в России
22 ноября – День памяти Матронушки: все сильные молитвы Матроне Преподобной
12:50:14 11/20/2021
22 ноября – День памяти Матронушки: все сильные молитвы Матроне Преподобной
Когда пожилые муж и жена подходят близко друг к другу, их пульс синхронизируется: исследование
12:30:53 11/20/2021
Когда пожилые муж и жена подходят близко друг к другу, их пульс синхронизируется: исследование
Кого защищает Архангел Михаил и его Небесное Воинство: почему Господь назначил его самым главным Ангелом из восьми. Мощная молитва защиты на 21 ноября
12:00:08 11/20/2021
Кого защищает Архангел Михаил и его Небесное Воинство: почему Господь назначил его самым главным Ангелом из восьми. Мощная молитва защиты на 21 ноября
Самая частая причина гибели комнатных растений: как ухаживать за ними зимой?
11:30:51 11/20/2021
Самая частая причина гибели комнатных растений: как ухаживать за ними зимой?
21 ноября - День работника налоговых органов РФ: шикарные открытки и сердечные стихи для отправки по вотсап и смс
11:15:41 11/20/2021
21 ноября - День работника налоговых органов РФ: шикарные открытки и сердечные стихи для отправки по вотсап и смс
Молитва Архангелу Михаилу 21 ноября, когда он своим крылом спасает грешников из ада. Во сколько читать ее всем живым
11:00:08 11/20/2021
Молитва Архангелу Михаилу 21 ноября, когда он своим крылом спасает грешников из ада. Во сколько читать ее всем живым
В 9 из 10 смертельных ДТП виноваты мужчины, но женщины стали больше совершать аварий
10:35:51 11/20/2021
В 9 из 10 смертельных ДТП виноваты мужчины, но женщины стали больше совершать аварий
Милые поздравления и прекрасные картинки коллегам 21 ноября в День бухгалтера в России
10:15:36 11/20/2021
Милые поздравления и прекрасные картинки коллегам 21 ноября в День бухгалтера в России
Новости
  • Все новости
  • Новости Искитима
  • Политика
  • Происшествия
  • Общество
  • Спорт
  • Партнерские статьи
  • Пресс-релизы
Народные новости
  • Сообщить свою новость
  • Написать в редакцию
Архив
Тематические сайты
  • Каталог фирм
  • Скидки
  • Недвижимость
  • Афиша
Весь Бердск
  • Каталог фирм
  • Добавить свой бизнес
  • Вход для компаний
  • Реклама
  • Контакты
Секции
  • Жизнь
  • Дом
  • Работа
  • Деньги
  • Гороскопы
  • Женщина и мужчина
  • Дача
  • Здоровье
  • Праздники
Реклама
  • Реклама на сайте
  • Реклама в газетах
  • Требования к баннерам
Контакты
  • Связаться с нами
  • Политика конфиденциальности
  • Техподдержка
  • WhatsApp редакции
    8953-878-9010
Соцсети
  • Вконтакте
  • Фейсбук
  • Одноклассники
  • Инстаграм
  • Дзен
Сетевое издание Vesiskitim зарегистрировано Роскомнадзором
Номер свидетельства: ЭЛ № ФС 77 – 72744 от 04.05.2018
Учредитель: ООО «Издательский дом «БукЪвица»
Главный редактор: Г.В.Коморникова
Адрес редакции: 633010, Новосибирская обл., г. Бердск, ул. К.Маркса, д. 24, оф. 2,[email protected], 8(383-41) 3-00-10
© 2012-2021 Все права на материалы, находящиеся на Искитимском городском сайте Весь Искитим, охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах. При любом использовании материалов сайта и саттелитных проектов, гиперссылка (hyperlink) на наш сайт обязательна.
Политика конфиденциальности.
18+
Яндекс.Метрика