Новости
Все новостиНовости ИскитимаПолитикаПроисшествияОбществоСпортПартнерские статьиПресс-релизы
Народные новости
Сообщить свою новостьНаписать в редакцию
Весь Бердск
Каталог фирмСкидкиНовости клиентов
Архив
Афиша
Секции
ЖизньДомРаботаДеньгиГороскопыЖенщина и мужчинаДачаЗдоровьеПраздники
Реклама
Реклама на сайтеРеклама в газетахТребования к баннерам
Сервисы
RSS
Контакты
Связаться с намиПолитика конфиденциальностиТехподдержкаПодписка на рассылку
Соцсети
17.11
НовостьСообщи новостьСообщи свою новость
Найти
  • Все новости
  • Новости Искитима
  • Народные новости
  • Каталог фирм
  • Недвижимость
  • Работа
  • Афиша
Все новости /
Общество /
Здоровье

Действительно ли 10 000 шагов это волшебное число для здоровья?

7:00:4211/17/2021,Майкл Преккер, Aha News
0

Принципы физической активности призывают взрослых меньше сидеть, больше двигаться и накапливать не менее 150 минут аэробной активности средней интенсивности каждую неделю.

Что метаанализ был значимым еще и потому, что в нем использовались счетчики шагов для точного измерения активности. Фото: Pixabay

Это достойная и здоровая цель - делать 10 000 шагов каждый день, но это волшебное число пришло не от врачей или тренеров.

В середине 1960-х японские маркетологи, пытающиеся продать шагомер, назвали его manpo-kei, что в переводе с английского обычно означает «10 000 шаговых метров». Японский иероглиф «10 000» примерно напоминает идущего человека.

«Это хорошее чистое число, и оно дает хорошее маркетинговое сообщение», - сказала Аманда Палуч, доцент Школы общественного здравоохранения и медицинских наук Массачусетского университета в Амхерсте. «Вы можете понять, почему он застрял. Но за этим стояло не так много науки».

Палуч - ведущий исследователь нового метаанализа, изучающего связь между количеством шагов, предпринимаемых людьми, и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Это подтверждает предположение о том, что, хотя магического числа не существует, когда дело доходит до шагов, любое число полезнее, чем то, что под ним, пишет medicalxpress.com.

Об исследовании, которое считается предварительным, пока оно не будет опубликовано в рецензируемом журнале, было сообщено в понедельник на виртуальной научной конференции Американской кардиологической ассоциации.

Ее команда проанализировала семь предыдущих исследований, участники которых носили счетчики шагов и отслеживали состояние их сердечно-сосудистой системы. В исследовании приняли участие 16 906 взрослых, у которых частота сердечных заболеваний, сердечной недостаточности или инсульта отслеживалась в течение среднего периода чуть более шести лет.

«Мы объединили все эти исследования для большой разнообразной выборки», - сказал Палуч. «Мы видим, что чем больше шагов вы сделаете, тем больше пользы вы получите».

Команда Палуха разделила участников на четыре группы в зависимости от их среднего количества ежедневных шагов: 1 951; 3823; 5685; и 9 487. Риск сердечно-сосудистых заболеваний снизился по мере увеличения количества шагов. В наиболее активной группе было меньше половины случаев сердечно-сосудистых заболеваний, чем в наименее активной - 243 против 491.

«Послание состоит в том, чтобы двигаться дальше», - сказала она. «Не увлекайтесь 10 000 или любым другим числом. Это не полная ситуация для здоровья сердечно-сосудистой системы. Простое постепенное увеличение количества шагов может иметь значение для здоровья сердечно-сосудистой системы».

Доктор Фелипе Лобело, возглавляющий Центр глобальных исследований и сотрудничества в медицине Университета Эмори в Атланте, согласился, что результаты подтверждают это сообщение.

«Мы знали, что большая ходьба связана с лучшими результатами для здоровья», - сказал он. «Но этот конкретный результат - заболеваемость сердечно-сосудистыми заболеваниями - делает его сильнее».

Лобело, который не принимал участия в исследовании, сказал, что метаанализ был значимым еще и потому, что в нем использовались счетчики шагов для точного измерения активности.

«В предыдущих исследованиях большая часть доказательств, которые у нас есть, основаны на самооценке», - сказал Лобело, который также является доцентом в Emory. «Мы все склонны переоценивать то, что делаем».

Следующим шагом в отношении шагов, сказал Палуч, является рассмотрение того, насколько важна интенсивность упражнений и польза для здоровья, помимо сердечно-сосудистых соображений.

«Мы хотим посмотреть на другие результаты, такие как психическое здоровье и рак», - сказала она. «Есть много способов, которыми физическая активность воздействует на организм, и это делает ее отличным инструментом для укрепления нашего здоровья и более длительного сохранения здоровья».

Федеральные руководящие принципы физической активности призывают взрослых меньше сидеть, больше двигаться и накапливать не менее 150 минут аэробной активности средней интенсивности каждую неделю.

«Это исследование показывает, что количество шагов, к которым мы должны стремиться, чтобы принести пользу при сердечно-сосудистых заболеваниях, составляет менее 10 000, может быть, от 5 000 до 6 000 шагов в день, что в значительной степени эквивалентно 150 минутам в неделю», - сказал Лобело.

По словам Палуч, многих эта цифра в 10 000 может пугать, независимо от того, насколько она подходит для маркетинговой кампании.

«Если вас там нет, не расстраивайтесь и не бросайте полотенце», - сказала она. «Подумайте о прогрессивных улучшениях и включите их в свой образ жизни и свой график. Паркуйтесь подальше от магазина. Используйте лестницу, а не лифт. Самое замечательное в ступенях - это то, что мы можем вписать их в нашу повседневную жизнь».

Le blog dentaire
Des dents de travers ? DrSmile recherche 200 résidents français pour une consultationLe blog dentaire|
РекламаРеклама
Отменить
eToro
Les meilleures actions du cannabis - Apprenez comment commencer à investir avec 50 $eToro|
РекламаРеклама
Отменить
Bonne Audition
Paris: Cette aide auditive fait fureur auprès des seniorsBonne Audition|
РекламаРеклама
Отменить
audibene
Paris: Les aides auditives finalement sans reste à charge !audibene|
РекламаРеклама
Отменить
Implants dentaires tarif | Liens de recherche
Implants dentaires: Ce dentiste de Paris est le meilleurImplants dentaires tarif | Liens de recherche|
РекламаРеклама
Отменить
Voitures 2020 invendues | Liens de recherche
Paris Les concessionnaires vendent des voitures 2020 invendues avec d'énormes remisesVoitures 2020 invendues | Liens de recherche|
РекламаРеклама
Отменить
Science Actualité pour VERISOL - complément alimentaire
Rides après 55 ans : geste simple à faireScience Actualité pour VERISOL - complément alimentaire|
РекламаРеклама
Отменить
Implants dentaires | Liens de recherche
Voici ce que devraient coûter les nouveaux implants dentaires en 2021Implants dentaires | Liens de recherche|
РекламаРеклама
Отменить
от Taboolaот Taboola
СМИ2
Известная российская телеведущая и актриса умерла от ковид
Дзюба снова попал в серьёзную передрягу
Убило током в ванной. Нелепая смерть чемпионки России
Пенсионеры РФ получат новую выплату в 10 тысяч рублей
Добавьте новости Весь Искитим – главные новости в избранное - и Яндекс будет показывать их выше остальных.
Если вы станете очевидцем чрезвычайного происшествия или чего-то необычного, вы можете делиться с нами новостями!

Добавляйте в свои телефоны наш номер 8953-878-90-10 WhatsApp и подписывайтесь на аккаунт в Instagram.

Напомним, делиться новостями вы по-прежнему можете на странице Весь Искитим в соцсети Вконтакте, в рубрике Сообщи свои новости на сайте vesiskitim.ru.

Отправлять сообщения или звонить на номер 8953-878-90-10.
ходьбафизическая активностьшаги
Мнение читателей
0
0
0
0
Выделите орфографическую ошибку мышью и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за ваш голос
Вы уже голосовали
Моё мнение
Комментарий
Поделиться
меня радует
меня злит
мне всё равно
любопытно
  • ВКонтакте
  • Одноклассники
  • Facebook
  • Twitter
  • Мой Мир
  • Viber
  • WhatsApp
  • Telegram
  • Skype

От редакции

Сколько шагов в день проходите?

Ваше мнение ценно: оставьте комментарий

Адресс электронной почты неверен. Пример: [email protected]

USER

войдите или зарегистрируйтесь, тогда Вам не придется вводить имя каждый раз, и Вы сможете настроить себе "аватар".
Отменить
Ознакомьтесь с правилами комментирования

На нашем сайте нельзя:

  • нецензурно выражаться;
  • писать оскорбления в чей-либо адрес, в том числе комментаторов;
  • угрожать явно или неявно любому лицу, в том числе "встретиться, чтобы поговорить";
  • писать компромат без готовности предоставить доказательства или свидетельские показания;
  • прямо или косвенно способствовать разжиганию межнациональной розни, в том числе и ущемлению прав или оскорблению других пользователей сайта на основе их расы, национальности или религиозных убеждений;
  • публиковать комментарии, содержащие рекламные материалы;
  • публиковать комментарии, содержащие информацию о средствах и способах лишения жизни;
  • публиковать комментарии, написанные целиком заглавными буквами;
  • обсуждать действия модераторов;
  • публиковать комментарии, противоречащие законодательству РФ.

Администрация имеет право на свое усмотрение удалять комментарии с элементами троллинга, то есть провоцирующие на флейм, конфликты, мешающие обсуждению, уводящие от темы, а так же комментарии, переводящие конструктивное обсуждение в перепалку, вброс клеветы, компромата и слухов. Решение по удалению подобных комментариев единолично принимает дежурный модератор.

Выбор редакции

Магнитная буря 17 ноября 2021: сильный геоудар от Солнечного ветра всколыхнет магнитосферу. Точное время события5
Какой сегодня церковный праздник? Что можно делать 17 ноября 2021 и что нельзя по народным приметам
В Волгограде при взрыве погиб бывший помощник министра финансов Михаил Коробкин
Под Искитимом BMW столкнулось с грузовиками на трассе Р-256: Мать, 3-летний малыш и младенец экстренно госпитализированы в ЦГБ, один пассажир умер

Последние новости

Действительно ли 10 000 шагов это волшебное число для здоровья?
7:00:42 11/17/2021
Действительно ли 10 000 шагов это волшебное число для здоровья?
Новые симптомы длительного COVID-19 назвали исследователи: не только «мозговой туман»
6:00:31 11/17/2021
Новые симптомы длительного COVID-19 назвали исследователи: не только «мозговой туман»
Новый путь связи между коронавирусом и клетками легких человека обнаружили учёные
5:30:05 11/17/2021
Новый путь связи между коронавирусом и клетками легких человека обнаружили учёные
Доктор Комаровский предлагает ввести психиатрическую экспертизу для депутатов и чиновников
3:27:17 11/17/2021
Доктор Комаровский предлагает ввести психиатрическую экспертизу для депутатов и чиновников
ИскитимВ Искитиме под угрозой оказались пассажирские перевозки: Из-за долгов ПАТП не дают субсидию
3:06:34 11/17/2021
В Искитиме под угрозой оказались пассажирские перевозки: Из-за долгов ПАТП не дают субсидию
Новый 2022 год: запахи, цвета, блюда, украшения для встречи 31 декабря
3:00:52 11/17/2021
Новый 2022 год: запахи, цвета, блюда, украшения для встречи 31 декабря
Судьбу депутата-коммуниста Рашкина решат в Госдуме 25 ноября: У него в машине нашли тушу убитого лося
2:28:47 11/17/2021
Судьбу депутата-коммуниста Рашкина решат в Госдуме 25 ноября: У него в машине нашли тушу убитого лося
Плохие и хорошие дни лунного календаря для квашения капусты в ноябре и декабре 2021 года
2:00:18 11/17/2021
Плохие и хорошие дни лунного календаря для квашения капусты в ноябре и декабре 2021 года
В Кремле оценили продление санитарных правил против коронавируса до 2024 года в России
1:59:00 11/17/2021
В Кремле оценили продление санитарных правил против коронавируса до 2024 года в России
Труп пенсионера расчленил лобзиком и выбросил в реку его сын из-за квартиры в Петербурге
1:34:12 11/17/2021
Труп пенсионера расчленил лобзиком и выбросил в реку его сын из-за квартиры в Петербурге
Новости
  • Все новости
  • Новости Искитима
  • Политика
  • Происшествия
  • Общество
  • Спорт
  • Партнерские статьи
  • Пресс-релизы
Народные новости
  • Сообщить свою новость
  • Написать в редакцию
Архив
Тематические сайты
  • Каталог фирм
  • Скидки
  • Недвижимость
  • Афиша
Весь Бердск
  • Каталог фирм
  • Добавить свой бизнес
  • Вход для компаний
  • Реклама
  • Контакты
Секции
  • Жизнь
  • Дом
  • Работа
  • Деньги
  • Гороскопы
  • Женщина и мужчина
  • Дача
  • Здоровье
  • Праздники
Реклама
  • Реклама на сайте
  • Реклама в газетах
  • Требования к баннерам
Контакты
  • Связаться с нами
  • Политика конфиденциальности
  • Техподдержка
  • WhatsApp редакции
    8953-878-9010
Соцсети
  • Вконтакте
  • Фейсбук
  • Одноклассники
  • Инстаграм
  • Дзен
Сетевое издание Vesiskitim зарегистрировано Роскомнадзором
Номер свидетельства: ЭЛ № ФС 77 – 72744 от 04.05.2018
Учредитель: ООО «Издательский дом «БукЪвица»
Главный редактор: Г.В.Коморникова
Адрес редакции: 633010, Новосибирская обл., г. Бердск, ул. К.Маркса, д. 24, оф. 2,[email protected], 8(383-41) 3-00-10
© 2012-2021 Все права на материалы, находящиеся на Искитимском городском сайте Весь Искитим, охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах. При любом использовании материалов сайта и саттелитных проектов, гиперссылка (hyperlink) на наш сайт обязательна.
Политика конфиденциальности.
18+
Яндекс.Метрика