Новости
Все новостиНовости ИскитимаПолитикаПроисшествияОбществоСпортПартнерские статьиПресс-релизы
Народные новости
Сообщить свою новостьНаписать в редакцию
Весь Бердск
Каталог фирмСкидкиНовости клиентов
Архив
Афиша
Секции
ЖизньДомРаботаДеньгиГороскопыЖенщина и мужчинаДачаЗдоровьеПраздники
Реклама
Реклама на сайтеРеклама в газетахТребования к баннерам
Сервисы
RSS
Контакты
Связаться с намиПолитика конфиденциальностиТехподдержкаПодписка на рассылку
Соцсети
14.11
НовостьСообщи новостьСообщи свою новость
Найти
  • Все новости
  • Новости Искитима
  • Народные новости
  • Каталог фирм
  • Недвижимость
  • Работа
  • Афиша
Все новости /
Общество /
Жизнь

Самые лучшие советы для здорового сна: как спать, где и на чем?

8:30:2811/14/2021
0

Спальня - это не место работы! Быстрый ответ на последнее электронное письмо или разработка презентации на ноутбуке - это не проблема.

Правильный сон - это не наука, и на него можно положительно повлиять, немного изменив свои привычки. Фото: Pixabay.com

Здоровый сон необходим в стрессовые и беспокойные времена, как сегодня.

Правильный сон - это не наука, и на него можно положительно повлиять, немного изменив свои привычки, пишет ratgeber.bunte.de.

Спальня как место тишины.

Ваша спальня должна излучать именно то, для чего она была предназначена - спокойствие. Вы можете поддержать этот аспект, используя спальню для расслабления и отдыха.

Используйте это место, чтобы вздремнуть или расслабиться. В какой-то момент вы установите связь, и вы почувствуете расслабляющую атмосферу, как только войдете в комнату.

Спальня - это не место работы! Быстрый ответ на последнее электронное письмо или разработка презентации на ноутбуке - это не проблема.

Телевидение тоже табу. Яркий свет влияет на наш ритм сна и бодрствования. Смартфону тоже не место в постели: социальные сети предлагают слишком много стимулов, которые не дают нашему мозгу уснуть и не дают ему успокоиться. Отложите свои занятия на следующий день.

Правильный матрас.

Если вы просыпаетесь утром с болезненными ощущениями или просто ворочаетесь ночью, вам следует подумать о приобретении нового матраса.

Вы предпочитаете твердую или мягкую поверхность? Попробуйте и посоветуйтесь со специалистом по матрасам.
Поверхность, то есть решетчатый каркас, также может влиять на жесткость матраса. Во многих моделях жесткость можно изменить за несколько простых шагов. Кстати, примерка простыней может улучшить их сон.

Правильная подушка и хорошее одеяло.

Многие люди понимают, насколько важна хорошая подушка, только когда встают на следующее утро. Вы можете страдать от напряжения в шее и болей в спине. Одеяло также играет важную роль, потому что ночное замораживание или потоотделение также оказывают контрпродуктивное влияние на качество сна.

При выборе правильной подушки, специализированный магазин матрасов или кроватей также является хорошим выбором. Специалисты на месте сразу поймут, хорошо ли сбалансирован и прямой ли ваш позвоночник.
Многие магазины предлагают анализы с помощью технических устройств, которые оценивают ваше положение лежа и на основе этого предлагают подходящую подушку.
Выбирая подходящее одеяло, обратите внимание на наполнение и вес одеяла. Некоторые пломбы могут особенно быстро отводить влагу от тела; другие очень хорошо греются.

Правильное положение для сна.

Положение для сна не следует презирать с точки зрения качества сна. Это может повлиять на глубину и продолжительность сна. Конечно, здесь самое главное, чтобы тебе было комфортно. Однако каждая поза для сна имеет свои преимущества, о которых стоит знать.

Многие люди храпят в положении лежа на спине, потому что мышцы неба и горла расслабляются и вибрируют при дыхании. Тем не менее, это положение для сна - одно из самых здоровых, так как расслабляются и шея, и спина. Положение лежа на животе оказывает расслабляющее действие, но в течение длительного периода времени оно может иметь пагубные последствия, поскольку дыхание ограничено, а позвоночник находится в неестественном положении, что, в свою очередь, может вызвать боль в спине и шее. Большинство из нас спят на боку. Спина расслабляется, и в принципе не имеет значения, какую сторону вы выберете - если только вы не страдаете изжогой. Тогда вы должны предпочесть левую сторону, так как тогда желудок находится ниже пищевода. Итак, ничто не мешает спокойному сну.

В случае сомнений проконсультируйтесь с семейным врачом.

Если у вас проявляются проблемы со сном, и вы чувствуете себя истощенным и слабым каждый день, обратитесь к семейному врачу. Это может быть объяснено по разным причинам:

Врач может выяснить, являются ли ваши проблемы со сном органическими или психологическими.
В случае острых проблем со сном лаборатории сна могут предоставить информацию о возможных причинах плохого сна.
В некоторых случаях разговорная терапия также может помочь выяснить причину. Возможно, вы обременены психологическими проблемами, которые продолжают проявляться по вечерам или ночью.

Networthus.com
Les experts avertissent que si vous voyez cet insecte dans votre jardin, courez !Networthus.com|
РекламаРеклама
Отменить
eToro
Achetez des actions sans avoir à payer de commissions avec eToroeToro|
РекламаРеклама
Отменить
Appareil dentaire pour adultes | Liens de recherche
Implants dentaires: Ce dentiste de Paris est le meilleurAppareil dentaire pour adultes | Liens de recherche|
РекламаРеклама
Отменить
Voitures 2020 invendues | Liens de recherche
Paris : Les voitures 2020 invendues presque donnéesVoitures 2020 invendues | Liens de recherche|
РекламаРеклама
Отменить
Elle
Laetitia Casta sublime en maillot de bain pour la nouvelle campagne EtamElle|
РекламаРеклама
Отменить
Panneaux solaires nouvelle génération
7 Français sur 10 ne connaissent pas cette astuce pour avoir des panneaux subventionnésPanneaux solaires nouvelle génération|
РекламаРеклама
Отменить
Trucs et Astuces
Un Marine se précipite chez lui pour saluer sa femme, mais il est surpris lorsqu'il la voitTrucs et Astuces|
РекламаРеклама
Отменить
PeopleToday
Les ouvriers voient un serpent géant - vous ne croirez pas ce qu'ils ont trouvé à l'intérieur !PeopleToday|
РекламаРеклама
Отменить
от Taboolaот Taboola
СМИ2
Петрушевская отказалась от звания и оскорбила президента
Британцы: пираты повстречали российский флот и пожалели об этом
Карпин высказался о матче против сборной Хорватии
Карпин назвал причину поражения сборной России в матче с Хорватией
Добавьте новости Весь Искитим – главные новости в избранное - и Яндекс будет показывать их выше остальных.
Если вы станете очевидцем чрезвычайного происшествия или чего-то необычного, вы можете делиться с нами новостями!

Добавляйте в свои телефоны наш номер 8953-878-90-10 WhatsApp и подписывайтесь на аккаунт в Instagram.

Напомним, делиться новостями вы по-прежнему можете на странице Весь Искитим в соцсети Вконтакте, в рубрике Сообщи свои новости на сайте vesiskitim.ru.

Отправлять сообщения или звонить на номер 8953-878-90-10.
советыотдыхспальнякроватькак спатьздоровый сон
Мнение читателей
0
0
0
0
Выделите орфографическую ошибку мышью и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за ваш голос
Вы уже голосовали
Моё мнение
Комментарий
Поделиться
меня радует
меня злит
мне всё равно
любопытно
  • ВКонтакте
  • Одноклассники
  • Facebook
  • Twitter
  • Мой Мир
  • Viber
  • WhatsApp
  • Telegram
  • Skype

От редакции

Вы быстро засыпаете? Высыпаетесь?

Ваше мнение ценно: оставьте комментарий

Адресс электронной почты неверен. Пример: [email protected]

USER

войдите или зарегистрируйтесь, тогда Вам не придется вводить имя каждый раз, и Вы сможете настроить себе "аватар".
Отменить
Ознакомьтесь с правилами комментирования

На нашем сайте нельзя:

  • нецензурно выражаться;
  • писать оскорбления в чей-либо адрес, в том числе комментаторов;
  • угрожать явно или неявно любому лицу, в том числе "встретиться, чтобы поговорить";
  • писать компромат без готовности предоставить доказательства или свидетельские показания;
  • прямо или косвенно способствовать разжиганию межнациональной розни, в том числе и ущемлению прав или оскорблению других пользователей сайта на основе их расы, национальности или религиозных убеждений;
  • публиковать комментарии, содержащие рекламные материалы;
  • публиковать комментарии, содержащие информацию о средствах и способах лишения жизни;
  • публиковать комментарии, написанные целиком заглавными буквами;
  • обсуждать действия модераторов;
  • публиковать комментарии, противоречащие законодательству РФ.

Администрация имеет право на свое усмотрение удалять комментарии с элементами троллинга, то есть провоцирующие на флейм, конфликты, мешающие обсуждению, уводящие от темы, а так же комментарии, переводящие конструктивное обсуждение в перепалку, вброс клеветы, компромата и слухов. Решение по удалению подобных комментариев единолично принимает дежурный модератор.

Выбор редакции

Ванга предсказала, что коронавирус закончится с «первым петухом». Что это может значить и когда это случится?
Очень сильный геомагнитный удар набирает обороты 14 ноября 2021: сколько дней метеозависимые люди будут ощущать солнечные колебания3
Магнитная буря 14 ноября 2021: космический шторм сместился - станут ли геоудары сильнее и когда?
Певица помочилась на лицо поклонника прямо на сцене во время выступления

Последние новости

Самые лучшие советы для здорового сна: как спать, где и на чем?
8:30:28 11/14/2021
Самые лучшие советы для здорового сна: как спать, где и на чем?
Испытание вакцины от лихорадки Эбола на людях уже началось
8:00:52 11/14/2021
Испытание вакцины от лихорадки Эбола на людях уже началось
Учёные ответили, защищает ли грудное молоко младенца у вакцинированной матери
7:30:52 11/14/2021
Учёные ответили, защищает ли грудное молоко младенца у вакцинированной матери
Иммунная система раннего реагирования может бороться с коронавирусом
7:00:38 11/14/2021
Иммунная система раннего реагирования может бороться с коронавирусом
Побочные эффекты вакцинации от коронавируса для детей: в чем проявляются?
6:30:33 11/14/2021
Побочные эффекты вакцинации от коронавируса для детей: в чем проявляются?
Мысли материальны: исследование длительного коронавируса вызывает споры
6:00:16 11/14/2021
Мысли материальны: исследование длительного коронавируса вызывает споры
Исследование обнаружило, где коронавирус скрывается и задерживается дольше всего
5:30:08 11/14/2021
Исследование обнаружило, где коронавирус скрывается и задерживается дольше всего
Можно или нельзя пить кофе беременным женщинам? А если можно, то сколько?
4:30:28 11/14/2021
Можно или нельзя пить кофе беременным женщинам? А если можно, то сколько?
5 простых оберегов своими руками. Как их можно зарядить в Полнолуние, чтобы усилить защиту
4:00:54 11/14/2021
5 простых оберегов своими руками. Как их можно зарядить в Полнолуние, чтобы усилить защиту
Четыре лучших комнатных растений, которым не нужно много света в комнате
3:30:08 11/14/2021
Четыре лучших комнатных растений, которым не нужно много света в комнате
Новости
  • Все новости
  • Новости Искитима
  • Политика
  • Происшествия
  • Общество
  • Спорт
  • Партнерские статьи
  • Пресс-релизы
Народные новости
  • Сообщить свою новость
  • Написать в редакцию
Архив
Тематические сайты
  • Каталог фирм
  • Скидки
  • Недвижимость
  • Афиша
Весь Бердск
  • Каталог фирм
  • Добавить свой бизнес
  • Вход для компаний
  • Реклама
  • Контакты
Секции
  • Жизнь
  • Дом
  • Работа
  • Деньги
  • Гороскопы
  • Женщина и мужчина
  • Дача
  • Здоровье
  • Праздники
Реклама
  • Реклама на сайте
  • Реклама в газетах
  • Требования к баннерам
Контакты
  • Связаться с нами
  • Политика конфиденциальности
  • Техподдержка
  • WhatsApp редакции
    8953-878-9010
Соцсети
  • Вконтакте
  • Фейсбук
  • Одноклассники
  • Инстаграм
  • Дзен
Сетевое издание Vesiskitim зарегистрировано Роскомнадзором
Номер свидетельства: ЭЛ № ФС 77 – 72744 от 04.05.2018
Учредитель: ООО «Издательский дом «БукЪвица»
Главный редактор: Г.В.Коморникова
Адрес редакции: 633010, Новосибирская обл., г. Бердск, ул. К.Маркса, д. 24, оф. 2,[email protected], 8(383-41) 3-00-10
© 2012-2021 Все права на материалы, находящиеся на Искитимском городском сайте Весь Искитим, охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах. При любом использовании материалов сайта и саттелитных проектов, гиперссылка (hyperlink) на наш сайт обязательна.
Политика конфиденциальности.
18+
Яндекс.Метрика