Новости
Все новостиНовости ИскитимаПолитикаПроисшествияОбществоСпортПартнерские статьиПресс-релизы
Народные новости
Сообщить свою новостьНаписать в редакцию
Весь Бердск
Каталог фирмСкидкиНовости клиентов
Архив
Афиша
Секции
ЖизньДомРаботаДеньгиГороскопыЖенщина и мужчинаДачаЗдоровьеПраздники
Реклама
Реклама на сайтеРеклама в газетахТребования к баннерам
Сервисы
RSS
Контакты
Связаться с намиПолитика конфиденциальностиТехподдержкаПодписка на рассылку
Соцсети
10.11
НовостьСообщи новостьСообщи свою новость
Найти
Реклама
  • Все новости
  • Новости Искитима
  • Народные новости
  • Каталог фирм
  • Недвижимость
  • Работа
  • Афиша
Все новости /
Общество /
Здоровье

Во сколько ложиться спать, чтобы не было сердечных заболеваний? Врачи назвали время

6:30:3311/10/2021,ЭЛЕОНОРА HAYWARD
0

Участники в течение недели носили наручные трекеры, которые отслеживали, в какое время они засыпали и просыпались, а также отвечали на вопросы об их образе жизни.

Исследование показало, что самый низкий уровень проблем с сердцем был у тех, кто ложился спать с 22:00 до 22:59 каждую ночь. Фото: Pixabay

Ученые обнаружили связь между временем отхода ко сну и сердечными приступами и инсультом, особенно у женщин, и те, кто поздно ложится спать, подвергаются большему риску, пишет MailOnline.

Исследование Университета Эксетера показало, что ложиться спать после полуночи может повредить сердце, поскольку люди с меньшей вероятностью увидят утренний свет, нарушая естественные биологические часы.

В нем были проанализированы данные более 88000 взрослых британцев в возрасте от 43 до 74 лет.

Участники в течение недели носили наручные трекеры, которые отслеживали, в какое время они засыпали и просыпались, а также отвечали на вопросы об их образе жизни.

Это сравнивали с их медицинскими записями за пять лет, в которых подробно описаны случаи сердечных заболеваний, сердечных приступов, инсультов и сердечной недостаточности.

Исследование показало, что самый низкий уровень проблем с сердцем был у тех, кто ложился спать с 22:00 до 22:59 каждую ночь. У людей, ложившихся спать после полуночи, вероятность развития сердечных заболеваний была на 25 процентов выше. А ложиться спать до 22:00 было связано с повышенным риском на 24%, тогда как у тех, кто спал с 23:00 до полуночи, этот показатель был на 12% выше.

Исследование, опубликованное в European Heart Journal, пришло к выводу, что поощрение людей к регулярному отходу ко сну может помочь предотвратить случаи сердечных заболеваний «с минимальными затратами».

Ведущий автор доктор Дэвид Планов сказал: «В организме есть 24-часовые внутренние часы, называемые циркадным ритмом, которые помогают регулировать физическое и умственное функционирование.

«Результаты показывают, что ранний или поздний отход ко сну с большей вероятностью нарушит биологические часы, что может иметь неблагоприятные последствия для здоровья сердечно-сосудистой системы».

Доктор Плэнс сказал: «Наше исследование показывает, что оптимальное время для сна - это определенный момент в 24-часовом цикле тела, и отклонения могут быть вредными для здоровья.

«Самое рискованное время было после полуночи, потенциально потому, что это может снизить вероятность увидеть утренний свет, который сбрасывает биологические часы».

Исследование показало, что связь между отходом ко сну и риском сердечных заболеваний наиболее сильна среди женщин, что может быть связано с гормональными различиями и менопаузой.

Мужчины, которые не ложились спать после полуночи, не страдали от негативных последствий, хотя у тех, кто ложился спать до 22:00, чаще были проблемы с сердцем.

Доктор Плэнс сказал: «Возможно, существует разница по полу в том, как эндокринная система реагирует на нарушение циркадного ритма.

«В качестве альтернативы, старший возраст участников исследования может быть смешивающим фактором, поскольку сердечно-сосудистый риск у женщин увеличивается в постменопаузе, а это означает, что может не быть никакой разницы в силе связи между женщинами и мужчинами». Исследования показывают, что снижение уровня эстрогена после менопаузы увеличивает риск сердечных заболеваний у женщин.

В исследовании говорится, что поощрение людей ложиться спать до 23:00 может снизить риск сердечных заболеваний для миллионов людей.

Доктор Плэнс сказал: «Хотя результаты не показывают причинно-следственной связи, время сна стало потенциальным фактором сердечного риска - независимо от других факторов риска и характеристик сна.

«Если наши результаты подтвердятся в других исследованиях, время сна и базовая гигиена сна могут стать недорогой целью общественного здравоохранения для снижения риска сердечных заболеваний.

«Время сна было бы привлекательной целью для вмешательств по снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний из-за его минимальной стоимости и инвазивности.

«Это вмешательство может принимать форму рекомендаций по общественному здравоохранению, структурированных программ вмешательства или технологических решений, таких как приложения для смартфонов».

Сердечные и сердечно-сосудистые заболевания являются причиной каждой четвертой смерти в Великобритании - около 160 000 смертей каждый год, и около 7,6 миллиона британцев живут с сердечными заболеваниями.

Регина Гиблин, старшая кардиологическая медсестра Британского кардиологического фонда, сказала: «Это крупное исследование показывает, что сон между 10 и 23 часами может быть для большинства людей оптимальным вариантом для сохранения здоровья сердца в долгосрочной перспективе.

Однако важно помнить, что это исследование может показать только связь и не может доказать причинно-следственную связь. Необходимы дополнительные исследования времени и продолжительности сна как фактора риска сердечных и сердечно-сосудистых заболеваний.

«Достаточное количество сна важно для нашего общего самочувствия, а также для здоровья сердца и кровообращения, и большинству взрослых следует стремиться спать от семи до девяти часов в сутки.

«Но сон - не единственный фактор, который может повлиять на здоровье сердца. Также важно смотреть на свой образ жизни, так как знание своих чисел, таких как артериальное давление и уровень холестерина, поддержание здорового веса и регулярные физические упражнения, сокращение потребления соли и алкоголя, а также соблюдение сбалансированной диеты также могут помочь сохранить здоровье вашего сердца.

от Taboolaот Taboola
РекламаРеклама
Спонсорский контентСпонсорский контент
Читайте также
eToro
Achetez des actions sans avoir à payer de commissions avec eToroeToro
Отменить
Prix des appareils dentaires | Liens de recherche
Implants dentaires: Ce dentiste de Paris est le meilleurPrix des appareils dentaires | Liens de recherche
Отменить
Voitures 2020 invendues | Liens de recherche
Paris : Les voitures 2020 invendues presque donnéesVoitures 2020 invendues | Liens de recherche
Отменить
Humidité ascensionnelle | Liens de recherche
La moisissure présente sur les murs peut être éliminée facilement - En apprendre davantageHumidité ascensionnelle | Liens de recherche
Отменить
Maison de retraite | Liens de recherche
Maisons de retraite à Paris - Liste des dispos & tarifs 2021Maison de retraite | Liens de recherche
Отменить
Véhicule hybride pas cher | Liens de recherche
Paris - ces voitures hybrides ne coûtent presque rienVéhicule hybride pas cher | Liens de recherche
Отменить
Panneaux solaires nouvelle génération
7 Français sur 10 ne connaissent pas cette astuce pour avoir des panneaux subventionnésPanneaux solaires nouvelle génération
Отменить
Science Actualité pour VERISOL - complément alimentaire
Rides après 55 ans : geste simple à faireScience Actualité pour VERISOL - complément alimentaire
Отменить
СМИ2
Главврач назвал реальное число заболевших COVID после вакцинации
Трюк российских "Буянов" в Каспийском море шокировал Запад
Убило током в ванной. Нелепая смерть чемпионки России
Заслуженная артистка России: не стало Валентины Малявиной
Добавьте новости Весь Искитим – главные новости в избранное - и Яндекс будет показывать их выше остальных.
Если вы станете очевидцем чрезвычайного происшествия или чего-то необычного, вы можете делиться с нами новостями!

Добавляйте в свои телефоны наш номер 8953-878-90-10 WhatsApp и подписывайтесь на аккаунт в Instagram.

Напомним, делиться новостями вы по-прежнему можете на странице Весь Искитим в соцсети Вконтакте, в рубрике Сообщи свои новости на сайте vesiskitim.ru.

Отправлять сообщения или звонить на номер 8953-878-90-10.
сердечно-сосудистыесонрежим сна
Мнение читателей
0
0
0
0
Выделите орфографическую ошибку мышью и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за ваш голос
Вы уже голосовали
Моё мнение
Комментарий
Поделиться
меня радует
меня злит
мне всё равно
любопытно
  • ВКонтакте
  • Одноклассники
  • Facebook
  • Twitter
  • Мой Мир
  • Viber
  • WhatsApp
  • Telegram
  • Skype

От редакции

Вы во сколько спать ложитесь?

Ваше мнение ценно: оставьте комментарий

Адресс электронной почты неверен. Пример: [email protected]

USER

войдите или зарегистрируйтесь, тогда Вам не придется вводить имя каждый раз, и Вы сможете настроить себе "аватар".
Отменить
Ознакомьтесь с правилами комментирования

На нашем сайте нельзя:

  • нецензурно выражаться;
  • писать оскорбления в чей-либо адрес, в том числе комментаторов;
  • угрожать явно или неявно любому лицу, в том числе "встретиться, чтобы поговорить";
  • писать компромат без готовности предоставить доказательства или свидетельские показания;
  • прямо или косвенно способствовать разжиганию межнациональной розни, в том числе и ущемлению прав или оскорблению других пользователей сайта на основе их расы, национальности или религиозных убеждений;
  • публиковать комментарии, содержащие рекламные материалы;
  • публиковать комментарии, содержащие информацию о средствах и способах лишения жизни;
  • публиковать комментарии, написанные целиком заглавными буквами;
  • обсуждать действия модераторов;
  • публиковать комментарии, противоречащие законодательству РФ.

Администрация имеет право на свое усмотрение удалять комментарии с элементами троллинга, то есть провоцирующие на флейм, конфликты, мешающие обсуждению, уводящие от темы, а так же комментарии, переводящие конструктивное обсуждение в перепалку, вброс клеветы, компромата и слухов. Решение по удалению подобных комментариев единолично принимает дежурный модератор.

Выбор редакции

Магнитная буря 10 ноября 2021: как метеопатам пережить благоприятно мощную магнитную бурю в ноябре?8
Реклама
Реклама

Последние новости

Во сколько ложиться спать, чтобы не было сердечных заболеваний? Врачи назвали время
6:30:33 11/10/2021
Во сколько ложиться спать, чтобы не было сердечных заболеваний? Врачи назвали время
Второй случай передачи коронавируса от собаки к человеку зафиксировали врачи
6:00:21 11/10/2021
Второй случай передачи коронавируса от собаки к человеку зафиксировали врачи
ВОЗ предупредила о массовом дефиците шприцев уже в 2022 году
5:30:30 11/10/2021
ВОЗ предупредила о массовом дефиците шприцев уже в 2022 году
Календарь покупок по лунному календарю на ноябрь и декабрь 2021 года: все лучшие даты и самые опасные
4:00:43 11/10/2021
Календарь покупок по лунному календарю на ноябрь и декабрь 2021 года: все лучшие даты и самые опасные
С Днем фитнеса! Дивные открытки и красивые стихи для всех увлеченных фитнесом в праздник 11 ноября
3:15:28 11/10/2021
С Днем фитнеса! Дивные открытки и красивые стихи для всех увлеченных фитнесом в праздник 11 ноября
В Петербурге отстранят от работы непривитых сотрудников без сохранения зарплаты
3:09:03 11/10/2021
В Петербурге отстранят от работы непривитых сотрудников без сохранения зарплаты
Особенности 2022 года с точки зрения нумерологии – что несут человечеству «три двойки»
3:00:31 11/10/2021
Особенности 2022 года с точки зрения нумерологии – что несут человечеству «три двойки»
Трансгендер возглавил отделение политической партии на Алтае: До недавнего времени Юлия Алешина была мужчиной
2:59:10 11/10/2021
Трансгендер возглавил отделение политической партии на Алтае: До недавнего времени Юлия Алешина была мужчиной
Мага-педофила будут судить за ритуальную пытку 14-летнего мальчика и сексуальное преступление в Долгопрудном
2:41:33 11/10/2021
Мага-педофила будут судить за ритуальную пытку 14-летнего мальчика и сексуальное преступление в Долгопрудном
С Днем экономиста в России! Великолепные поздравительные картинки и слова для отправки коллегам по вотсап и смс 11 ноября
2:15:04 11/10/2021
С Днем экономиста в России! Великолепные поздравительные картинки и слова для отправки коллегам по вотсап и смс 11 ноября
Новости
  • Все новости
  • Новости Искитима
  • Политика
  • Происшествия
  • Общество
  • Спорт
  • Партнерские статьи
  • Пресс-релизы
Народные новости
  • Сообщить свою новость
  • Написать в редакцию
Архив
Тематические сайты
  • Каталог фирм
  • Скидки
  • Недвижимость
  • Афиша
Весь Бердск
  • Каталог фирм
  • Добавить свой бизнес
  • Вход для компаний
  • Реклама
  • Контакты
Секции
  • Жизнь
  • Дом
  • Работа
  • Деньги
  • Гороскопы
  • Женщина и мужчина
  • Дача
  • Здоровье
  • Праздники
Реклама
  • Реклама на сайте
  • Реклама в газетах
  • Требования к баннерам
Контакты
  • Связаться с нами
  • Политика конфиденциальности
  • Техподдержка
  • WhatsApp редакции
    8953-878-9010
Соцсети
  • Вконтакте
  • Фейсбук
  • Одноклассники
  • Инстаграм
  • Дзен
Сетевое издание Vesiskitim зарегистрировано Роскомнадзором
Номер свидетельства: ЭЛ № ФС 77 – 72744 от 04.05.2018
Учредитель: ООО «Издательский дом «БукЪвица»
Главный редактор: Г.В.Коморникова
Адрес редакции: 633010, Новосибирская обл., г. Бердск, ул. К.Маркса, д. 24, оф. 2,[email protected], 8(383-41) 3-00-10
© 2012-2021 Все права на материалы, находящиеся на Искитимском городском сайте Весь Искитим, охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах. При любом использовании материалов сайта и саттелитных проектов, гиперссылка (hyperlink) на наш сайт обязательна.
Политика конфиденциальности.
18+
Яндекс.Метрика