По мере того, как идет время, риск развития артрита увеличивается. Вы начинаете задаваться вопросом, возможно ли у вас заболевание суставов? Вот предупреждающие знаки.
Доктор Мелинда Ратини подтвердила, что несколько типов артрита могут поражать стопы и лодыжки, включая остеоартрит, ревматоидный артрит и подагру. Одно из первых ощущений, которое вы можете испытать, - это «нежность при прикосновении к суставу». Фонд артрита подтвердил, что на каждой ступне 30 суставов, пишет express.co.uk.
Д-р Ратини также подтвердил, что ступни или лодыжки могут причинять боль при движении.
Другие ощущения включают скованность и/или тепло, что может указывать на заболевание суставов.
Артрит стопы и лодыжек также может вызвать проблемы при ходьбе, так как он может быть слишком болезненным, чтобы на него давить.
У тех, кто действительно болен артритом, после периода бездействия, например во сне, может наблюдаться усиление боли и иногда отек.
Чтобы поставить диагноз артрита, вам нужно будет проконсультироваться с вашим местным врачом.
Медицинские тесты могут включать рентген, сканирование и физический осмотр.
«Когда у вас артрит стопы или лодыжки, одна из самых важных вещей - носить удобную обувь», - отмечает WebMD.
Сайт здоровья рекомендует резиновую подошву для дополнительной амортизации, гибкую обувь и ту, которая не скользит.
Если вы страдаете от болей в ногах и лодыжках, упражнения могут помочь облегчить симптомы.
Это не означает, что вы бегаете трусцой или ударяете по земле с помощью упражнений с высокой ударной нагрузкой.
Вместо этого WebMD предлагает выполнить «растяжку ахиллова сухожилия», которая включает:
Лицом к стене, ладони прижаты к ней.
Шагая одной ногой вперед и одной ногой назад.
Наклонитесь вперед, упираясь пятками в пол.
Почувствуйте напряжение в ахилловом сухожилии и икре задней ноги.
Задержитесь на 10 секунд и повторите по три раза с каждой стороны.
Затем есть «растяжка для большого пальца», когда вы надеваете толстую резиновую ленту на большие пальцы ног.
«Используйте свои мышцы, чтобы тянуть их друг от друга к другим пальцам ног», - инструктирует WebMD.
Снова удерживайте это положение в течение пяти секунд, а затем повторите 10 раз.
Другие «упражнения» включают тягу и сгибание пальцев ног; в первом случае пальцы ног на каждой ступне накидываются резинкой.
Затем вы должны развести пальцы ног, задержаться на пять секунд и повторить 10 раз.
Что касается последнего (сгибание пальцев ног), вы можете попытаться собирать шарики пальцами ног.
Чтобы помочь справиться с болезненными ощущениями в ногах, можно использовать кремы с ментолом или капсаицином, которые могут остановить ваши нервы от посылки боли.
Кроме того, горячая или холодная терапия может помочь ослабить воспаление или обезболить пораженную область.
Также рекомендуется принимать обезболивающие, такие как ибупрофен, для облегчения симптомов.
