Новости
Все новостиНовости ИскитимаПолитикаПроисшествияОбществоСпортПресс-релизы
Народные новости
Секции
ЖизньДомРаботаДеньги ГороскопыЖенщина и мужчинаКрасотаСвадьба Дача
Стиль жизни ЗдоровьеПраздники Авто НедвижимостьОбразование
Контакты
Политика конфиденциальности
Соцсети
  • Все новости
  • Новости Искитима
  • Народные новости
  • Недвижимость
  • Работа

Удивительный напиток поможет вам быстрее уснуть и нормализовать биологический ритм

13:30 07.11.2021

Недостаток сна может вызвать множество проблем, а его получение в нужное время может помочь защитить ваше психическое и физическое здоровье и качество жизни.

[caption id="attachment_247380" align="aligncenter" width="1200"] Бессонница - неспособность заснуть или хорошо спать по ночам - может быть вызвана рядом факторов. Фото: Pixabay.com[/caption] Некоторым людям может быть трудно спать ночью, а иногда и надолго. Тем не менее, есть некоторые вещи, которые могут помочь вам расслабиться, в том числе употребление определенных напитков перед сном. Бессонница - неспособность заснуть или хорошо спать по ночам - может быть вызвана рядом факторов. Национальная служба здравоохранения сообщает, что то, как мы спим и сколько сна нам нужно, различается для всех нас и меняется по мере того, как мы становимся старше. Если у вас бессонница на короткое время, менее трех месяцев, это называется кратковременной бессонницей. Бессонница, которая длится три месяца или дольше, называется длительной бессонницей, пишет express.co.uk. Недостаток сна может вызвать множество проблем, а его получение в нужное время может помочь защитить ваше психическое и физическое здоровье и качество жизни. По данным NHS, для большинства проблемы со сном, как правило, решаются сами собой в течение месяца. Людям, страдающим бессонницей, часто бывает трудно заснуть, они могут просыпаться несколько раз за ночь и не спать по ночам. Национальная служба здравоохранения сообщает: «Большинство людей в жизни испытывают проблемы со сном. Фактически, считается, что у трети британцев в какой-то момент будут эпизоды бессонницы». По мнению организации Sleep Charity, вишневый сок может помочь вам расслабиться. В нем говорится: «Вишни от природы богаты мелатонином, гормоном, который вызывает сон и регулирует ваши внутренние часы. «Ищите терпкую вишню, так как в ней особенно много мелатонина, и держитесь подальше от вишневого сока из супермаркета, который содержит сахар». Возможно, неудивительно, что NHS рекомендует сократить употребление кофеина в чае, кофе, энергетических напитках или коле, особенно в вечернее время. Кофеин мешает процессу засыпания, а также препятствует глубокому сну. Отказаться от кофеина не так просто, как просто отказаться от кофе. Кофеин можно найти и в других источниках. Это включает: Чай. Газированные напитки. Шоколад. Энергетические напитки. Некоторые обезболивающие. Людям, которые курят, также, как правило, требуется больше времени, чтобы заснуть, чаще просыпаться и часто нарушается сон. Циркадные ритмы - это физические, психические и поведенческие изменения, которые следуют 24-часовому циклу. Наш циркадный ритм тесно связан со сном. Он реагирует на свет в течение дня, чтобы мы не уснули. Ночью он сигнализирует нашему телу о выработке мелатонина (гормона, способствующего сну), который помогает нам уснуть. Каждому нужно разное количество сна. В среднем взрослым нужно от семи до девяти часов, а детям - от девяти до 13 часов. Малышам и младенцам необходимо от 12 до 17 часов сна каждый день. «Вероятно, вы не высыпаетесь, если постоянно устаете в течение дня», - говорится на сайте NHS. Организм здоровья продолжает: «Некоторые люди от природы спят легче, или им требуется больше времени, чтобы засыпать, в то время как некоторые жизненные обстоятельства могут повысить вероятность прерывания вашего сна, например, стрессовые события или рождение ребенка». Если плохой сон влияет на вашу повседневную жизнь или вызывает у вас беспокойство, вы можете поговорить со своим терапевтом. Электронные устройства, включая компьютеры, телевизоры, смартфоны и планшеты, излучают сильный синий свет. Когда вы используете эти устройства, этот синий свет заливает ваш мозг, заставляя его думать, что сейчас день. В результате ваш мозг подавляет выработку мелатонина и пытается бодрствовать.

Выбор редакции

Три двойни родилось в Искитимском районе в 2025 году
В Новосибирской области открыто движение по второму участку Восточного обхода
Жительница Новосибирска похудела на 55 килограмм и стала моделью после расставания с парнем
17-летний спортсмен из Новосибирской области оказался в инвалидном кресле после ДТП
ImageLg ImageXs

Новости

Все новости Новости Искитима Политика Происшествия Общество Спорт Пресс-релизы

Народные новости

Тематические сайты

Секции

Жизнь Дом Работа Деньги Гороскопы Женщина и мужчина Дача Здоровье Праздники

Контакты

Соцсети

Вконтакте Одноклассники Дзен
РЕКЛАМА
Телефон: 8(383) 209-21-22
E-mail:    reklama@sib.fm

© 2012-2024г. Все права на материалы, находящиеся на Искитимском городском сайте Весь Искитим, охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах. При любом использовании материалов сайта и саттелитных проектов, гиперссылка (hyperlink) на наш сайт обязательна.