Когда вам стукнет 40, каждый момент пота, мышечные судороги и перепады настроения могут заставить вас сомневаться, началось ли это. Под этим мы подразумеваем менопаузу.
Но, как подтвердит любой, кто прошел через это - или находится в муках, - дело не только в этом.
Первые симптомы менопаузы можно почувствовать за годы до вашего последнего менструального цикла, и универсального опыта не существует. Д-р Луиза Ньюсон, терапевт и основатель благотворительного фонда The Menopause Charity и бесплатного приложения Balance , рассказывает Fabulous: «У некоторых женщин почти не проявляется симптом, а у других он сохраняется в течение нескольких лет. Но у меня есть три совета, пишет The SUN.
«Во-первых, вы должны обучиться и узнать о симптомах и методах лечения, которые могут помочь. Во-вторых, прислушивайтесь к своему телу. Такие признаки, как усталость и низкое либидо, вплоть до занятости и стресса, легко определить. В-третьих, если симптомы влияют на ваше качество жизни, обратитесь к врачу, чтобы обсудить план лечения ».
Наша кампания «Менопауза имеет значение» призывает к бесплатной гормональной терапии в NHS на каждом рабочем месте для поддержки женщин в период менопаузы и к тому, чтобы мы все работали вместе, чтобы разрушить табу. Итак, здесь мы рассмотрим различные стадии менопаузы и ожидаемые симптомы.
Перименопауза.
Перед последней менструацией у женщины будет перименопауза , рассказывает Fabulous , доктор Радхика Вохра, терапевт и попечитель благотворительного фонда Menopause Charity . Это когда яичники вырабатывают меньше эстрогена и прогестерона - двух ключевых половых гормонов. По мере падения уровня часто можно заметить изменения в теле, от костей до психического здоровья.
Доктор Вохра утверждает, что это самое важное время, чтобы получить информацию. «Перименопауза может начаться за семь лет до последней менструации», - говорит она. «Важно проявлять инициативу, потому что, если вы подождете до этого момента, вы можете страдать намного дольше, чем нужно».
Менопауза.
«По определению, женщины находятся в перименопаузе до последней менструации», - говорит д-р Вохра. «И тогда вы классифицируетесь как менопаузальный через год после вашей последней менструации».
Средний возраст - 51 год, но, по данным NHS, он может быть в любое время от 45 до 55 лет. Одна из 100 женщин достигает менопаузы в возрасте до 40 лет, что называется преждевременной или ранней менопаузой.
Однако доктор Вохра говорит, что техническое определение не всегда полезно. «Я не думаю, что женщинам целесообразно ждать год после последней менструации, прежде чем получить помощь при менопаузе», - говорит она.
Постменопауза.
Считается, что через год после этого последнего времени месяца женщина вступает в стадию постменопаузы. Это буквально означает «жизнь после менопаузы», и большинство женщин проводят в ней около трети своей жизни.
Но симптомы могут сохраняться годами, предупреждает доктор Вохра. «Все женщины разные, - говорит она. «Я видел, как у некоторых женщин возникали приливы, но они все еще принимали ЗГТ, когда им за 80».
Общие симптомы.
Приливы жара, мозговой туман и изменение менструации, вероятно, являются симптомами менопаузы, о которых вы слышали. Но, хотите верьте, хотите нет, существует почти 50 различных признанных симптомов менопаузы. В то время как некоторые женщины могут испытать около дюжины, другие могут заметить только одну или две лишних. «Это не черно-белое изображение, это похоже на спектр менопаузы», - объясняет доктор Вохра. Здесь она показывает некоторые из наиболее распространенных признаков, на которые следует обратить внимание…
Изменение периодов.
Один из основных признаков перименопаузы - это изменение менструации: они могут быть ближе друг к другу, дальше друг от друга или более тяжелыми. Однако это не универсальный признак. У некоторых женщин уровень эстрогена снижается медленнее, а это означает, что месячные могут оставаться такими же, а также вызывать другие симптомы в других частях тела.
Низкое либидо.
«Часто женщины замечают снижение полового влечения», - говорит доктор Вохра. Может быть трудно определить точную причину - это может быть связано с плохим самочувствием, неуверенностью в себе или увеличением веса.
«Однако химически яичники перестают вырабатывать тестостерон, который играет важную роль в либидо, уровне энергии, сексуальной реакции и благополучии. Поговорите со своим врачом, так как существуют методы терапии тестостероном, которые могут помочь ».
Еще одна частая проблема - сухость влагалища. Это связано с падением уровня эстрогена, который влияет на естественную смазку организма, вызывая у женщин боль и дискомфорт во время секса. Национальная служба здравоохранения рекомендует перед сексом использовать лубриканты на водной основе, увлажняющие средства для влагалища, больше наслаждаться прелюдией и избегать ароматизированного мыла и мытья под водой. Обратитесь к терапевту, так как ЗГТ также может помочь.
ПМС ухудшается.
Не думали, что может стать хуже? Что ж, оказывается, может! «Женщины могут испытывать боли в теле, они также могут чувствовать большую усталость либо в определенное время месяца, либо в преддверии менструации, потому что уровень эстрогена снижается естественным образом непосредственно перед менструацией.
«Эти симптомы ПМС могут усиливаться в период менопаузы из-за колебаний уровня гормонов».
Перепады настроения.
Так же, как половое созревание и беременность, изменение гормонов может вызвать перепады настроения. «Раздражительность и беспокойство очень распространены, а также чрезмерное беспокойство по поводу вещей, с которыми вы обычно справились бы хорошо», - объясняет д-р Вохра.
«Во время Covid было действительно легко списать это на опасения по поводу пандемии. Но я видел женщин, которые говорили мне: «Я не могу водить машину, я не могу ехать по автостраде» ». Вещи, которые раньше были для меня второй натурой, могут стать трудными, а самооценка может сильно упасть. жизни."
Проблемы со сном.
«Недосыпание - очень серьезная проблема», - говорит доктор Вохра. Проблемы могут варьироваться от ночного потоотделения, беспокойства и болей, не позволяющих уснуть, до полноценной бессонницы. И это может оставить вас в затруднительном положении в течение дня.
Приливы.
Это классический симптом, и приступы могут длиться около пяти минут, начиная с груди. Это всепоглощающее теплое чувство, от которого вы можете вспотеть или покраснеть. «Приливы не безвредны, - говорит д-р Вохра. «Это воспалительный процесс в вашем теле, и воспаление может быть связано с другими проблемами, такими как повышение артериального давления, высокий уровень холестерина и риск депрессии и боли в суставах».
