Высокое кровяное давление связано с сердечными заболеваниями, инсультами, заболеваниями почек и сосудистой деменцией. Очевидно, это ключ к снижению завышенных показаний.
Национальная служба здравоохранения подтвердила, что значение 140/90 мм рт.ст. считается высоким кровяным давлением, которое подвергает вашу жизнь опасности. Употребление одного дешевого фрукта может улучшить ваше здоровье. P ublished в Европейском журнале Nutrition, исследователи оценивали устойчивые и острые эффекты потребления фруктов. В частности, 159 участников получали либо плацебо, либо фруктовый напиток, который естественно содержит гесперидин, пишет express.co.uk.
У тех, кто употреблял 500 мл апельсинового сока в день, наблюдалось снижение систолического артериального давления.
Показания артериального давления разделены на две части:
Систолическое артериальное давление - высшее значение
Диастолическое артериальное давление - нижнее значение.
Для иллюстрации, показание артериального давления 140/90 мм рт. Ст. Соответствует 140 мм рт. ст. (Систолическое) и 90 мм рт. Ст. (Диастолическое артериальное давление).
Исследование продлилось на 12 недель, и были задокументированы краткосрочные и долгосрочные преимущества употребления апельсинового сока.
Снижение систолического артериального давления было «дозозависимым» от содержания гесперидина.
С другой стороны, контрольный напиток не привел к снижению показателей систолического или диастолического артериального давления.
После 12 недель употребления апельсинового сока четыре гена, связанных с гипертонией, экспрессировались по-разному.
Это были «PTX3, NLRP3, NPSR1 и NAMPT», которые по-разному экспрессировались в «мононуклеарных клетках периферической крови».
Исследователи пришли к выводу, что гесперидин в апельсиновом соке снижает систолическое артериальное давление после «длительного употребления» - и даже после однократного приема.
Было показано, что постоянное употребление апельсинового сока «усиливает его постпрандиальный эффект».
Таким образом, исследователи предположили, что употребление апельсинового сока может быть идеальным средством для снижения артериального давления у людей с предгипертонией.
Предварительная гипертензия
WebMD объяснил, что предгипертония - также известная как гипертензия первой стадии - означает, что показание систолического артериального давления составляет от 120 до 139 мм рт.
В качестве альтернативы значение диастолического артериального давления составляет от 80 до 89 мм рт.
Люди должны знать, что предгипертония является предупреждением о повышенном риске высокого кровяного давления.
Мало того, прегипертония также может означать, что у пострадавшего более высокий риск:
Сердечно-сосудистые заболевания
Высокое содержание холестерина
Ожирение
Диабет.
На этом этапе очень важно изменить образ жизни, чтобы предотвратить высокое кровяное давление.
Это включает в себя потерю веса, если у вас в настоящее время избыточный вес.
Еще один важный шаг - регулярно заниматься спортом и придерживаться здоровой диеты, полной:
Фрукты
Овощи
Цельнозерновые
Рыба
Нежирные молочные продукты.
Также полезно сократить потребление соли, насыщенных и трансжиров.
Кроме того, может быть полезна вегетарианская или растительная диета, равно как и умеренное употребление алкоголя.
