По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), примерно 350 миллионов человек во всем мире страдают от депрессии. Это много людей. Это означает, что если ВЫ не в депрессии, скорее всего, вы знаете кого-то, кто в депрессии.
Ужасное заблуждение людей относительно депрессии состоит в том, что это просто «блюз». К счастью, я должен сказать вам, что блюз далеко отличается от депрессии, пишет yourtango.com.
Как человек, у которого диагностирована клиническая депрессия , вот лишь некоторые из симптомов и признаков депрессии, которые я испытываю во время эпизода:
- Истощение: неважно, проспал ли я накануне 18 часов, все мое тело переходит в режим сна; не потому, что я устал, а потому, что чувствую, что мне нужно сбежать от мира, и сон - единственный безопасный способ сделать это.
- Чувство никчемности: когда-нибудь проходили оценку плохой работы и вы чувствуете себя очень плохо? Но потом вы идете выпить с друзьями и понимаете, что просто будете работать усерднее и в следующий раз добьетесь большего успеха? Когда я чувствую, что получил плохой отзыв в своей голове, это основано на моей депрессии и мыслях, которые возникают в результате. За исключением того, что дело не только в моей работе, но и во всех аспектах моей жизни.
- Мышечные боли и тошнота: некоторые люди не осознают, что психическое заболевание может вызывать физические симптомы. У меня болит все тело, как от гриппа. Это отстой. Рвота тоже.
- Головные боли: любой, кто имел дело с настоящей депрессией, знает «мозговой туман». По сути, кажется, что все в вашей голове черно-белое, ничего не кажется ясным, и это буквально похоже на туман.
- Давление в груди: приходилось когда-нибудь нести тонну кирпичей без посторонней помощи? Вот на что похоже, но на груди. Это точно затрудняет дыхание.
Если вы когда-нибудь окажетесь в ситуации, когда вам нужно утешить любимого человека, страдающего от депрессии, вот несколько вещей, которые вы никогда не должны говорить им, и какую помощь вы можете предложить вместо этого:
1. «Это все в твоей голове».
Там причина , это называется психическим заболеванием. И то, что кто-то говорит нам, что это у нас в голове, просто увековечивает стигму о том, что наша боль не настоящая.Вместо этого скажите: «Я дам вам время, которое вам нужно, но знайте, что я здесь, если вы хотите дать выход».
Это очень помогает знать, что у нас есть кто-то, на кого можно разгрузить наши чувства и который не будет осуждать. Люди с психическим заболеванием уже чувствуют себя сумасшедшими, и если мы доверимся не тому человеку, это только ухудшит их состояние.
2. «Не только у вас есть проблемы».
Это худшее, что сказать. Скорее всего, мы и так чувствуем себя довольно дерьмово. Говоря нам, что наша болезнь ничто по сравнению с другими, мы только заставляем нас чувствовать себя более бесполезными.Вместо этого скажите: «Если вы готовы поболтать, мы можем обсудить некоторые вещи, из-за которых вы расстроены, и разобрать их, чтобы они не казались такими страшными».
Слишком часто спираль, возникающая во время депрессии, может казаться подавляющей. Наличие кого-то, с кем можно поговорить и разбить каждую нить, вызывающую беспокойство, может помочь очистить разум вашего любимого. Но не торопитесь, если они не готовы говорить. Иногда трудно разговаривать.
3. «Вам нужно заниматься спортом».
Хотя научно доказано, что упражнения улучшают настроение , иногда невозможно даже встать с постели, не говоря уже о том, чтобы прыгнуть на беговой дорожке.Вместо этого скажите: ничего.
Серьезно, если все, что вы можете предложить, это предложение сделать то, что кажется невозможным во время депрессивного эпизода, лучше молчать.
4. «Будьте позитивны!»
Мой обычный саркастический ответ , который я всегда хотел сказать, «Ого, спасибо за это! Я понятия не имел , все , что я должен был сделать , думаю , счастливые мысли , чтобы вылечить мою депрессию. Что бы я делал без тебя?» Но обычно я просто киваю, потому что зачем вообще беспокоиться?Вместо этого скажите: «Я забочусь о тебе».
Потому что, если вы действительно заботитесь о своем любимом человеке, если вы сообщите ему об этом, это может иметь огромное значение.
5. «Мне было грустно, когда я делал XYZ, но я преодолел это, и ты тоже!»
Люди время от времени грустят, это человеческая природа. Но депрессия - это совсем другой зверь, поэтому даже не притворяйтесь, что знаю, что я чувствую.Вместо этого скажите: «Возможно, я не знаю, через что вы проходите, но я буду рядом с вами, если вы хотите, чтобы я был».
Все дело в границах, люди! Бывают эпизоды, когда вам нужно, чтобы близкие были рядом, чтобы чувствовать себя в безопасности. Есть и другие случаи, когда вам нужно спрятаться в подушке в постели на день, потому что вашему телу нужен CNTRL-ALT-DLT в жизни.
6. «Мне надоело твое нытье».
Если вы говорите это кому-то, кто испытывает признаки депрессии, вам нужно переоценить свое отношение к этому человеку. Часть любви к кому-то - это признание того, что они переживут трудные времена, и если вам надоело их нытье, возможно, вы им не нужны как друг.Вместо этого скажите: НИЧЕГО! Крепко их обними.
Иногда лучший комфорт - это тишина . А если серьезно, то, что свято в этом мире, НЕ жалуйтесь на то, как они раздражают.
