При появлении в эпизоде шоу Эллен ДеДженерес в 2020 году Форду показали фотографию, на которой он в хорошей форме на велосипеде с обнаженными руками.
В последние годы различные СМИ приписывают актеру Харрисону Форду способность «стареть вспять». Хотя это всего лишь оборот речи и технически это невозможно сделать, в прошлом 80-летний Форд раскрыл секреты того, как он поддерживает свой хороший уровень здоровья, который включает в себя особую диету и поддержание активности, играя «немного» в теннис и катаясь на своем велосипеде, пишет express.co.uk.
При появлении в эпизоде шоу Эллен ДеДженерес в 2020 году Форду показали фотографию, на которой он в хорошей форме на велосипеде с обнаженными руками. После рева публики ведущий ток-шоу спросил, много ли он тренируется, на что он ответил: «Я не тренируюсь как сумасшедший; я просто немного тренируюсь. Я езжу на велосипеде и немного играю в теннис». Форд открыто рассказал о своей диете, раскрыв одну вещь, которая, как он обнаружил, «на самом деле не подходит».
Признавшись, что он сократил свою диету до «овощей и рыбы» без молочных продуктов и мяса, Форд назвал диету «скучной», но трудно отрицать влияние на его здоровье.
«Я просто решил, что устал есть мясо… и я знаю, что это не очень хорошо для планеты… и это не очень хорошо для меня», — продолжил Форд.
NHS объясняет, что мясо является хорошим источником белка, витаминов и минералов в рационе. Однако, если люди съедают более 90 граммов как красного, так и переработанного мяса в день, Департамент здравоохранения и социального обеспечения рекомендует им сократить потребление.
Это связано с тем, что некоторые виды мяса содержат много насыщенных жиров, которые могут повышать уровень холестерина в крови. Некоторые виды красного и обработанного мяса также связаны с раком кишечника.
К красному мясу относятся:
Принимая во внимание, что переработанное мясо включает в себя все, что было сохранено путем копчения, вяления, засолки или добавления консервантов, таких как:
Вместо этого здоровая сбалансированная диета должна включать белок из мяса, а также из рыбы и яиц или неживотных источников, таких как бобы и бобовые. Мясо, такое как курица, свинина, баранина и говядина, богато белком.
Рекомендуемое потребление для взрослого человека составляет 70 граммов или меньше как обработанного, так и красного мяса. Лучший способ начать сокращать потребление — есть меньше красного и переработанного мяса, есть это мясо реже или заменить его альтернативой.
NHS идет еще дальше и дает советы и рекомендации для каждого приема пищи, а также рекомендуемое количество мяса для определенных блюд, таких как полный английский завтрак.
Например, отдельная порция воскресного жаркого должна состоять из трех тонких ломтиков жаркого из баранины, говядины или свинины, каждый размером примерно с половину нарезанного хлеба, а приготовленный завтрак должен состоять из двух стандартных британских сосисок длиной около 9 см. и два тонких ломтика бекона.
У некоторых людей могут быть контрольные признаки и симптомы того, что они едят слишком много мяса. Один из наиболее распространенных получил прозвище «мясной пот», когда в середине еды люди начинают сильно потеть.
Хотя это не является профессионально признанным заболеванием и не исследовалось, известно, что когда вы едите, вашему телу приходится тратить некоторую энергию на переваривание и переработку этой пищи. Этот процесс известен как «диетический термогенез» и может немного повысить температуру тела.
Поскольку белок является наиболее энергоемким для переваривания, он может оказывать большее влияние на этот процесс термогенеза, а это означает, что огромный стейк может на самом деле разогреть человека и в результате заставить его больше потеть.
Кроме того, вся энергия, необходимая для переваривания тяжелой мясной пищи, может иметь дополнительный симптом, вызывающий у людей чувство вялости, тумана или сонливости после еды.
Важно отметить, что употребление небольшого рекомендуемого количества как переработанного, так и красного мяса не нанесет никакого вреда вашему здоровью. Фактически, красное мясо обеспечивает людей железом, цинком и витаминами группы В, такими как B12, которые необходимы для образования эритроцитов.
Соблюдение здоровой сбалансированной диеты может защитить от различных болезней и недугов, таких как диабет, сердечные заболевания, инсульт и рак. На самом деле, как нездоровое питание, так и недостаток физической активности представляют собой глобальные риски для здоровья.
Национальная служба здравоохранения США отмечает, что ключом к здоровому питанию является потребление необходимого количества калорий в зависимости от того, насколько вы активны. Это делается для того, чтобы люди уравновешивали энергию, которую они потребляют, с энергией, которую они используют.
Мужчинам рекомендуется потреблять около 2500 калорий в день (10 500 килоджоулей), а женщинам — около 2000 калорий в день (8 400 килоджоулей).
Вот восемь полезных советов и приемов для того, чтобы правильно питаться: