Врач-терапевт объяснила, какие продукты необходимы иммунитету в сезон простуд

Аптечные витамины не подстегнут иммунитет в случае простуды, лучше, если рацион питания будет составлен неправильно.

О том, как на самом деле работает естественная защита организма, «Газете.Ru» рассказала Анастасия Тимощенко, врач-терапевт, гастроэнтеролог, диетолог, эксперт телеканала «Доктор».

Иммунитет — это сложная система, которой нужны белки для антител и жиры для клеточных мембран. Жирная рыба и яйца обеспечат омега-3 и витамином D для активации Т-лимфоцитов. Квашеная капуста и кефир поддержат микробиоту кишечника, где сосредоточены главные защитные клетки. Тыква даст витамин А для здоровых слизистых.

Эксперт советует пить теплые морсы из облепихи и брусники вместо чая с сахаром. Синтезированные витамины усваиваются хуже природных, поэтому мультивитамины нужны только при доказанных дефицитах. Базовые правила здоровья просты: регулярная физическая активность, гигиена, долгий сон и ежегодная прививка.