Нутрициолог из Искитима назвала топ-5 продуктов и витаминов для укрепления иммунитета и профилактики ОРВИ осенью

В числе средств, на которые обратила внимание эксперт, — витамин C в сочетании с цинком, эхинацея и печень трески.

Осенью традиционно чаще распространяются простудные заболевания. Нутрициолог и специалист по здоровому питанию из Искитима Наталья Котельникова поделилась рекомендациями о продуктах и добавках, которые, по оценке специалиста, лучше всего помогают организму в этот период дать отпор вирусным инфекциям.

В числе средств, на которые обратила внимание эксперт, — витамин C в сочетании с цинком. По её словам, они укрепляют защитные силы организма и могут сделать симптомы простудных заболеваний менее выраженными.

Также Наталья Котельникова упомянула Омега-3. Эти жирные кислоты, как она отмечает, участвуют в регуляции работы организма и помогают ему противостоять внешним воздействиям. Эксперт добавила, что с пищей люди нередко получают их в недостаточном количестве.

Отдельно нутрициолог отметила важность витамина D. По её словам, во время пандемии учёные обращали внимание на то, что при низком уровне этого витамина грипп и коронавирусная инфекция могут протекать тяжелее.

В список рекомендаций вошло и мумиё. Искитимский нутрициолог отметила, что мумие способно подавлять вирусы и бактерии, уменьшать воспаление, нормализовать температуру и помогать организму сопротивляться инфекциям.

Среди адаптогенов эксперт назвала настойку элеутерококка и препараты с эхинацеей.

«Они отлично поддерживают неспецифические защитные механизмы организма и иммунологический статус», - отметила Наталья Котельникова.

Также нутрициолог рекомендовала включить в аптечку янтарную кислоту, которая может усилить действие лекарств при простуде и гриппе.

Сама Наталья, призналась, что в период разгула вирусов «спасалась» настойкой прополиса, приготовленной самостоятельно накануне.

Кроме витаминов и лекарств нутрициолог рекомендовала в период ОРВИ и гриппа уделить внимание питанию: ограничить или исключить фастфуд и другие продукты, которые она относит к «пищевому мусору», алкоголь, молочные продукты, пищу с глютеном и сахар.

В перечень самых полезных продуктов на период пандемии Наталья Котельникова включила следующие:

- чеснок,

-квашеную капусту,

-кислые ягоды и фрукты,

- жирную морскую рыбу;

- печень трески.

Кроме того, нутрициолог рекомендовала пить в течение дня тёплую воду — не менее полутора литров.

«Несмотря ни на что, сохраняйте бодрость духа и позитивный настрой», — добавила специалист. По её словам, перечисленные подходы она применяет сама и считает, что они помогают ей противостоять вирусам уже не первый год.