Регулярный спорт помогает нервной системе справляться с ежедневной тревожностью

Физическая активность способна значительно улучшить качество жизни и снизить уровень стресса, если подходить к выбору упражнений осознанно. Специалист выделил несколько ключевых направлений, которые работают с тревогой.

Об этом «Газете.Ru» рассказал тренер-партнер сети фитнес-клубов DDX Fitness Юрий Аверьянов.

Для экстренной помощи при сильном напряжении он рекомендует силовые упражнения. Они помогают быстро отвлечься и почувствовать опору. Для системной работы с психикой отлично подходит йога, которая учит слышать тело и плавно отпускать накопленное напряжение, разбираясь с глубинными причинами беспокойства.

Аэробные тренировки, включая бег, дают быстрый эффект улучшения настроения и ясности мыслей. Однако эксперт предупреждает: людям с высокой чувствительностью нужно избегать чрезмерно высоких темпов, чтобы не спровоцировать новый виток тревоги. В итоге Аверьянов подчеркивает, что универсального рецепта нет. Самая полезная тренировка — это та, которая выполняется с удовольствием.