Более половины россиян спят в неудобной позе - исследование

Качество ночного отдыха напрямую влияет на продуктивность и самочувствие в течение дня. Новое исследование бренда товаров для сна ORMATEK показало, что у большинства россиян есть проблемы с выбором правильной позы для сна и сопутствующими факторами, мешающими полноценному восстановлению организма.

Согласно опросу, 54% респондентов предпочитают спать на боку, считая эту позу наиболее комфортной. Почти четверть опрошенных (22%) меняют положение в зависимости от самочувствия, 17% спят на животе, и лишь 2% выбирают сон на спине. Однако даже любимая поза не гарантирует быстрого засыпания. Оптимальное время для погружения в сон - 15–30 минут - тратят только 36% участников. Каждый четвертый проводит в постели без сна дольше получаса, что может указывать на бессонницу, а 24% и вовсе не имеют стабильного режима засыпания.

Одной из главных причин дискомфорта во время сна россияне назвали неправильно подобранные спальные принадлежности. По словам опрошенных, мешают отдыху неудобная подушка (34%), неподходящий матрас (28%), неверный температурный режим в спальне (30%), а также напряжение в шее или спине (22%). Категорийный менеджер по матрасам ORMATEK Олеся Солодкова отметила, что если человек долго ищет удобное положение, это часто говорит о том, что матрас не соответствует потребностям тела - он может быть слишком жестким, мягким или изношенным. Изделие, потерявшее форму, не обеспечивает правильного положения позвоночника, заставляя тело искать точку опоры, что приводит к утренней скованности и дискомфорту.

Нередко препятствием для здорового сна становится и партнер по кровати: 14% респондентов жалуются, что соседи по постели занимают слишком много места, толкаются или воруют одеяло. В результате только 24% опрошенных спят всю ночь без пробуждений. У 38% сон периодически прерывается, но им удается быстро заснуть снова, тогда как 16% после пробуждения долго не могут уснуть.

Последствия не заставляют себя ждать: 22% участников регулярно просыпаются с ощущением дискомфорта в шее или спине, а 18% чувствуют себя разбитыми даже после продолжительного отдыха. При этом 38% опрошенных признают, что всегда замечают разницу в качестве сна в зависимости от подушки и матраса, особенно когда приходится спать вне дома. Исследование подтверждает: неподходящие условия для сна постепенно формируют хроническую усталость, лишая организм возможности полноценно восстановиться за ночь.