Четыре простых домашних упражнения, которые помогут избавиться от «индюшачьей шеи»
04:31
01.01.2024
Избавьтесь от дряблой, морщинистой кожи вокруг шеи с помощью простых тренировок от эксперта.
С возрастом наша внешность неизбежно начинает меняться. Это относится и к нашей коже, которая со временем становится тоньше, что делает ее более склонной к появлению морщин.
Уменьшение количества эластина и коллагена в коже также делает ее дряблой. Наиболее очевидным участком тела является, пожалуй, шея, создающая нечто, известное как «индюшачья шея».
Хотя мы не можем повернуть время вспять или полностью изменить свою внешность с помощью изменения образа жизни, мы можем внести заметные изменения. И, по словам одного эксперта, определенные упражнения могут помочь достичь именно этого.
В беседе с Express.co.uk Гэвин Каупер, эксперт по упражнениям и владелец Exersci, поделился четырьмя упражнениями, которые могут быть нацелены на шею индейки. Он объяснил: «Упражнения, нацеленные на область вокруг шеи, могут помочь уменьшить внешний вид шеи индейки, которая характеризуется провисанием и морщинами.
«Шея может выглядеть лучше, если мышцы приведены в тонус и укреплены, а кожу и мышцы можно сделать более подтянутыми с помощью таких упражнений, как тренировки с отягощениями, наклоны головы, подъемы подбородка и растяжка шеи».
Растяжка шеи
Осторожно наклоняйте голову вперед, назад и в стороны, удерживая каждое положение примерно 10–15 секунд.
Гэвин сказал: «Это помогает растянуть и удлинить мышцы шеи».
Наклоны головы
Сядьте или встаньте поудобнее, затем наклоните голову набок, поднеся ухо к плечу.
Задержитесь на несколько секунд и повторите с другой стороны.
«Это упражнение нацелено на мышцы по бокам шеи», — сказал Гэвин.
Подтяжки подбородка
Встаньте прямо, запрокиньте голову назад и посмотрите в потолок. Сморщите губы, как будто целуетесь, и задержитесь на несколько секунд.
Гэвин прокомментировал: «Это упражнение тонизирует мышцы под подбородком и вдоль передней части шеи».
Тренировка с отягощениями с лентами
Оберните ленту вокруг затылка и осторожно толкните голову вперед против сопротивления ленты, затем потяните голову назад против сопротивления ленты.
Опять же, это помогает укрепить мышцы шеи.
Другой эксперт, Тунч Тирьяки - пластический хирург-консультант, добавил, что хороший уход за кожей, диета и другие привычки образа жизни могут повлиять на кожу вокруг шеи.
По его словам, ваш режим ухода за кожей лица всегда должен быть расширен до шеи и низкого декольте.
Г-н Тирьяки сказал: «Ищите такие ингредиенты, как гиалуроновая кислота и пептиды, чтобы увлажнить и разгладить кожу.
«Экзосомы также являются еще одним мощным ингредиентом, который помогает бороться со старением кожи на клеточном уровне.
«Всегда наносите солнцезащитный крем на шею, чтобы предотвратить дальнейшее повреждение, поскольку ультрафиолетовые лучи ускоряют старение кожи».
Он посоветовал пить много воды и употреблять продукты, богатые антиоксидантами, витаминами и омега-3 жирными кислотами, чтобы поддерживать хорошее здоровье кожи.
Он добавил: «Избегайте курения, которое уменьшает кровоток и увеличивает распад коллагена, который отвечает за поддержание эластичности и упругости кожи».
