![Фото: pxhere.com](https://vesiskitim.ru/static/records/b214e1cee3c5447bbf52af1221423fa3.webp)
Очень распространенный совет, который дают худеющим, — есть больше фруктов и овощей.
Однако, по словам одного ведущего эксперта, есть некоторые плоды, которые на самом деле могут замедлить ваши цели по снижению веса.
Хотя все фрукты полезнее, чем обработанная выпечка или пакет чипсов, доктор Майкл Мосли предположил, что люди, сидящие на диете, мудры, когда дело доходит до того, какими фруктами они перекусывают.
Доктор Майкл Мосли разработал программу похудения The Fast 800, которая включает в себя три подхода: The Very Fast 800, The New 5:2 и Way of Life.
На официальном сайте Fast 800 объясняется: «Все три подхода следуют принципам умеренно низкоуглеводной диеты в средиземноморском стиле.
«Вы можете легко переключаться между каждым подходом по мере изменения ваших потребностей — некоторые люди начинают с The Very Fast 800 (наша диета на 800 калорий), если им нужно сбросить значительное количество веса, или начать потерю веса, в то время как другие начинают с The New 5: 2 или The Way of Life для постепенной потери веса или для улучшения общего состояния здоровья».
В соответствии с принципами средиземноморской диеты, доктор Майкл перечислил некоторые продукты, которыми следует запастись худеющим, а также другие, от которых следует держаться подальше.
Эксперт посоветовал тем, кто хочет похудеть, «избегать сладких фруктов».
Он сказал: «Наслаждайтесь ягодами, яблоками и грушами, в которых меньше сахара, чем в сладких тропических фруктах, таких как манго, ананас и дыня».
Худеющим также рекомендуется сократить потребление сахара, сладких лакомств и сладких напитков.
Главный совет для тех, кто не может устоять перед десертом: отломите несколько маленьких кусочков темного шоколада и заправьте его, когда вам захочется чего-нибудь сладкого.
Сухие завтраки, нагруженные сахаром, также должны уйти, как и крахмалистые, обработанные продукты. Выбирайте продукты с высоким содержанием жира, а не с низким содержанием жира, чтобы дольше оставаться сытым.
На официальном сайте говорится: «Исследования показывают, что умеренно низкоуглеводная средиземноморская диета обладает уникальной силой для восстановления способности вашего организма достигать идеального веса и оставаться там, а также снижать риск хронических заболеваний.
«Как одна из наиболее изученных моделей питания в мире, средиземноморская диета лежит в основе философии The Fast 800».