Дефицит жизненно важного витамина B 12 проявляется на руках и ногах

Этот «необычный» симптом должен побудить вас к визиту к врачу.

Фиона Каллингем, Health Reporter, специализирующаяся на медицинских исследованиях, симптомах заболеваний и состояний, реальных историях из жизни и последних проблемах общественного здравоохранения.

Витамин B12 является важным питательным веществом, содержащимся во многих продуктах животного происхождения, таких как мясо, сыр и яйца.

Он необходим человеческому организму, чтобы помочь создать здоровые эритроциты.

Без функционирующих эритроцитов кислород не может переноситься по всему телу.

Это может вызвать целый ряд проблем со здоровьем.

К счастью, дефицит B12 обычно легко лечится, но пока вы не заметите симптомы и не обратитесь за помощью, они могут чрезвычайно усложнить повседневную жизнь.

Но в тяжелых случаях это было связано с сердечной недостаточностью, диабетом, артритом и раком.

Доктор Джереми Харрис, старший партнер The Private GP Group в Лондоне, поговорил с Express.co.uk, чтобы объяснить больше о дефиците B12.

Он предупредил, что покалывание или онемение в руках и ногах является «необычным» признаком.

«Дефицит витамина B12 может проявляться по-разному», — сказал он.

«Некоторые из наиболее распространенных симптомов — усталость, вялость, слабость или одышка. Необычные признаки, на которые следует обратить внимание, включают покалывание или онемение в руках и ногах, учащенное сердцебиение и головные боли».

Что вызывает покалывание в конечностях?

Доктор Харрис сказал: «Поскольку B12 необходим для поддержания здоровья нервов, поскольку он играет роль в производстве миелина, защитного покрытия вокруг нервов.

«Когда B12 низкий, покрытие может быть повреждено или ослаблено, что приведет к дисфункции нервов».

Как вы можете предотвратить дефицит?

Лучший способ убедиться, что у вас не возникнет дефицита, — это есть много продуктов, богатых B12.

Где найти определенные витамины в пище (Изображение: Express.co.uk)

«Учитывая его важность в организме, удивительно, что ваше тело не делает этого», — сказал доктор Харрис.

«B12 должен поступать из продуктов питания и добавок. Убедитесь, что у вас есть диета, богатая продуктами B12». Однако это может быть сложно, если вы вегетарианец или веган.

Он продолжил: «B12 можно найти в продуктах животного происхождения, таких как мясо, рыба, птица, яйца и молочные продукты. Веганы и вегетарианцы подвергаются более высокому риску дефицита из-за ограничений в рационе, поэтому рекомендуется принимать добавки B12 ежедневно. Если вы придерживаетесь веганской или вегетарианской диеты, не забудьте также включить продукты, обогащенные B12, такие как обогащенные злаки, растительные заменители молока или пищевые дрожжи».

Дефицит B12 может вызвать:

• Учащенное дыхание или одышка
• Головные боли
• Расстройство желудка
• Потеря аппетита
• Сердцебиение
• Проблемы со зрением
• Чувство слабости или усталости
• Понос
• Воспаленный или красный язык, иногда с язвами во рту
• Проблемы с памятью, пониманием и суждением (когнитивные изменения)
• Онемение
• Мышечная слабость
• Психологические проблемы, которые могут варьироваться от легкой депрессии или тревоги до спутанности сознания и деменции
• Проблемы с равновесием и координацией
• Булавки и иголки
• Недержание.

Если вы испытываете какие-либо симптомы, вам следует поговорить со своим лечащим врачом.

Материал по теме

Что будет, если резко бросить пить: как долго алкоголь выводится из организма и от каких симптомов первое время будет страдать алкоголик – возможна ли этиловая ломка?