«Я супергерой — я сверхчеловек!» 15 признаков того, что вы перфекционист и это катастрофически разрушает вашу жизнь
21:25
25.05.2023
Быть перфекционистом — это еще не все, чем он должен быть, в итоге.
Это может звучать так здорово, чтобы сказать: «Я супергерой — я сверхчеловек!» Но так ли это на самом деле? Вы действительно изучали, что значит быть сверхчеловеком?
Видите ли, у сверхлюдей все время есть все утки подряд. Каждый может положиться на них, потому что они могут справиться с этим, и им не нужна помощь взамен. Кроме того, они делают невозможное возможным, потому что они не принимают «нет» за ответ и неустанно ищут ответ, который ищут, пишет YourTango.
Вместо того, чтобы называть себя сверхчеловеком, вы можете называть себя перфекционистом. Но даже несмотря на то, что работа «сверхчеловеком» на неполный рабочий день дает вам уверенность, чувство значимости и независимости, вы не можете совершать ошибки из-за страха неудачи.
Перфекционизм — это неустанное стремление к безупречности и установлению недостижимо высоких стандартов, часто сопровождаемое самокритикой и страхом неудачи. Дополнительные признаки перфекционизма могут включать в себя чрезмерную критику своих ошибок, откладывание задач, трудности с принятием конструктивной критики, постоянное ощущение того, что вы никогда не чувствуете себя достаточно хорошо.
Перфекционизм может негативно повлиять на вас разными способами, включая повышенный стресс и беспокойство, прокрастинацию, низкую самооценку, трудности в отношениях и выгорание.
Поэтому, если вы заметили какие-либо признаки перфекционизма ниже, возможно, пришло время сделать шаг назад.
15 явных признаков того, что вы перфекционист
1. Вы возлагаете на себя нереалистичные ожидания.
Вы чувствуете, что никогда не сможете потерпеть неудачу, совершить ошибку или подвести других. Если или когда вы это сделаете, вы будете корить себя и чувствовать, что вы не хороши ни в чем. Таким образом, ваш взгляд становится очень черно-белым: он есть или нет, и вы заполняете пробелы.
2. Вам трудно доверять другим.
Как перфекционист, вы полагаетесь только на себя, а это означает, что вы не доверяете другим, не обращаете внимания на помощь, вклад, мнение или искренность, и вы подсознательно ищете скрытые планы, которые могут быть у кого-то.
3. Вам нужно, чтобы все было под вашим контролем.
С контролем вы хотите, чтобы все было идеально, и вы слишком сильно давите на себя. Если он не идеален, он терпит неудачу, и вы плохо справляетесь с неудачей.
Вещи, которые не находятся под вашим контролем, сведут вас с ума, а неожиданные события выбьют вас из колеи, что помешает вашему благополучию.
4. Вы постоянно перегружены жизнью.
Быть перфекционистом 24/7 - это тяжелая работа, и кажется, что вы не можете сделать перерыв, потому что вы все время на связи.
Вы не только отвечаете за свою жизнь, но и другие начинают опираться на вас, независимо от того, можете ли вы взять их на себя или нет. По их мнению, вы тот, к кому обращаются, когда что-то идет не так в их жизни, и вы это исправите.
5. У вас нереалистичные ожидания от других.
Ваше ожидание может заключаться в том, что вы обнаружите, что другие тоже должны быть сверхлюдьми, а если нет, то они «слабы». Или другие рассматривают вас как этого высшего, не от мира сего человека, который берет на себя ответственность за мир.
Оба ожидания очень утомительны для всех сторон.
6. Вы чувствуете себя одиноким.
Когда вам нужно плечо, на которое можно опереться, вы обнаруживаете, что отвергаете многих людей как своего доверенного лица, потому что чувствуете, что они не могут вас понять и, следовательно, не могут вас поддержать.
Изолируя себя, вы отсекаете всю поддержку, которая могла бы быть для вас, и испытываете чувство одиночества.
7. Люди думают, что вы всезнайка.
Люди будут либо приходить к вам за советом, либо избегать вас, не допуская вас в свой круг общения, потому что вы заставляете их чувствовать себя неполноценными. Это часто делается непреднамеренно, но ваша потребность в том, чтобы все было «идеально», заставляет вас выглядеть всезнайкой.
8. Ваш уровень стресса высок.
Постоянное пребывание «включенным» скажется на вашем здоровье. Никогда не давать себе перерыва означает, что это не так уж редко, что у вас могут развиться проблемы со здоровьем в будущем, которые могут сократить продолжительность вашей жизни и качество вашей жизни.
9. Вы не ставите во главу угла заботу о себе.
Часто перфекционисты ставят других выше себя и не имеют большой практики заботы о себе. Даже когда цена высока, они делают это только для того, чтобы не разочаровать других и не показаться неудачниками.
Как бы хорошо ни было взять на себя ответственность за свою жизнь, чтобы стать всесторонне развитым человеком, вам нужны другие в вашей жизни. Вам нужны другие, у которых можно учиться, сотрудничать и опираться на них, когда у вас трудный момент. Все мы время от времени сталкиваемся с трудными моментами, но никто не может их избежать.
10. Вы боитесь неудачи.
Перфекционисты испытывают сильный страх неудачи и рассматривают ошибки или неправильные решения как личные неудачи. Люди, которые борются с этим, часто испытывают сильное отвращение к ошибкам или несоответствию своим собственным невероятно высоким стандартам.
Этот страх неудачи может парализовать вас, что приведет к нежеланию рисковать или использовать новые возможности, поскольку вы отдаете предпочтение избеганию неудач, а не личностному росту и исследованиям.
11. У вас проблемы с принятием решений.
Вы часто сомневаетесь в своем выборе, опасаясь, что принятие неправильного решения негативно отразится на вашей компетентности или характере. Перфекционисты склонны чрезмерно анализировать и обдумывать каждое решение, взвешивая все возможные результаты и потенциальные риски.
12. Вы полагаетесь на проверку.
Перфекционисты часто в значительной степени полагаются на внешнее одобрение и одобрение, чтобы почувствовать чувство собственного достоинства или выполненного долга. Вы можете постоянно искать похвалы и признания от других, основывая свою самооценку на удовлетворении ожиданий других, а не на ваших собственных внутренних стандартах.
Эта зависимость от внешней проверки может привести к постоянной потребности в принятии и страху разочаровать других.
13. Вы избегаете рисковать.
Перфекционисты могут избегать принятия новых вызовов или поиска возможностей за пределами своей зоны комфорта. Страх невозможности достичь совершенства или возможность совершить ошибку может помешать вашей готовности исследовать новые области, пробовать новые виды деятельности или браться за проекты, которые вы считаете сложными.
Избегание риска может ограничить ваш личный и профессиональный рост и помешать вам в полной мере испытать новый и полезный опыт.
14. Вы постоянно сравниваете себя с другими.
Перфекционисты часто сравнивают себя с другими, ища подтверждения и уверенности в собственной ценности и достижениях. Если это похоже на вас, вы можете почувствовать чувство соперничества и измерить свой успех на основе того, как вы складываетесь по сравнению с другими.
Постоянное сравнение может подпитывать чувство неадекватности и усиливать ваши перфекционистские тенденции, поскольку вы стремитесь превзойти или соответствовать идеализированному стандарту, установленному другими.
15. Вам трудно праздновать свои достижения.
Вы часто изо всех сил пытаетесь признать и отпраздновать свои достижения. Даже когда вы достигаете чего-то значительного, вы преуменьшаете свой успех или быстро переключаете внимание на предполагаемые недостатки или области, требующие улучшения.
Вы, по сути, лишаете себя радости и удовлетворения, которые приходят с признанием ваших достижений, что приводит к постоянному циклу чувства, которое никогда не бывает «достаточно хорошим».
Итак, что вы можете сделать, чтобы избавиться от своих перфекционистских тенденций:
Во-первых, составьте список приоритетов. Что для вас важно? Запишите это. Культивируйте список и отпустите вещи, которые не вошли в список, потому что знаете что? Они не важны для вас.
Затем найдите время для расслабления. Медитация, спорт, йога, кино, рыбалка и охота - все это имеет значение, пока это расслабляет вас.
Наконец, и это самое главное, попросите о помощи. Это способ продемонстрировать доверие к способности других быть полезными вам, и это дает вам ощущение, что вам не нужно делать это в одиночку.
Эллен Найланд — сертифицированный лайф-коуч и автор книги «Жизнь прекрасна, даже когда она отстой».
