10 причин, почему сложно худеть в менопаузу и как их изменить
20:01
13.02.2023
В возрасте 40-50 лет наблюдается набор веса
Женщины, когда достигают определенного возраста, могут столкнуться с менопаузой. То есть у представительниц женского пола больше нет овуляции, прекращается менструация. Помимо этих признаков есть и другие, которые влияют на здоровье. Например, в возрасте 40-50 лет наблюдается набор веса. Факторы к этому различные.
10 причин набора веса при менопаузе
1. В период менопаузы при снижении уровня эстрогена может набираться женщинами жировая масса.
2. Играет роль снижение физической активности у человека.
3. Повлиять на вес может число детей.
4. Семейная история ожирения - как один из факторов увеличения веса после менопаузы.
5. Измененный образ жизни тоже может быть фактором увеличения веса женщины. Например, если женщина начинает есть вне дома.
6. Употребление антидепрессантов и антипсихотических препаратов.
7. Химиотерапия.
8. Набор веса может быть связан с нарушениями работы щитовидной железы.
9. Снижается/теряется мышечная масса.
10. Женщины в период климакса более невосприимчивы к инсулину.
Способы похудения в период менопаузы
1. Важно пройти обследование организма, чтобы выявить причины увеличения веса. Врач может подсказать, как прийти к нормальной массе.
2. Привести в порядок микрофлору кишечника. Например, пить больше воды и есть овощи.
3. Уменьшить уровень стресса.
4. Берегите вашу печень. Например, употребляют в нормальном количестве зеленый чай.
5. При отсутствии противопоказаний делают силовые упражнения.
6. Нормализация сна.
7. Свести к минимуму употребление алкоголя, кофе и сладкого.
8. Проконсультироваться с диетологом и тренером.
