Ворочание до раннего утра может заставить вас чувствовать себя истощенным и даже может сделать вас более склонным к обнаружению ошибок.
Но теперь исследователи обнаружили, что недостаточно закрытых глаз также может увеличить риск заболевания мозга, пишет thesun.co.uk.
Те, кто спит менее 7 часов каждую ночь, могут повысить риск развития болезни Альцгеймера.
Это состояние затрагивает каждого шестого человека в возрасте старше 80 лет, и считается, что около 850 000 человек в общей сложности страдают только в Великобритании.
На его долю приходится чуть более одной из каждых десяти смертей в Великобритании (11 процентов), по данным общества Альцгеймера.
«Эпидемиологические и экспериментальные данные, доступные на сегодняшний день, уже свидетельствуют о том, что аномалии сна способствуют риску болезни Альцгеймера», - сказала ведущий исследователь Лаура Станкевичюте из Fundación Pasqual Maragall, Барселона.
Но ново еисследование, опубликованное в Brain Communications, «еще больше укрепляет гипотезу о том, что нарушение сна может представлять собой фактор риска развития болезни Альцгеймера», добавила она.
Анализ спинномозговой жидкости - жидкости, которая окружает головной и спинной мозг - 332 участников показал, что у тех, кто спал менее 7 часов, был повышен уровень т-тау-белков.
Тау-белки представляют собой микротрубки, которые транспортируют питательные вещества из одной части мозга в другую.
Слишком много тау-белков считается движущей силой болезни Альцгеймера.
Лаура призвала к «дальнейшим исследованиям» способов улучшения сна, чтобы в будущем возникало меньше случаев.
Сколько сна я должен получать?
NHS говорит, что «большинству взрослых требуется от шести до девяти часов сна каждую ночь», и все люди разные.
«Важно то, что вы узнаете, сколько сна вам нужно, а затем попытаетесь его достичь», — говорится в нем, добавляя, что если вы просыпаетесь уставшим и проводите день, тоскуя по сну, вы недостаточно спите.
Некоторым нужно только шесть часов сна в сутки, и NHS говорит, что «крепкий» сон — это то, что необходимо для «долгой и здоровой жизни».
«Регулярный плохой сон подвергает вас риску серьезных заболеваний, включая ожирение, ишемическую болезнь сердца и диабет, и это сокращает продолжительность жизни», — предупреждает NHS.
Предыдущие исследования показали, что получение пяти или менее часов сна в сутки может подвергнуть людей более высокому риску развития множественных хронических заболеваний, таких как болезни сердца, депрессия, рак или диабет.
Эксперты предположили, что люди получают от 7 до 8 часов в сутки.
Между тем, гормоны, используемые в лекарствах от менопаузы, могут помочь защитить женщин от деменции и болезни Паркинсона, утверждают эксперты.
Медики в США заявили, что женщин не следует отговаривать от приема заместительной гормональной терапии (ЗГТ), поскольку она может предложить другие преимущества, а не просто облегчение отменопаузы.
Шесть ранних признаков деменции
Деменция — это общий термин для ухудшения умственных способностей, настолько серьезного, что оно влияет на повседневную жизнь, вызывая проблемы с памятью, поведением и координацией, и это лишь некоторые из них.
Существует несколько типов, причем болезнь Альцгеймера является наиболее распространенной и составляет до 80 процентов всех случаев деменции.
NHS говорит: «Различные типы деменции могут по-разному влиять на людей, и каждый будет испытывать симптомы по-своему.
«Тем не менее, есть некоторые общие ранние симптомы, которые могут появиться за некоторое время до постановки диагноза деменции».
К ним относятся:
- Потеря памяти
- Трудности с концентрацией внимания
- Трудно выполнять привычные повседневные задачи, такие как путаница из-за оплаты в супермаркете и подсчет сдачи.
- Изо всех сил пытаясь найти правильные слова или затрудняясь следить за разговором
- Путаница во времени и в том, где вы находитесь
- Изменения настроения
