Сон менее 7 часов ночью ведет к смертельному заболеванию

Нет ничего более разочаровывающего, чем неспособность спать. Эксперты предположили, что люди получают от 7 до 8 часов в сутки.

Ворочание до раннего утра может заставить вас чувствовать себя истощенным и даже может сделать вас более склонным к обнаружению ошибок.

Но теперь исследователи обнаружили, что недостаточно закрытых глаз также может увеличить риск заболевания мозга, пишет thesun.co.uk.

Те, кто спит менее 7 часов каждую ночь, могут повысить риск развития болезни Альцгеймера.

Это состояние затрагивает каждого шестого человека в возрасте старше 80 лет, и считается, что около 850 000 человек в общей сложности страдают только в Великобритании.

На его долю приходится чуть более одной из каждых десяти смертей в Великобритании (11 процентов), по данным общества Альцгеймера.

«Эпидемиологические и экспериментальные данные, доступные на сегодняшний день, уже свидетельствуют о том, что аномалии сна способствуют риску болезни Альцгеймера», - сказала ведущий исследователь Лаура Станкевичюте из Fundación Pasqual Maragall, Барселона.

Но ново еисследование, опубликованное в Brain Communications, «еще больше укрепляет гипотезу о том, что нарушение сна может представлять собой фактор риска развития болезни Альцгеймера», добавила она.

Анализ спинномозговой жидкости - жидкости, которая окружает головной и спинной мозг - 332 участников показал, что у тех, кто спал менее 7 часов, был повышен уровень т-тау-белков.

Тау-белки представляют собой микротрубки, которые транспортируют питательные вещества из одной части мозга в другую.

Слишком много тау-белков считается движущей силой болезни Альцгеймера.

Лаура призвала к «дальнейшим исследованиям» способов улучшения сна, чтобы в будущем возникало меньше случаев.

Сколько сна я должен получать?

NHS говорит, что «большинству взрослых требуется от шести до девяти часов сна каждую ночь», и все люди разные.

«Важно то, что вы узнаете, сколько сна вам нужно, а затем попытаетесь его достичь», — говорится в нем, добавляя, что если вы просыпаетесь уставшим и проводите день, тоскуя по сну, вы недостаточно спите.

Некоторым нужно только шесть часов сна в сутки, и NHS говорит, что «крепкий» сон — это то, что необходимо для «долгой и здоровой жизни».

«Регулярный плохой сон подвергает вас риску серьезных заболеваний, включая ожирение, ишемическую болезнь сердца и диабет, и это сокращает продолжительность жизни», — предупреждает NHS.

Предыдущие исследования показали, что получение пяти или менее часов сна в сутки может подвергнуть людей более высокому риску развития множественных хронических заболеваний, таких как болезни сердца, депрессия, рак или диабет.

Эксперты предположили, что люди получают от 7 до 8 часов в сутки.

Между тем, гормоны, используемые в лекарствах от менопаузы, могут помочь защитить женщин от деменции и болезни Паркинсона, утверждают эксперты.

Медики в США заявили, что женщин не следует отговаривать от приема заместительной гормональной терапии (ЗГТ), поскольку она может предложить другие преимущества, а не просто облегчение отменопаузы.

Шесть ранних признаков деменции

Деменция — это общий термин для ухудшения умственных способностей, настолько серьезного, что оно влияет на повседневную жизнь, вызывая проблемы с памятью, поведением и координацией, и это лишь некоторые из них.

Существует несколько типов, причем болезнь Альцгеймера является наиболее распространенной и составляет до 80 процентов всех случаев деменции.

NHS говорит: «Различные типы деменции могут по-разному влиять на людей, и каждый будет испытывать симптомы по-своему.

«Тем не менее, есть некоторые общие ранние симптомы, которые могут появиться за некоторое время до постановки диагноза деменции».

К ним относятся:

1. Потеря памяти
2. Трудности с концентрацией внимания
3. Трудно выполнять привычные повседневные задачи, такие как путаница из-за оплаты в супермаркете и подсчет сдачи.
4. Изо всех сил пытаясь найти правильные слова или затрудняясь следить за разговором
5. Путаница во времени и в том, где вы находитесь
6. Изменения настроения