Что такое газлайтинг: пять признаков, на которые следует обратить внимание при общении с манипуляторами – как выстроить защиту от эмоционального насилия

Признаки того, что над вами происходит психологическое насилие. Как определить его?

Сам по себе газлайтинг – это некое психологическое насилие над человеком, когда манипулятор действует таким образом, чтобы жертва начала сомневаться в своих собственных воспоминаниях, в восприятии реальности. Например, ваш партнер, друг, знакомый может ответить: «Я такого не говорил, тебе показалось», «Наверное, ты что-то напутал».

Уже эти слова могут заставить задуматься над тем, нет ли над вами психологического насилия. Сам манипулятор начинает обесценивать как слова, так и поступки жертвы. Он также не считается ни с переживаниями, ни с успехами. В итоге жертва просто чувствует себя беспомощной или неуверенной в себе.

Как ведет себя газлайтер?

1. Отрицает факты. Человек для того, чтобы жертва начала сомневаться в своей памяти, изменяет факты. Например, может сто-либо отрицать, что делал или же говорил, хотя и есть доказательства. Манипулятор может даже наоборот начать обвинять жертву во лжи, говорить о том, что его доводы верны, а не жертвы.

2. Человек может обесценивать эмоции другого. Например, если вы обидитесь на шутку в свой адрес, то манипулятор просто может обвинить вас в излишней чувствительности. Даже, когда вам плохо, газлайтер просто скажет, что вы это себе придумали сами. При этом, манипулятор может смещать фокус внимания на свои переживания и то, в чем нуждается именно он.

3. Газлайтер может подчеркивать неадекватность восприятия жертвы. Манипулятор может начать обвинять вас в том, что на какую-то ситуацию вы реагируете неадекватно. Также газлайтер уточняет, что в последнее время жертва себя стала как-то странно вести.

4. Перекладывание ответственности. Сам газлайтер не признает того, что именно он манипулирует над человеком. Напротив, он может только начать искать виноватых. Например, скажет: «Ты меня вывела».

5. Могут вести себя враждебно и агрессивно. Самый излюбленный его способ защиты – нападение. Если человека заподозрить в измене, то он начнет вас обвинять в ревности, неуверенности, а когда вы предъявите доказательства, то станет агрессивным. Задача газлайтера заставить свою жертву чувствовать себя неполноценной.

Признаки газлайтинга

- вы можете думать, что излишне чувствительны;

- всегда вините себя за то, что что-тио происходит не так, как стоит;

- ваши желания уходят на второй план;

- вы часто начинаете извиняться;

- у вас больше не возникает удовольствие от дел, которые любите.