Многие известные люди следят за своей внешностью пристально. Они даже испробуют на себе различные диеты лишь бы избавиться от лишних килограмм. Например, щелочная диета, которую использует и Виктория Бекхэм, подразумевает, что рацион худеющего должен на 30% состоять из кислотных продуктов, а на 70% из щелочных.
Сама цель – возвращение показателей pH в норму. В день белка может быть не более 250 г, а вот овощей может быть в три раза больше. В один день на неделе не стоит вообще есть мясо. Также стоит понимать, что отказаться придется от тех фруктов и овощей, в которых содержится много крахмала.
Исключены во время диеты изделия из белой муки, алкоголь, красное мясо, сладкая газировка, сахар и соль, а также кофе и шоколад. В качестве основного рациона могут быть: сельдерей, спаржа, лимон, лайм, шпинат, зелень, капуста, овес, яблоко, груша и другое.
ТОП-5 лучших диет 2022 года
1. Диета каменного века. Люди, сидящие на этой диете, в своем рационе отказываются от молочных продуктов, фасоли, бобовых. А употребляют люди овощи, семена, орехи, фрукты, мясо, рыбу и яйца. Однако долго на такой диете сидеть не следует, может быть дефицит кальция. Получить кальций можно, например, из темно-зеленых листовых овощей, а также таких орехов, как миндаль.
2. Веганская диета. Основной рацион – растительная пища. Отказываются люди от продуктов животного происхождения. Нельзя даже яйца или мед.
3. Кето предполагает употребление жиров и белков, а вот углеводов должно быть низкое количество. Однако у человека, как считает нутрициолог, может быть дефицит питательных веществ. Ведь он из питания исключает, цельноцерновые, а также некоторые из фруктов.
4. Средиземноморская. В этом случае в рационе появляется множество овощей, а также орехов, рыбы, бобовых. Блюда богаты насыщенными жирами. Однако нет употребления каких-то мясных или молочных продуктов.
5. Щелочная. Люди, следующие этому типу, должны есть в большинстве щелочные продукты, а меньше кислотные. К щелочным относят овощи, орехи, фрукты, а также бобовые. Что же касается кислотных, то это яйца, злаки, рыба и птица, а также мясо и молочные продукты. Также есть еще и натуральные продукты, то есть жиры, крахмалы, сахар.
Instagram* - принадлежит Meta*, признанной в РФ экстремистской организацией и ее деятельность запрещена на территории РФ