Самопровозглашенный эксперт по сну заявил, что есть гораздо лучший способ чувствовать себя отдохнувшим. TikToker, известная только как Робин, назвала восьмичасовой режим сна «мошенничеством», пишет thesun.co.uk.
Эксперты Sleep Foundation рекомендуют взрослым спать от семи до девяти часов каждую ночь. Но Робин утверждала, что рутина «укоренилась» в обществе.
Она объяснила: «Раньше мы не придерживались восьмичасового графика сна. Раньше у нас было два сна: их называли первым и вторым сном. По сути, вы вставали бы на рассвете и выполняли большую часть своей работы или, если не всю свою работу, в первую половину дня».
Робин объяснила, что люди берут обеденный перерыв около полудня, прежде чем пойти вздремнуть.
Она сказала: «Это просто еще один регенеративный период для вашего тела, чтобы восстановить энергию, которую вы использовали ранее».
Она сказала, что люди просыпались около 16:00, прежде чем продолжать остаток дня. Клип получил более 750 000 лайков в сети и вызвал шквал обсуждений.
Один зритель признался, что ему стало лень после второго сна. TikTokers сказали, что дополнительный сон в течение дня после школы и работы помогает им «чувствовать себя лучше».
Сиесты, которые переводятся в послеобеденный сон, распространены в странах Средиземноморья и Южной Европы.
Большинство магазинов закрываются с 14:00 до 16:00, чтобы их работники могли немного отдохнуть в самое жаркое время дня.
Эксперты Национального фонда сна говорят, что 20-минутный отдых может улучшить вашу бдительность.
Между тем, эксперт по детскому сну Ханна Костелло (Hannah Costello) советует родителям проверить, не нужно ли их ребенку больше отдыхать, если он просыпается слишком рано.
Она сказала: «Если ваш ребенок просыпается и снова засыпает на вас с объятиями, кормлением или с помощью, то ему нужно больше сна».
Она порекомендовала родителям установить плотные жалюзи, которые помогут предотвратить проникновение раннего утреннего света.
Костелло также объяснил, что лето — идеальное время для более позднего отхода ко сну.
А исследование Медицинской школы Северо-Западного университета утверждает, что сон при малейшем окружающем освещении может повредить сердечно-сосудистой системе.
Глава отдела медицины сна Филлис Зи и ее команда изучили влияние света на сон здоровых взрослых людей в возрасте от 63 до 84 лет.
Согласно исследованию, сон всего одну ночь при тусклом свете, например, у телевизора, повышает уровень сахара в крови и частоту сердечных сокращений.