На нас надвигается тепловая волна, и многие британцы отчаянно пытаются остыть.
Но хотя вы можете тянуться к вентилятору , также важно избегать обезвоживания во время высоких температур, пишет thesun.co.uk.
Сегодня страна готовится к 34-градусному палящему зною, поскольку мини-волна тепла в Великобритании готовится принести самый жаркий день в году .
Синоптики предсказывают жаркие дни в то, что называют «Огненной пятницей», и предупреждают любителей солнца, чтобы они знали о рисках.
Вода составляет почти две трети веса вашего тела и около 73 процентов вашего мозга.
Тем не менее, 43% людей считают, что не получают достаточного количества H2O, потому что просто забывают пить воду.
Хуссейн Абде, главный фармацевт компании Medicine Direct, сказал, что важно не игнорировать признаки обезвоживания.
Есть семь ключевых признаков состояния, на которые вы должны обратить внимание.
«Признаки обезвоживания включают сильную жажду, головную боль и усталость.
«Ваша моча будет темно-желтого цвета и резкой, и вы даже можете почувствовать головокружение, и в этом случае обратитесь к врачу или фармацевту, который может порекомендовать регидратационные саше, которые пополняют электролиты в вашем теле», — говорит Хуссейн Абдех, главный фармацевт. в Медицине Директ.
NHS заявляет что если вы обезвожены, у вас также будет сухость во рту, губах и глазах.
Вероятно, вы также будете мало мочиться — менее четырех раз в день.
«Всегда держите при себе многоразовую бутылку с водой, чтобы вы могли делать регулярные глотки и разбавлять алкогольные напитки пинтами воды», — добавил Хуссейн.
Стремитесь выпивать от шести до восьми стаканов воды в день, а если вы сильно потеете, пейте достаточно, чтобы ваша моча стала бледной.
Главный фармацевт Boots Марк Донован, офицер ордена Британской империи, добавил, что в жаркую погоду увлажнение является ключевым фактором.
«Поддержание водного баланса жизненно важно, если вы хотите сохранить высокий уровень энергии в жаркий день и не допустить перегрева и обезвоживания.
«Старайтесь выпивать стакан воды вскоре после пробуждения и продолжайте пить много воды в течение дня. Носите с собой многоразовую бутылку и избегайте чрезмерного употребления алкоголя, так как это приведет к обезвоживанию».
7 основных признаков обезвоживания, на которые следует обратить внимание
Эксперты говорят, что когда дело доходит до обезвоживания, нужно обратить внимание на семь вещей.
- Экстремальная жажда.
- Головные боли.
- Усталость.
- Моча темно-желтая и/или едкая.
- Чувство головокружения.
- Мочеиспускание меньше.
- Сухие губы, рот и глаза.
Он добавил, что, хотя большинство людей используют воду, чтобы избежать обезвоживания, вы также можете использовать воду для охлаждения.
«Примите прохладный душ или ванну или, в качестве альтернативы, возьмите с собой охлаждающий спрей или спрей, чтобы охладить лицо и тело и освежить кожу в теплую погоду.
«Если вы дома и у вас есть электрический вентилятор, положите перед ним несколько кубиков льда в миске, чтобы обеспечить циркуляцию ледяного воздуха».
Сегодня страна готовится к аномальной жаре, и Агентство по безопасности здравоохранения Великобритании (UKHSA) вместе с Метеорологическим бюро выпустило предупреждение уровня 3 о жаре и здоровье в Лондоне , на востоке Англии и на юго-востоке.
С учетом этого - важно быть готовым.
Эксперт по гидратации Лена Юнгст сказала, что один из способов победить обезвоживание — пить до того, как вы почувствуете жажду.
Лена, основатель компании Air Up, сказала: «Чтобы избежать обезвоживания, важно следить за тем, чтобы уровень воды постоянно пополнялся в течение дня.
«На открытом воздухе эти уровни истощаются гораздо быстрее, и мы можем даже не осознавать, что испытываем жажду, пока не достигнем точки обезвоживания, поэтому важно пить через равные промежутки времени в течение дня».
«Многим людям трудно пить воду в одиночестве, поэтому важно, если вы не любите воду, попробуйте пить то, что вам действительно нравится», — сказала Лена.
«Если вам не нравится вода, пейте как можно больше жидкости, такой как кабачки, чай или, что еще лучше, простая вода, которая обманывает наши чувства, заставляя нас ощущать вкус, поддерживает уровень воды в организме и защищает нас от солнца», — добавила она.undefined
