Просмотр телефона во время приема пищи может нанести вред вашему здоровью: нездоровые побочные эффекты

Висцеральный жир называют «скрытым» жиром, потому что он обволакивает органы брюшной полости, где его нельзя ни увидеть, ни прощупать.

Главной угрозой для здоровья, которую он представляет, является воспаление, которое является частым предшественником метаболических заболеваний. По мнению исследователей, одна распространенная привычка в еде может увеличить риск накопления жира в средней части тела, пишет express.co.uk.

Существует широко распространенное мнение, что прирост висцерального жира увеличивается с возрастом, но эта теория была широко дискредитирована в недавней работе. Жир, который накапливается в брюшной полости, обычно возникает в результате чрезмерного потребления калорий в сочетании с малоподвижным образом жизни. Однако, по мнению исследователей, некоторые привычки в еде могут привести к чрезмерному потреблению калорий.

Ожирение — это постоянно растущая проблема для здоровья, которая неразрывно связана с другими неблагоприятными последствиями для здоровья, такими как диабет.

Иногда гормональный баланс может привести к накоплению лишнего жира, но основной причиной этого состояния остаются факторы образа жизни.

В 2019 году ученые предупредили, что использование смартфона во время еды может привести к увеличению талии.

Команда выдвинула гипотезу, что использование телефона приводит к перегрузке калориями, не позволяя мозгу регистрировать количество потребляемой пищи.По словам исследователей, это отвлечение привело к тому, что женщины и мужчины потребляли на 15 процентов больше калорий, чем рекомендуется.

Более того, команда обнаружила более высокую склонность к употреблению жирной пищи среди добровольцев, использующих свои телефоны.

Доктор Элизабет Филипс из бренда товаров для здоровья и хорошего самочувствия Fourfive говорит: «Важно не только то, что вы едите, но и то, как вы едите. Ешьте сидя и не пользуйтесь одновременно телефоном».

Исследование проводилось на выборке из 62 добровольцев в возрасте от 18 до 28 лет, которые ели в одиночестве.

Участников попросили выбирать из набора продуктов, включая полезные и нездоровые продукты, до тех пор, пока они не насытятся.

Исследование было разбито на три испытания, в которых добровольцы ели, не отвлекаясь, читали журнал или пользовались смартфоном.

Результаты позже показали, что, не отвлекаясь на свои смартфоны, участники съедали в среднем 535 калорий по сравнению с 591 при использовании своих телефонов.

Вред для здоровья от использования телефона был изучен в предыдущей работе, и были получены существенные доказательства, указывающие на чрезмерное использование телефона как на основную причину малоподвижного поведения.

Однако есть много других причин увеличения веса, и некоторые из них менее заметны, чем другие.

Например, сбор здоровых бактерий в кишечнике может предотвратить возникновение дальнейших осложнений, связанных с увеличением веса.

Фактически, исследование, проведенное Королевским колледжем Лондона в 2019 году, показало, что микробиота кишечника может влиять на массу висцерального жира человека независимо от его рациона питания.

Доктор Филиппс объяснил, что соблюдение определенных правил во время еды также может принести пользу здоровью кишечника.

Эксперт объяснил: «Убедитесь, что вы тщательно пережевываете пищу, уделяя еде не менее 15 минут.

«Управляйте своим стрессом, например, стрессовыми разговорами, работой или чтением новостей, особенно во время еды.

«Стресс уменьшает пищеварительные соки в кишечнике, а также уменьшает кровоток в кишечнике, что затрудняет пищеварение, что приводит к таким симптомам, как вздутие живота и проглатывание».