Врач назвал три главные причины боли в суставах, с которыми можно что-то сделать

Новое исследование показывает, что от боли в суставах страдают миллионы людей, но вокруг ее причин существует множество неправильных представлений.

Доктор Гилл Дженкинс, врач общей практики и советник Deep Relief, выделил «основные причины» болей в суставах, которые можно устранить, пшет express.co.uk.

Проблемы с суставами являются распространенной проблемой, но многие люди ошибочно обвиняют их в причинах, показал новый опрос, проведенный для Deep Relief — специалистов по местной боли. 

Опрос показал, что более трети (35 процентов) ошибочно винят в болях и болях употребление нездоровой пищи, а пятая часть (19 процентов) ошибочно указывает на пристрастие к сладкому как на причину. Примерно каждый десятый говорит, что боль в суставах связана с употреблением кофе или ношением слишком тесной одежды — факторов, которые вряд ли могут быть причиной.

Врач общей практики и советник местных специалистов по боли Deep Relief, доктор Гилл Дженкинс готов прояснить часть этой путаницы.

Хорошая новость заключается в том, что многие причины болей в суставах можно устранить.

Доктор Дженкинс объяснил: «Главные причины болей в суставах — с которыми мы можем что-то сделать — это избыточный вес, малоподвижный образ жизни или плохая осанка. Ношение неудобной обуви тоже не помогает, но некоторые представления людей о здоровье суставов определенно не соответствуют действительности».

«С признаками весны повсюду люди по понятным причинам думают о том, чтобы привести свое тело в форму к летним каникулам и более откровенной одежде. Это популярное время года для занятий активными хобби, и мы не хотим, чтобы скрипучие суставы мешали нам. Вот почему Deep Relief запустила новую кампанию «Будь готов», чтобы помочь людям справиться с болью в суставах — с помощью диеты, растяжки и ухода за собой — до того, как они расстанутся со своей лайкрой, клюшками для гольфа или кроссовками».

Доктор добавил: «Нездоровая пища и сахар не рекомендуются для здорового питания, но не влияют напрямую на здоровье суставов, за исключением, возможно, увеличения веса. Что касается кофе и тесной одежды, то это безвредно».

Как помогают упражнения?

По данным Harvard Health, «ограничение ваших движений может ослабить мышцы, усугубить проблемы с суставами и повлиять на вашу осанку, вызвав каскад дальнейших проблем».

Орган здравоохранения добавляет: «И хотя обезболивающие и холодные или горячие компрессы могут дать быстрое облегчение, подобные исправления носят временный характер.

Вот почему он рекомендует «правильный набор» упражнений, чтобы укротить боль в лодыжке, колене, бедре или плече.

Какие виды упражнений самые лучшие?

Упражнения для шеи, плеч, коленей, спины, бедер, ступней, лодыжек, пальцев ног, запястий, пальцев и кистей помогут справиться с вашим состоянием и сохранить здоровье суставов.

«Ваш врач может порекомендовать тип и уровень упражнений, которые подходят именно вам», — поясняет NHS.

Выработка того, что лучше для вас, сводится к пробам и ошибкам.

Национальная служба здравоохранения США объясняет: «Выполняя упражнения, вы должны прислушиваться к своему уровню боли, особенно на ранних стадиях. Вы можете обнаружить, что эти упражнения вначале немного усиливают ваши симптомы. Если упражнения вызывают некоторый дискомфорт, то прием назначенных врачом или фармацевтом лекарств может помочь вам продолжать заниматься спортом».

Персональный тренер Крис Ракстон из Deep Relief дает три главных совета, как заставить наши суставы двигаться:

• Начните с малого; будьте последовательны — ежедневная прогулка по 30–60 минут несколько раз в неделю — лучшее начало, чем внезапное послеобеденное занятие садоводством или занятия зумбой. После того, как вы освоите основы движения в течение шести-восьми недель, переходите к более напряженным занятиям.
• Как можно раньше избавьтесь от болей в суставах — суставы редко восстанавливаются спонтанно, поэтому попробуйте местный уход за собой с помощью противовоспалительного геля Deep Relief и геля от боли в суставах Deep Relief. Оба содержат нестероидный противовоспалительный препарат (НПВП) и предлагают эффективную, основанную на доказательствах, целенаправленную альтернативу пероральным болеутоляющим средствам для облегчения боли и воспаления. Их уникальная формула сочетает в себе ибупрофен и левоментол, чтобы обеспечить мощное облегчение боли и воспаления там, где это необходимо больше всего. А если вы хотите облегчить проблемы с суставами на ходу или ночью, попробуйте новый безлекарственный пластырь Deep Relief Actiflex. В этом пластыре используется новейшая гидрогелевая технология, обеспечивающая успокаивающее действие до 12 часов днем или ночью. Обладая быстрым охлаждающим действием, эти пластыри удобно носить под одеждой или во время сна.
• Расслабьтесь – избыточный вес является одной из наиболее важных причин износа суставов и частой причиной болей в спине и коленях. Никогда не бывает легко похудеть, поэтому начните есть только в течение восьмичасового окна каждый день, например, с 11:00 до 19:00, а затем добавляйте ключевые этапы здорового питания, такие как фрукты и овощи пять раз в день, цельнозерновые продукты и избегайте жирного и сладкого. закуски. Потерять пару килограммов за всю жизнь лучше, чем большая потеря веса, которую вы не можете выдержать.

Совершенно очевидно, что необходимо изменить направление, так как новое исследование показало, что более шести из десяти (65 процентов) взрослых британцев испытывают боль в суставах, четверо из десяти (44 процента) испытывают ограничение подвижности и почти треть (27 процентов) имеют отек суставов. суставы пальцев.

Половина из них сказали, что боль и боли были их самой большой проблемой в старости.

Доктор Гилл Дженкинс добавил: «Боль в суставах может сдерживать наши эффекты, чтобы привести себя в форму, и создать порочный круг — мы болим и чувствуем усталость, поэтому не двигаемся так много. Это означает, что мы напрягаемся и реже испытываем желание тренироваться. Важно разорвать этот порочный круг и быть готовым к тому, чтобы вести активный образ жизни и поддерживать подвижность суставов, их здоровье и форму».