Новости
Все новостиНовости ИскитимаПолитикаПроисшествияОбществоСпортПартнерские статьиПресс-релизы
Народные новости
Сообщить свою новостьНаписать в редакцию
Весь Бердск
Каталог фирмСкидкиНовости клиентов
Архив
Секции
ЖизньДомРаботаДеньгиГороскопыЖенщина и мужчинаДачаЗдоровьеПраздники
Реклама
Реклама на сайтеРеклама в газетахТребования к баннерам
Сервисы
RSS
Контакты
Связаться с намиПолитика конфиденциальностиТехподдержкаПодписка на рассылку
Соцсети
02.05
НовостьСообщи новостьСообщи свою новость
Найти
  • Все новости
  • Новости Искитима
  • Народные новости
  • Каталог фирм
  • Недвижимость
  • Работа
  • Афиша
Общество /
Жизнь /

Ноги на стену! Это упражнение улучшает сон, иммунитет и пищеварение — но действительно ли оно работает?

9:00:015/2/2022, Аби Тернер
0

Это восстанавливающая поза, то есть пассивная медитативная поза, направленная на физическое и умственное расслабление.

Простая поза йоги стала вирусной тенденцией TikTok. Фото: pixabay.com
Простая поза йоги стала вирусной тенденцией TikTok. Фото: pixabay.com

Простая поза йоги стала вирусной тенденцией TikTok, и сторонники утверждают, что она может улучшить их сон, иммунитет и пищеварение.

Поза «ноги вверх по стене» (с собственным хэштегом, набравшим более 15 миллионов просмотров) включает в себя лежание на полу (возможно, с использованием блока для поддержки бедер) и вытягивание ног у стены, пишет dailymail.co.uk.

Это восстанавливающая поза, то есть пассивная медитативная поза, направленная на физическое и умственное расслабление. И, по словам поклонников движения, которое официально называется Випарита Карани, оно дает целый ряд преимуществ. 

И одним из самых больших, по мнению некоторых фанатов, является то, что они чувствуют себя расслабленными, что, по словам  инструктора по йоге Эмы Райс, может быть связано с положением тела в позе.

Она объяснила, что имя Випарита Карани переводится как «перевернутое действие», что отражает перевернутое положение тела в этой позе, с поднятыми ногами и головой на земле. 

Эма сказала: «Любая асана, которая опускает вашу голову на землю, должна помочь вам чувствовать себя заземленным, и это приносит чувство спокойствия. Похоже, что тело большинства людей весь день находится в состоянии сильного стресса, когда нужно добраться из пункта А в пункт Б, уложиться в сроки, выполнить сложную работу и т. д. Это означает, что в этой асане это прекрасная возможность расслабиться после дня, как физически, так и умственно».

Джен Харви, совладелица йога-студии Oceanflow в Ньюквее, также является поклонницей преимуществ этой позы, когда дело доходит до расслабления, и добавила, что выделить некоторое время вечером, чтобы поставить ноги на стену, может быть действительно эффективным. способ улучшить сон.

Она сказала: «Особенно важно находиться в этом состоянии, когда мы приближаемся ко сну, поскольку это позволяет нашему мозгу перейти от доминирования бета-волн к более расслабленному состоянию альфа-волн». 

«Это позволяет нам легче переходить в глубокий сон, а также помогает успокоить обезьяний разум и снять головную боль напряжения… Удивительно, как немного покоя в нашей жизни может оказать такое положительное влияние на наше здоровье». 

Считается, что эта поза улучшает кровообращение, причем некоторые отмечают, что она обеспечивает циркуляцию жидкостей, которые хранятся в ногах.

По словам инструктора по йоге Эмы: «Когда наши ноги находятся над головой, это позволяет крови оттекать от наших ног и ступней, которыми мы пользуемся весь день, поэтому мы снимаем напряжение и отек». 

Одно из заявлений о Випарите Карани заключается в том, что она может быть полезна для иммунитета, а Джен говорит, что эта поза «стимулирует движение лимфы по телу», что может помочь поддержать иммунную систему.

Она добавила: «Лимфатическая система важна для оптимального функционирования наших общих и специфических иммунных реакций». 

Йога обычно может уменьшить стресс, который может ослабить иммунную систему, поэтому некоторые исследования показывают, что снижение стресса с помощью занятий йогой может помочь поддержать ваш иммунитет.

Когда дело доходит до пищеварения, ведутся споры о том, насколько полезна эта поза, причем некоторые практикующие говорят, что прямых доказательств этого нет.

Однако, поскольку это, кажется, помогает кровообращению, это может косвенно оказать положительное влияние на пищеварение, и Эма указывает, что пищеварительная и кровеносная системы тесно взаимодействуют, распределяя поглощенные питательные вещества по телу.

Джен добавляет, что, поскольку поза способствует притоку крови к кишечнику, это также может помочь пищеварению. 

Еще одно утверждение о позиции заключается в том, что она может помочь функции щитовидной железы. По словам Эмы: «Эта поза также увеличивает приток крови к щитовидной железе и регулирует ее функцию. Шея оказывает давление на железу, поэтому она получает наибольший приток крови. 

«Улучшение кровообращения в области шеи помогает питать щитовидную железу и тем самым улучшать ее функцию».

Есть некоторые исследования, подтверждающие роль определенных поз йоги в улучшении функции щитовидной железы, хотя медики отмечают, что люди с дисбалансом щитовидной железы должны использовать йогу в качестве дополнительной терапии, а не заменять какое-либо лечение, которое они получают.

В социальных сетях 26-летняя TikTokker @lexnicoleta из Калифорнии пыталась делать позу по 15-30 минут в день, каждый день, в течение недели, говоря, что она получила множество преимуществ.

Подводя итог своим мыслям, она сказала: «Самое главное, что я заметила, это то, что поза уменьшила мое беспокойство. Это позволило мне лучше дышать и заставило меня чувствовать, что я стал лучше спать». 

Ее видео получило множество комментариев от поклонников позы, один из которых сказал: «Я делал это вчера в течение 20 минут, а прошлой ночью я спал целых 9 часов».

Другой добавил: «Я полностью нахожусь в таком положении, когда наткнулся на этот TikTok. Так хорошо помогает при отеках ног от сидения за столом в течение 8 часов и не только».

Третий сказал: «Моя бабушка всегда так делала!!! А если ты жаловался на какую-нибудь боль, она говорила: подними ноги».

СМИ2
Российский спортсмен зиганул на глазах у всех, его карьере конец
Перепечко из "Кадетства" изменился до неузнаваемости
Украинские военные обстреляли жилые дома в России
Все сошли с ума: в мире наблюдается пугающая тенденция
L'Ukraine exclue en tant que candidate à l'UE en raison de la criminalité
De la traite des êtres humains et de la corruption.
Как бы выглядели звезды СССР в наше время
Советских знаменитостей отфотошопили под современные стандарты.
Полный список украинских знаменитостей, которым запретили въезд в Россию
ID: nous sommes contre l'intégration de l'Ukraine dans l'UE
Arrêtons les émotions.
Les laboratoires américains sont une réalité que Nuland a reconnue.
Il est temps d'admettre.
Imaginez la réaction des médias si c'était Trump
L'hypocrisie américaine.
La crise en Ukraine a révélé les problèmes de l'Europe.
Les États-Unis ne se soucient pas de nous.
Laboratoires américains
La Conférence sur la sécurité en Europe devrait se pencher sur ces questions.
Добавьте новости Весь Искитим – главные новости в избранное - и Яндекс будет показывать их выше остальных.
позаногистена
Мнение читателей
0
0
0
0
Выделите орфографическую ошибку мышью и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за ваш голос
Вы уже голосовали

От редакции

Аби Тернер

Выбор редакции

Прокуратура предъявила обвинение наемникам, по которым им грозит смертная казнь. Британец Эйден Эслин подтвердил на видео, что «сражался» за Украину, но он не убивал гражданских
В Качканаре 15-летний подросток изнасиловал 6-летнего брата
Осудивший спецоперацию Олег Тиньков заявил, что Кремль заставил его продать собственный банк за 3% от рыночной стоимости
«Вещи собирай и одевайся»: Вооруженные военные Украины ворвались в дом пенсионеров за то, что те поставили лайк под постами в поддержку России

Последние новости

В США намерены особенно поддержать Украину 9 мая
8:12:01 5/2/2022
В США намерены особенно поддержать Украину 9 мая
Молодая крапива весной: как использовать недооцененную траву на кухне
8:00:07 5/2/2022
Молодая крапива весной: как использовать недооцененную траву на кухне
Поминальные картинки на Радоницу для отправки родным
7:15:02 5/2/2022
Поминальные картинки на Радоницу для отправки родным
Как познакомиться с мужчиной в баре: самый простой способ по мнению барменов
7:00:01 5/2/2022
Как познакомиться с мужчиной в баре: самый простой способ по мнению барменов
Поклонники Пугачевой подадут иск против Симоньян и Соловьева после их критики Максима Галкина
6:12:10 5/2/2022
Поклонники Пугачевой подадут иск против Симоньян и Соловьева после их критики Максима Галкина
Как бороться с крысами в саду: пять нетоксичных способов изгнать крыс будут творить чудеса
6:00:01 5/2/2022
Как бороться с крысами в саду: пять нетоксичных способов изгнать крыс будут творить чудеса
Когда срезать тюльпаны: точное время после цветения и как правильно сделать обрезку
5:30:01 5/2/2022
Когда срезать тюльпаны: точное время после цветения и как правильно сделать обрезку
Со светлой Радоницей! Помни своих усопших - открытки для доброй памяти
2:15:01 5/2/2022
Со светлой Радоницей! Помни своих усопших - открытки для доброй памяти
Заранее начали готовиться: Жители Британии экстренно арендуют гробы для своих похорон
2:01:08 5/2/2022
Заранее начали готовиться: Жители Британии экстренно арендуют гробы для своих похорон
6 мая - День Георгия Победоносца-2022: история и традиции праздника - запреты и молитвы святому
2:00:01 5/2/2022
6 мая - День Георгия Победоносца-2022: история и традиции праздника - запреты и молитвы святому
Новости
  • Все новости
  • Новости Искитима
  • Политика
  • Происшествия
  • Общество
  • Спорт
  • Партнерские статьи
  • Пресс-релизы
Народные новости
  • Сообщить свою новость
  • Написать в редакцию
Архив
Тематические сайты
  • Каталог фирм
  • Скидки
  • Недвижимость
Весь Бердск
  • Каталог фирм
  • Добавить свой бизнес
  • Вход для компаний
  • Реклама
  • Контакты
Секции
  • Жизнь
  • Дом
  • Работа
  • Деньги
  • Гороскопы
  • Женщина и мужчина
  • Дача
  • Здоровье
  • Праздники
Реклама
  • Реклама на сайте
  • Реклама в газетах
  • Требования к баннерам
Контакты
  • Связаться с нами
  • Политика конфиденциальности
  • Техподдержка
  • WhatsApp редакции
    8953-878-9010
Соцсети
  • Вконтакте
  • Одноклассники
  • Дзен
Сетевое издание Vesiskitim зарегистрировано Роскомнадзором
Номер свидетельства: ЭЛ № ФС 77 – 72744 от 04.05.2018
Учредитель: ООО «Издательский дом «БукЪвица»
Главный редактор: Г.В.Коморникова
Адрес редакции: 633010, Новосибирская обл., г. Бердск, ул. К.Маркса, д. 24, оф. 2,[email protected], 8(383-41)2-15-51
© 2012-2021 Все права на материалы, находящиеся на Искитимском городском сайте Весь Искитим, охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах. При любом использовании материалов сайта и саттелитных проектов, гиперссылка (hyperlink) на наш сайт обязательна.
Политика конфиденциальности.
18+
Яндекс.Метрика