Некоторые, на первый взгляд, для многих привычные вещи были пройдены далеко не всеми людьми. Кто-то не умеют кататься на велосипеде или плавать даже во взрослом возрасте, но стоит отметить, что это не приговор. При желании научиться плавать можно в любом возрасте. Более того, в зрелости сделать это ни чуть не сложнее, чем в детстве. Через 3 занятия каждый желающий сможет хотя бы держаться на воде и забыть о том, что такое вода в носу. Но как это сделать? Рассказываем о главных советах.
Как научиться плавать?
Чтобы научиться плавать без помощи чьем-либо помощи, стоит придерживаться следующих начальных правил. Начать стоит с банального совета. Вам необходимо либо записаться в бассейн, либо дождаться купального сезона. Ни в коем случае не учитесь плавать в холодной воде. Это большой риск не только для здоровья, но и в целом для жизни, так как в холодной воде плавать значительно опаснее. Лучше всего записаться в бассейн. В этом плане он имеет множество важных преимуществ:
- В бассейне вода спокойна. В нем нет ни волн, ни тины, ни водорослей. Ничто не сможет помешать вам или лишний раз напугать.
- Вода в бассейне является чистой. Если вы вдруг глотнете воду или она попадет вам в нос, никаких проблем со здоровьем не будет. Безусловно, глотать хлорку не стоит, но это значительно менее вредно, что инфекционное заболевание, которое можно подхватить на речке.
- У бассейна есть бортики. Это крайне важная деталь, при помощи которой каждый новичок может найти поддержку, выполнить какое-то упражнение и в случае чего подержаться и отдохнуть.
- Если вам все-таки хочется получить помощь, то в бассейне вы всегда сможете найти инструктора. Даже если вам это не интересно, инструктор всегда сможет вам помочь, если что-то пойдет не по плану вашей тренировки. Утонуть в такой ситуации не выйдет.
- На речке использовать средства защиты не слишком удобно. В очках все равно не будет ничего видно, а ласты можно порвать о камни и стекла. Именно поэтому, если вам хочется учиться с поддержкой, то бассейн дает такую возможность.
В первую очередь, вам необходимо научиться держаться в воде. Начать стоит со стоячего положения. Постарайтесь привыкнуть к тому, как ваше тело движется в воде. Затем можно постепенно учиться удерживать тело в форме звездочки, совершая вдох и ложась на спину. Не стоит делать этого на большой глубине. Лучше всего, чтобы ваши ноги доставали до дна.
После этого можно постепенно переходить к лежанию в воде на животе с помощью жилета или других помощников. Держась на воде с помощью них, вы сможете привыкнуть к позиции, которую вы занимаете в воде. Научившись двигаться ногами и руками, у вас появится возможность постепенно отказаться от поддержки и начать учиться самостоятельно.
Освоим движения руками и ногами, вы сможете хотя бы кратковременно держаться на воде. Следующая часть вашей учебы — дыхание. Постарайтесь синхронизировать его со своими действиями. Во многом техника дыхания зависит от стиля плавания. С этим вопросом вам сможет помочь инструктор. Если вы будете проводить регулярные тренировки, ваша учеба принесет плоды.