«Долгий ковид»: эксперт рассказал, как поддержать здоровье мозга после коронавируса при «мозговом тумане»

«Такое питание поддерживает митохондриальную сеть, удаляя поврежденные митохондрии и запуская производство новых клеток», — пояснил доктор.

В качестве официального симптома длительного Covid профессор Джеймс Гудвин объяснил, что мозговой туман — это «немедицинский термин, используемый для описания чувства вялости». Однако профессор Гудвин отметил, что новые исследования показывают, что вирус вызывает повреждение митохондрий в клетках головного мозга. «Теперь мы знаем, что во время инфекции вирус проникает в мозг через очень непроницаемый гематоэнцефалический барьер», — сказал он.

Добавив, что гематоэнцефалический барьер «состоит из плотно закрытых кровеносных сосудов, защищающих мозг», пишет express.co.uk.

Профессор Гудвин продолжил: «Вирусный шип захватывает эти сосуды, размножается внутри его клеток и затем проникает в мозг.

«Воспаление по всему телу также разрушает этот барьер, еще больше нарушая связь с иммунной системой».

Как исправить постковидные мозги

Профессор Гудвин рекомендует есть питательную пищу, которая поддерживает здоровье клеток мозга.

Примеры включают жирные кислоты омега-3 из холодноводной жирной рыбы, такой как лосось, скумбрия, сельдь и сардины.

Другие питательные продукты, которые следует добавить в рацион, включают «красное мясо травяного откорма, шпинат и брокколи», поскольку они содержат «альфа-липоевую кислоту».

Профессор Гудвин также предлагает включить в рацион L-карнитин и креатин, что вы можете сделать, употребляя в пищу:

• Домашняя птица.
• Яйца.
• Орехи.
• Бобы.
• Семена.

Когда дело доходит до диеты, профессор Гудвин также советует не употреблять сахар.

«Удивительно, но некоторые нейроны в мозгу могут «чувствовать» внезапное повышение уровня сахара», — сказал профессор Гудвин.

«И их митохондрии быстро меняют форму и структуру, что может привести к глубоким общим метаболическим изменениям, таким как диабет 2 типа».

Профессор продолжил: «Снижение потребления рафинированных углеводов и сахаров устраняет это давление на наши драгоценные митохондрии».

Он также считает периодическое голодание полезным для митохондриальной сети.

«Такое питание поддерживает митохондриальную сеть, удаляя поврежденные митохондрии и запуская производство новых клеток», — пояснил он.

Кроме того, профессор Гудвин рекомендует установить здоровый диапазон калорий, «чтобы предотвратить переедание».

«Это уменьшит выработку активных форм кислорода, которые вызывают воспаление и повреждение клеток», — уточнил он.

Профессор Гудвин говорит, что помимо питания свою роль в защите клеток мозга играют упражнения, посещение сауны и хороший ночной сон.

«Исследования показали, что повышение температуры мышечной ткани увеличивает эффективность митохондрий», — сказал профессор Гудвин.

Профессор рекомендует посещать сауны два-три раза в неделю по 10-15 минут каждый раз.

«Расслабление и медитация также могут играть роль в поддержании здоровья наших митохондрий, уменьшая психологическое воздействие гормона стресса кортизола», — добавил он.

Ведущий эксперт в области здоровья мозга, профессор Джеймс Гудвин (доктор философии) является директором по научным исследованиям и исследованиям Brain Health Network , платформы цифрового здравоохранения.