В качестве официального симптома длительного Covid профессор Джеймс Гудвин объяснил, что мозговой туман — это «немедицинский термин, используемый для описания чувства вялости». Однако профессор Гудвин отметил, что новые исследования показывают, что вирус вызывает повреждение митохондрий в клетках головного мозга. «Теперь мы знаем, что во время инфекции вирус проникает в мозг через очень непроницаемый гематоэнцефалический барьер», — сказал он.
Добавив, что гематоэнцефалический барьер «состоит из плотно закрытых кровеносных сосудов, защищающих мозг», пишет express.co.uk.
Профессор Гудвин продолжил: «Вирусный шип захватывает эти сосуды, размножается внутри его клеток и затем проникает в мозг.
«Воспаление по всему телу также разрушает этот барьер, еще больше нарушая связь с иммунной системой».
Как исправить постковидные мозги
Профессор Гудвин рекомендует есть питательную пищу, которая поддерживает здоровье клеток мозга.
Примеры включают жирные кислоты омега-3 из холодноводной жирной рыбы, такой как лосось, скумбрия, сельдь и сардины.
Другие питательные продукты, которые следует добавить в рацион, включают «красное мясо травяного откорма, шпинат и брокколи», поскольку они содержат «альфа-липоевую кислоту».
Профессор Гудвин также предлагает включить в рацион L-карнитин и креатин, что вы можете сделать, употребляя в пищу:
- Домашняя птица.
- Яйца.
- Орехи.
- Бобы.
- Семена.
Когда дело доходит до диеты, профессор Гудвин также советует не употреблять сахар.
«Удивительно, но некоторые нейроны в мозгу могут «чувствовать» внезапное повышение уровня сахара», — сказал профессор Гудвин.
«И их митохондрии быстро меняют форму и структуру, что может привести к глубоким общим метаболическим изменениям, таким как диабет 2 типа».
Профессор продолжил: «Снижение потребления рафинированных углеводов и сахаров устраняет это давление на наши драгоценные митохондрии».
Он также считает периодическое голодание полезным для митохондриальной сети.
«Такое питание поддерживает митохондриальную сеть, удаляя поврежденные митохондрии и запуская производство новых клеток», — пояснил он.
Кроме того, профессор Гудвин рекомендует установить здоровый диапазон калорий, «чтобы предотвратить переедание».
«Это уменьшит выработку активных форм кислорода, которые вызывают воспаление и повреждение клеток», — уточнил он.
Профессор Гудвин говорит, что помимо питания свою роль в защите клеток мозга играют упражнения, посещение сауны и хороший ночной сон.
«Исследования показали, что повышение температуры мышечной ткани увеличивает эффективность митохондрий», — сказал профессор Гудвин.
Профессор рекомендует посещать сауны два-три раза в неделю по 10-15 минут каждый раз.
«Расслабление и медитация также могут играть роль в поддержании здоровья наших митохондрий, уменьшая психологическое воздействие гормона стресса кортизола», — добавил он.
Ведущий эксперт в области здоровья мозга, профессор Джеймс Гудвин (доктор философии) является директором по научным исследованиям и исследованиям Brain Health Network , платформы цифрового здравоохранения.